Je těžké si představit, že by kdokoli - dítě nebo dospělý - odolal pokušení kopat do talíře krůty se všemi ozdobami: brusinkovou omáčkou, bramborová kaše, dýňový koláč... Ale nechte to na batole nebo malém dítěti, aby proměnilo Den díkůvzdání v bitvu vůlí díky vybíravému jíst.
Vybíravý jedlík ve vaší rodině téměř vždy znamená, že strávíte část jinak zábavného dne plánováním různých verzí jídel, které bude připravovat než vyrazíte do domu příbuzného, jezte nebo si případně sbalte pytel s občerstvením - cokoli, abyste se vyhnuli boji před 50 lidmi ze své nejbližší rodiny členů.
Dobrou zprávou je, že to tak být nemusí. Vaše první obrana před vybíravým jedlíkem, který by převzal vaši dovolenou, je umožnit mu připravit jídlo na Den díkůvzdání - což bude krok, který děti cítit větší kontrolu nad tím, co si dávají do těla.
Více: Rodiče vybíravých jedlíků touží po troše soucitu
"Zapojení vybíravého jedlíka do snadné přípravy jídla je skvělý způsob, jak ho zaujmout natolik, aby se najedl." několik „plodů jejich práce“ - ať už je to loupání brambor, příprava krůty nebo trhání zelených fazolí, “ říká
Dr. Christina Johnsová, pediatrician and senior medical advisor ve společnosti PM Pediatrics. "Pokud je vybíravý jedlík starší dítě, je třeba předem upřímně diskutovat o očekáváních a„ co je rozumné ", aby se ve velký den nekonalo žádné překvapení. Předem si s dítětem promyslete, jaký bude herní plán k jídlu, aby mělo vaše dítě minimální obavy. Den díkůvzdání není dnem potravinového dramatu. Pokud vaše dítě nejí a vynechá jedno jídlo, je to v pořádku, i když vás to přivádí k šílenství (mluveno ze zkušenosti!) “Řekněme, že máte v úmyslu přimět své dítě, aby alespoň vyzkoušelo některá z tradičních jídel podávaných Den díkůvzdání - existují způsoby, jak pracovat s vybíravým jedlíkem, který jim pomůže učinit jídlo chutnějším. Johns říká, že vybíraví jedlíci obvykle nemají rádi, když jsou jídla chutná nebo smíchaná dohromady. Vyhněte se zbytečnému dramatu tím, že necháte jejich talíře co nejméně komplikované.
"Jednoduché příchutě jsou obecně nejlépe tolerovány;" tak nejlepší jsou obyčejná krůta (a často bílé maso), jednoduchá bramborová kaše, rohlíky a máslo a obyčejná zelenina, “říká Johns. "Dopřejte svému dítěti lahůdku, když sama použije šejkr na pepř a přidá do krůty svůj vlastní kousek bylinkového odstřeďování." Zatímco budete dohlížet, nechte své dítě namazat na chleba/rohlíky máslo. Může to znít jednoduše, ale pro vybíravé jedlíky a jejich rodiče je to velký problém. “
Olivia Munger, registrovaná dietoložka na Zdraví dětí který pracuje s rodinami v programu Get Up & Go, souhlasí s tím, že méně je na Den díkůvzdání pro vybíravé jedlíky a navrhuje, aby se jídla s více složkami podávala samostatně a nechejte každé dítě sestavit si vlastní verzi pokrmu (například: pokud jsou fazolové lusky podávány s mandlemi nahoře, naberte ořechy na stranu a nechte své dítě je vyzkoušet odděleně). A nikdy nepodceňujte sílu zábavy.
"Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dát pokrmům chytlavá jména jako 'X-Ray Vision Carrots' nebo 'Dinosaur Broccoli Trees," říká Munger. "Další myšlenkou je seznámit děti s každým jídlem před jídlem a uspořádat soutěž o to, které dítě vymyslí nejšílenější jméno." To jim umožní seznámit se s podávanými jídly a dodá jídlu trochu vzrušení. “
Další skvělý nápad: Začněte podávat neznámá jídla na Den díkůvzdání doma v týdnech před jídlem, Munger říká, něco, co by jim mohlo pomoci cítit se lépe pod kontrolou, když se tato jídla podávají ve velkém den. Pokud cestujete na dovolenou a cítíte se pohodlněji při balení potravin, o kterých víte, že je vaše dítě bude jíst, je dobré to udělat - z rozumných důvodů. Uvědomte si, že to se může někdy obrátit proti rodičům.
"Je důležité, aby se děti naučily být flexibilní jedlíky a stravování, které se jim líbí a co nelíbí, jim nepomohlo růst," říká Munger.
Více: Vybíravý pojídač: 12 jídel, která prostě nezvládnete
A kromě toho, poslední věc, kterou chcete udělat, je udělat z jídla větší problém, než už je, zvláště na dovolené, říká Johns. "Je rozumné přinést jednu nebo dvě zdravé, syté potraviny, o kterých víte, že je vaše dítě sní, aby se nerozpadly." od toho, že jsou tak hladoví, ale je také důležité dát svému dítěti vědět, že nemůže odmítnout kontrolovat každou situaci s jídlem, “říká Johns říká. "U mladších dětí položte 1 nebo 2 položky, o kterých víte, že jim chutnají, na talíř s 1 nebo 2 prázdninovými jídly a porce udržujte malé." Cokoli jedí, jedí. Dnes je den, kdy to necháš být. "
Pokud je vaše starší dítě vybíravý jedlík, Johns říká, že navrhuje stejný přístup, ale s trochou pokročilá konverzace o očekáváních - nejprve snězte krůtu a pak mohou mít jakékoli jídlo přinesl.
"Nesmlouvejte donekonečna, ale pokud odmítnou jídlo, nemělo by jim být dovoleno plnit cukrovinky a sladkosti," říká Johns. "Většinou je vybíravé jídlo o kontrole a nedávání příliš mnoho energie celé situaci zajistí, že dítě." nemůže ovládat celý scénář a zároveň nepřidávat úzkost do svého seznamu „nelíbí“ v den, který by měl být zábavný a Lahodné!"
