15 holistických způsobů, jak předcházet nemoci - SheKnows

Jakkoli to může znít divně, studie ukazují, že zdravá dávka bakterií může být právě tím, co potřebujete k udržení gastrointestinálního zdraví. Probiotické doplňky jako Probiotické balíčky Culturelle Kids pomáhají podporovat zdraví trávicího a imunitního systému dětí.

Přemýšlejte o všech površích a předmětech, kterých se během dne dotýkáte, každý leze choroboplodnými zárodky. Pokaždé, když na schůzce popadnete kliku, půjčíte si pero nebo si potřesete rukou, chytíte hrst bakterií. Dávejte pozor a držte si prsty od obličeje, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků, než budete mít možnost se umýt.

Podle Klinika Mayo„Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou náchylnější k zachycení viru, jako je nachlazení. Proč? Spánek je nezbytný pro to, aby váš imunitní systém vykonával svou práci, takže se ujistěte, že vy a děti dodržujete přiměřenou dobu spánku.

Naučte děti mýt si ruce mýdlem a vodou po dobu 20 sekund, drhnout vrcholy, dna a mezi prsty. Když mýdlo není k dispozici, další nejlepší věcí je použít dezinfekci rukou s minimálně 60 procenty alkoholu.

Přestože boj proti nachlazení pravděpodobně není prvním důvodem, proč by někdo přestal kouřit, vysoká hladina dehtu, nikotinu a dalších chemikálií v cigaretách ano oslabuje imunitní systém, takže je méně schopný bojovat s infekcemi a autoimunitními chorobami, jako je revmatoidní artritida a roztroušená skleróza - a samozřejmě rakovina.

Nyní jste pravděpodobně slyšeli nejnovější výzkum, který říká, že užívání multivitaminů je spousta hooey. Zajistěte, aby vaše tělo dostalo vitamíny, které potřebuje, tím, že budete jíst různé potraviny, včetně spousty ovoce, zeleniny, obilovin, bílkovin a mléčných výrobků. Šek ChooseMyPlate.gov zjistit, jak si vybudovat zdravý talíř.

Poraďte se svým lékařem o užívání přírodních doplňků posilujících imunitu, jako jsou omega-3, astragalus, vitamín D, ženšen a/nebo zinek. Přírodní doplňky nyní přicházejí v ochuceném prášku, který lze posypat smoothies, jogurtem nebo jablečnou omáčkou.

Pokud jde o nemoc, když pijete, prohráváte. Zatímco nedávná studie ukázala, že mírná konzumace alkoholu může ve skutečnosti posílit váš imunitní systém, nadměrné množství alkoholu má opačný účinek.

Hoďte pár lněných semínek do smoothies nebo ovesných vloček, abyste získali snadný způsob, jak získat omega-3, vlákninu a antioxidanty posilující imunitu.

Vyhněte se sladkým limonádám, jogurtům a dezertům. Cukr potlačuje imunitní systém, takže je těžší bojovat s infekcí.

Sluneční světlo je už roky špatným rapem. Ano, přeexponování může vést k rakovině kůže, ale studie ukazují, že vyhřívání se mírným množstvím slunečního světla může lidem zvednout náladu, snížit krevní tlak a případně posílit imunitní systém.

Slyšeli jste o přátelích s výhodami. Věděli jste ale, že jednou z těchto výhod je zlepšení zdraví a delší život? 10letá studie 1 500 starších jedinců, kterou provedlo Centrum pro studium stárnutí na Flindersově univerzitě v Austrálie zjistila, že ti, kteří měli velkou síť přátel, přežili do 22 do roku ti, kteří měli nejméně přátel procento.