Většina z nás má za sebou těžkou zkušenost odcházet z přátelství to mělo trvat věčně. Ukončení vztahu, který byl kdysi tak klíčový, může být traumatizující a vyvolávající úzkost. Někdy sami sebe přesvědčujeme, že nezdravé přátelství se zlepší - i když historie ukázala, že ne.
Ví hovořil se dvěma odborníky, Amber L. Wrighta a Christine Gutierrezových, abychom porozuměli tomu, co nás nutí zdržovat se toxickými látkami přátelství a jak je můžeme efektivně ukončit.
Více: Už nemusíte žít se žárlivostí, dámy
Amber L. Wright je odborníkem na komunikaci v Los Angeles, trenérem mluvení na veřejnosti a oceněným mimořádným profesorem v Komunikační studie, jejichž posláním je naučit klienty mluvit s menším strachem a větší jemností - zapínat a vypínat pódium. Christine Gutierrez je poradce pro duševní zdraví a trenér emočního zmocnění ™, odborník na lásku a závislost, životní kouč a odborník na traumata, týrání a sebehodnocení, který v současné době žije v Brooklynu. Zde museli říci:
SheKnows: Cítíte, že negativní sebepovídání přispívá k naší ochotě zůstat v nezdravých přátelstvích?
Amber L. Wright: Absolutně si myslím, že existuje odkaz. Pokud si řekneme, že nejsme dost hezcí nebo chytří, nebo ještě horší - že nejsme hodni lásky - naše přátelství to bude odrážet. Zjistíme, že jsme ve spojení s jinými ženami, které nerespektují naše názory nebo si neváží naší přítomnosti. V tomto případě často vztah vypadne z rovnováhy a jeden skončí tím, že dá více k udržení přátelství než ten druhý.
SK: Proč je obzvláště těžké ukončit dlouhodobá přátelství, i když už pro nás nejsou zdravá?
Christine Gutierrez: Všechny vztahy, včetně přátelství, jsou vytvářeny s emocionálními vazbami a vzpomínkami. To je to, co terapeuti rádi nazývají „připoutaností“, a někdy i když přátelství není když pro nás pracuje déle, cítíme se připoutaní ke staré myšlence toho, co bývalo, a připadá nám to děsivé pustit.
Možná existuje touha stále se snažit to vyřešit, nebo strach z konfrontace, což jsou normální pocity spojené s opuštěním a vstupem do nových oblastí. Pustit to není snadné. I když to naše mysl ví, někdy trvá, než naše činy následují.
SK:Jaké jsou varovné signály, že jsme v nezdravém přátelství?
CG: Když budete poblíž této osoby, bude docházet k nedostatku zdravých hranic, nedostatku respektu, dokonce i fyzicky bolestivého pocitu. Může se také jednat o urážlivé, ponižující chování, které je verbální, emocionální nebo dokonce fyzické. Dotyčný přítel může být někdo zlý, neuctivý, žárlivý a/nebo nepodporující vás. Pokud se bojíte být sami sebou a necítíte se emocionálně v bezpečí, je to velké varovné znamení, že jste v nezdravém přátelství. Je důležité, aby lidé chápali, že pozitivní vztahy a přátelství jsou založeny na lásce, podpoře, zdravé a bezpečné komunikaci, respektu, zdravých hranicích a štěstí.
Více: Byl jsem duchem svého nejlepšího přítele a stále mě to pronásleduje
SK: Když si konečně uvědomíme, že jsme v přátelství, které je toxické a musí skončit, jak to můžeme udělat, aniž bychom způsobili ránu?
AW: Jasné vysvětlení, proč musí přátelství skončit, je prvním krokem k přechodu. Pokud dokážete identifikovat, co je to za osobu nebo přátelství, které vám dává pauzu, usnadní to diskusi o tom, až přijde čas na „rozchodovou řeč“.
Pokud jste například připraveni pokračovat z důvodů, jako například „já jsem ten, kdo provádí všechna volání, abychom se ujistili, že zůstaneme v kontaktu“, to lze říci v konverzace jako: „Tomuto přátelství dávám (nebo dávám) hodně, ale nemám pocit, že by moje úsilí bylo opětováno.“ To může být přijato o něco lépe než "Mám to za sebou!" Nejsi dobrý přítel, protože mi nikdy nezavoláš. "
V některých případech může být výbuch nevyhnutelný. Vždy si však pamatujte, že nemůžete ovlivnit, jak bude druhá osoba reagovat, ale můžete ovládat, co říkáte a jak to říkáte.
CG: Skvělým místem pro začátek je také „inventář přátel“. Zapište si jména přátel, které trávíte čas s, počínaje těmi, se kterými trávíte nejvíce času, a upřímně si položte otázku, jak se cítíte? Cítíte se v bezpečí, podporováni, milovaní, ctěni, inspirováni a respektováni?
Pokud ne, pak je třeba provést několik obtížných rozhovorů, aby se upravila dynamika, nebo pokud to nelze provést, možná budete chtít minimalizovat čas s nimi a pomalu nechat přátelství jít. Nejprve buďte k sobě upřímní a pomalu podnikněte kroky, abyste se zbavili lidí, kteří vám neslouží. Když to uděláte, otevřete si také dveře ke zdravějšímu přátelství. Dalším tipem je získat podporu terapeuta nebo vyškoleného životního kouče se zkušenostmi v této oblasti. Může to opravdu pomoci.
Více: Byla to moje nejlepší kamarádka... dokud jsem nepodala žádost o rozvod se svým manželem
SK: Jak můžeme pomocí komunikace podporovat zdravější přátelství do budoucna?
AW: Nebojte se říci, jak se cítíte, v dobrých i zlých časech vašich přátelství právě teď. Pravidelně řekněte druhému, jak moc si ho vážíte. Uveďte konkrétní příklady toho, jak přidávají hodnotu vašemu životu.
Pokud uděláte z pozitivní komunikace součást kultury svých přátelství, dojde -li ke konfliktu, budete se s některými obtížnými problémy cítit pohodlněji. Dobrá zásada, jak podpořit zdravější přátelství, je mluvit z duše, vést poctivě a vždy znát své hranice.
