Důvodů je spousta stres není dobré pro vaše fyzické zdraví, ale není dobré ani pro vaše duševní zdraví. Když vaše tělo trpí chronickým stresem, vysílá do vašeho mozku signály, aby přešlo do panického režimu a uvedlo vaše tělo do chronického režimu bojuj nebo uteč. To má za následek uzavření myslících nebo rozumových částí vašeho mozku. Začnete vidět zkreslený pohled na sebe, což jen zvýší váš stres.
Když jste ve stresu, opravdu nemyslíte jasně, což má tendenci udržovat vaše vnímání stresu a zhoršovat vaše vnímání Y-O-U. Dobrá zpráva: Máme pět způsobů, jak se můžete uklidnit a znovu získat jasnost.
1
Zjistěte, co váš stres spouští
Chcete -li přesně určit, co narušuje váš pohled na sebe a váš život, přemýšlejte o spouštěčích. Existují ve vašem životě určití lidé, zaměstnání nebo situace, která vás přivádí do panického režimu? Když zjistíte, jaké jsou vaše spouště, můžete pomoci identifikovat, ve kterých oblastech vašeho života skutečně potřebujete vaši pozornost a pozornost.
2
Udělejte si chvilku
dýchat
Když se zhluboka nadechneme a vydechneme, pomůže to našemu vnitřnímu systému, aby se uvolnil. Když jsme schopni relaxovat, uvolňují se do našeho těla určité chemikálie, které nám pomáhají soustředit se a přemýšlet jasněji. Zkuste pět hlubokých nádechů a výdechů, když se cítíte opravdu ve stresu nebo těsně před tím, než se chystáte udělat něco opravdu velkého, například řeč nebo pracovní pohovor. Můžete být ve stresu a znepokojeni, ale tento krátký okamžik dýchání pomůže udržet vaše tělo a mysl na uzdě.
3
Zaměřte se na
celý obrázek
Někdy, když jsme opravdu ve stresu, začneme rozebírat každý aspekt našeho života. Začneme kritizovat svůj vzhled, chování a vztahy. Když jsme ve stresu, tento zkreslený pohled na sebe může být opravdu negativní. Udělejte si chvilku a udělejte krok zpět, abyste se pokusili porozumět tomu, co se vám děje v širších souvislostech.
4
Obklopte se podporujícími lidmi
Když máme silný podpůrný systém, jsme často méně ve stresu a méně v depresi. Podívejte se na přátele a rodinné příslušníky, kteří vás budují, a ne vás zbourají. Vytvořte si seznam tří lidí, kterým můžete zavolat a promluvit si, když jste opravdu ve stresu. Udržujte tento seznam na viditelném místě, takže když se cítíte ve stresu, můžete hned někomu zavolat a promluvit si.
5
Zvážit
poradenství
Pokud jste dlouhodobě ve stresu a vidíte, že to má na vás negativní dopad přátelství, vztahy a další oblasti vašeho života, zvažte setkání s licencovaným duševním zdravím profesionální. Profesionálové mají mnoho technik a nástrojů, které vám pomohou naučit se lépe zvládat stres. Někdy nám profesionální podpora pomůže vrátit se na cestu k lepšímu obrazu sebe sama a menšímu stresu dříve než později.
Více způsobů, jak nakopnout stres k obrubníku
Jak umocnit své štěstí doma i v životě
Můj život je v troskách: Jak restartovat a získat kontrolu
10 způsobů, jak se uklidnit bez jídla
