Vztahy mohou být někdy obtížné a platné důvody pro hádky určitě existují. Pokud se však přistihnete, že se svým přítelem nebo manželem svádíte boje o malé, nepodstatné věci, je na čase změnit své způsoby. Jinak vás to neustálé hašteření unaví a odlomí. Zkuste místo toho tyto nápady!
Dejte si časový limit.
Pokud cítíte, že začínáte hádku, kousněte se do jazyka a udělejte si časový limit. Počítejte do 10, a pokud vám krev stále vře, vyjměte se ze situace. Časový limit nemusí být špatný: Můžete si dát bublinkovou koupel, jít si zaběhat nebo se vyvenčit a sledovat televizi. Udělejte cokoli, abyste se zbavili konfrontace.
Zapište si to.
Pokud se vztekáte a víte, že se chystáte vyhodit do vzduchu svého přítele nebo manžela, když se vrátí domů, napište si o svých pocitech. Použijte diář nebo jakýkoli notebook k rozlití vnitřností. Snažte se o tom, co cítíte, říci co nejjasněji. Vylití svých pocitů na papír vám pomůže uvolnit emoce, aniž byste způsobili konflikt.
Identifikujte spouštěče.
Přečtěte si znovu svůj deník a věnujte zvláštní pozornost okolnostem, které vedly k vašemu hněvu. Uvidíte, že se objeví vzory. Vždy si vybíráte rvačky poté, co váš manžel musí pozdě pracovat? Mohli byste se obávat, že na vás šlápne, než aby pracoval, nebo vám jen chybí.
Berte spíše nevinu než vinu.
Pokud u svého partnera vždy předpokládáte to nejhorší, udělejte vědomé úsilí, abyste mu poskytli prospěch z pochybností. Předpokládejte, že je nevinný, miluje vás a má dobré úmysly. Zjistěte, co se skutečně děje, než začnete věřit, že je vinen.
Vyberte si své bitvy.
Pokud váš přítel spal s jinou ženou, stojí za to bojovat. Pokud nechal špinavé ponožky na podlaze, není tomu tak. Podívejte se na celkový obrázek a vyberte si své bitvy, než se pustíte do hádky nebo konfrontace.
Komunikujte a dělejte kompromisy.
Když se zlobíte, nic se nevyřeší. Jakmile vychladnete s vypršením časového limitu, promluvte si s partnerem o tom, co vás trápí a proč. Vyhněte se obviňování. Pokud máte oprávněný problém, pochvalte ho nejprve tím, že mu sdělíte, co se vám na něm líbí, a poté vyjádřete svou stížnost nebo problém. Chcete -li dojít k porozumění, buďte ochotni dělat kompromisy. Otevřená komunikace je klíčem k úspěchu vztahu.
V případě potřeby vyhledejte radu.
Pokud nemůžete přerušit koloběh hádek se svým přítelem nebo manželem, nebojte se získat odbornou pomoc - individuálně i ve dvojici. Lidé s psychickými poruchami nebo vleklými emočními problémy někdy začínají argumenty, aby ve svém životě vyvolali vzrušení. Možná budete potřebovat radu a/nebo léky, abyste ve svém vztahu našli rovnováhu a spokojenost.
Další tipy pro komunikaci pro páry
Jak jsme obrátili naši lásku
Skutečné pár úchyty a jak řešit
Milujte ho nebo ho opusťte... ale přestaňte si stěžovat
