Můj rodiče spali na oddělených postelích za poslední dvě desetiletí. I když jsou stále manželé, málokdy se k sobě milují (během 40. výročí večeře, táta políbil moji mámu na ústa a všichni u stolu slyšitelně zalapali po dechu), a dali přednost svým prostor. Moje máma chrápe a táta rád sleduje Historický kanál až do půlnoci. I když je to jejich „normální“, vždy jsem toto uspořádání vnímal jako varovný příběh o tom, co se stane, když „vypadnete ze synchronizace“ se svým partnerem.
Předpokládal jsem, že toto oddělení povede k ještě většímu, rýsujícímu se. Bez ohledu na to, pomyslel jsem si, měl bys spát ve stejné posteli se svou drahou polovičkou. Ale co když tomu tak není? Co když to vlastně je pro váš vztah je lepší, když si jeden od druhého odpočinete jednou za čas, zvláště pokud bojujete?
Můj manžel a já žijeme spolu posledních šest let, ale teprve za poslední rok jsme si mohli dovolit dům se dvěma ložnicemi a druhou matraci (postele jsou drahé, všichni). Myšlenka spát v oddělených postelích tedy nebyla logisticky možná dlouho. Pokud se někdo zlobil, spal na gauči, ale tomu se za každou cenu vyhýbalo, protože spát na gaučích je to nejhorší. Ale týden, kdy jsme si koupili postel do ložnice pro hosty, byl ten samý týden, kdy jsem se rozhodl v ní spát, daleko od něj. Měli jsme velký boj a oba jsme potřebovali prostor.
Když jsem se druhý den ráno probudil, cítil jsem jasnost a klid. Byl jsem méně naštvaný a ochotnější slyšet jeho stránku věci. Řekl mi, že se také cítil lépe. Toto se stalo naším řešením, kdykoli jsme se dostali do obrovské bitvy a potřeboval jít vztekle do postele. Přestože spánek nikdy nebyl naším dlouhodobým řešením (vždy jsme své problémy vyřešili další den), bylo to uspořádání, které pomohlo rozptýlit vášnivé boje.
Rozhodně nejsme sami. Podle nedávný roční průzkum provádí aplikace budíku, spánkový cyklus, 41 procent Američanů by raději spalo o samotě než se svým partnerem. Přestože je průzkum založen na kvalitě spánku a konfliktu, je zajímavé, že tolik párů přiznává, že dělají něco, co je již dlouho považováno za velké vztah ne-ne Susan Heitler, PhD, autorka Síla dvou: Tajemství silného a láskyplného manželství a zakladatel poweroftwomarriage.com, říká, že vidí "Spousta klientů, kteří spí v oddělených ložnicích a díky tomu mají lepší manželství."
Nevýhodou však je spí od sebe během boje je, že by to mohlo být indikátorem toho, že vy a váš partner špatně komunikujete nebo se zdravě vypořádáváte s konflikty. Dr. Sarah Schewitz, psycholožka lásky a vztahů v Los Angeles říká, že by „nepodporovala spánek odděleně při bojích, zvláště dlouhodobých“. Pokračuje: „Spaní odděleně ne podporuje udržování spojení i přes konflikty a pouze posiluje postoj, který když člověk nemůže nebo by neměl mít k partnerovi rád rozzlobený."
Ne že by to znamenalo, že byste nikdy neměli spát odděleně, pokud bojujete, nebo že to bude smrt vašeho vztahu. "Jediný okamžik, kdy si myslím, že je vhodné spát odděleně, když bojujete, je jedna, možná dvě noci, pokud je boj opravdu čerstvý a být ve stejné posteli s partnerem vás přivede do bodu, kdy nemůžete spát. “ Pokud se vám zdá, že spíte v ložnici pro hosty častěji než ne, doktor Schewitz navrhuje vyhledat pomoc u párů terapeut.
Zatímco se s manželem snažíme neopírat se o ložnici pro hosty jako o alternativní cestu, zatímco se hádáme, jsme také o tom opravdu otevřeně s naším párovým terapeutem (ano, děláme párovou terapii, a ano, bylo to opravdu dobré nás). Kdykoli jsme bojovali do té míry, že jsme si potřebovali na noc od sebe odpočinout, řekneme to svému terapeutovi a také zjistíme, jak jsme problém nakonec vyřešili. Druhá ložnice navíc není jen o spánku - je to o využití extra prostoru k vyvětrání napětí a rozptýlení negativních pocitů. Kdykoli je někdo z nás v ložnici pro hosty, strávíme pár hodin před spaním čtením, streamováním pořadů - čehokoli, co nám pomůže uklidnit se a dostat se zpět do centra.
Kdy je tedy v pořádku spát odděleně a kdy byste měli pracovat, abyste spolu zůstali v posteli? Každý pár je jiný, ale já jsem to věděl, kdybych šel po velké bitvě spát se svým partnerem, ani jeden z nás by se ráno dobře nevyspal nebo se necítil dostatečně osvěžen, aby mohl s přehledem přejít do režimu patch-up hlava. Cítit se odpočatý je pro mě nástrojem pozitivnějšího myšlení a otevřenější komunikace způsobem, který je méně defenzivní a spolupracuje. Pokud jsme spolu spali, věděl jsem, že druhý den skončím znovu.
A ukazuje výzkum že nedostatek spánku by mohl vést k další hádce. Ve studii z Wexner Medical Center z Ohio State University provedlo 43 párů dvě studijní návštěvy. Při každé návštěvě páry provedly průzkumy vzorků krve a počtu hodin, které spaly poslední dvě noci. Vědci poté nařídili párům, aby se pokusili vyřešit problém s horkými tlačítky. Poté byly znovu odebrány vzorky krve. "Zjistili jsme, že lidé, kteří během posledních nocí spali méně, se neprobudili s vyšším zánětem, ale měli větší zánětlivou reakci na konflikt." To nám tedy říká, že méně spánku zvyšuje náchylnost ke stresu, “uzavřela Stephanie Wilsonová, vedoucí výzkumná pracovnice studie. Páry, které spaly méně než sedm hodin v noci, se častěji hádaly nebo byly na sebe zlé. Ve skutečnosti za každou hodinu spánku pár nedostal, zánětlivé markery vzrostly o 6 procent.
Nakonec můj manžel přežil (a prospíval!) Roky bez druhé ložnice a jsem si jist, že bychom to teď zvládli, kdybychom museli zmenšit. Mnoho párů ani nemá možnost spoléhat se na druhé lůžko a já si uvědomuji, že máme to štěstí, že máme tuto možnost. Stojím si však za naším rozhodnutím vytvořit prostor, když ho potřebujeme. V posteli je něco velmi regeneračního, co dostanete všechno pro sebe. Uklidňuje vás to a ráno vás to nutí ocenit všechny věci, které máte, i když nejsou dokonalé a potřebují práci, a vyžadují nekonečnou trpělivost. Každý vztah je jiný, a pokud je jiné nastavení v noci to, co potřebuješ, abys stiskl tlačítko Reset? Pak to uděláš ty.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v květnu 2019.