Jak deník vděčnosti může změnit váš způsob myšlení - SheKnows

Jakkoli to může znít hloupě, čas věnovaný zaznamenávání malých (nebo velkých) jisker ve vašem životě má úžasný vliv na to, jak vidíte svůj svět. Začněte v malém a vyzkoušejte si, jak vám pouhých 10 dní počítání požehnání poskytne novou sadu brýlí na vidění!

Související příběh. Existují tři typy perfekcionistů. Který jsi ty?

Pokud se ocitnete pod nevrlým bouřkovým mrakem, kde se každý den cítí deštivo a právě směřuje k horšímu, možná je čas na rekalibraci perspektivy. Ve většině případů jsme schopni špatný přístup ovlivnit několika užitečnými postřehy a nástroji. Jedním z užitečných nástrojů je deník vděčnosti.

Ať už si vedete deník nebo se zmenšíte při pomyšlení na psaní čehokoli, slibuji, že to je něco, co zvládnete. Kupte si malý notebook, vytvořte si soubor na počítači nebo si dokonce založte seznam v telefonu (tuto kapacitu by měly mít i ty nejjednodušší modely telefonů). Doporučuji psát rukou do skutečného deníku, pokud je to vůbec možné, protože je snazší se spojit se slovy a dává vám něco hmatatelného.

Vytvořte si seznam věcí, které máte ze svého dne rádi. Nezatěžujte se dlouhým seznamem. Začněte tím, že každý den uvedete tři až pět položek. Díky tomu to bude zvládnutelné. Není třeba být fantazijní. Stačí napsat položky do seznamu vedle data dne. Pokud můžete, zkuste je psát každý den ve stejnou dobu, abyste navodili rytmus.

Můžete si vytvořit relační seznamy o své přítelkyni, která je tu vždy pro vás nebo vaši sestru, která pro vás peče při každé návštěvě. Můžete si vytvořit seznam věcí, kterých jste si všimli na procházce nebo při polední přestávce, například pestrobarevný květ nebo ozdobené vitrážové okno. Zkuste seznam věcí, které polechtají vaše smysly. Další nápady se budou rozšiřovat, když si z toho zvyknete.

Doporučuji někde mezi 10 dny až měsícem deníku vděčnosti, než se sami prozkoumáte na nějakou dramatickou změnu ve svém výhledu. Řeknu, že i nadále slyším případy lehčích, šťastnějších duchů a srdcí, které najednou přetékají vděčností od lidí, kteří tento přístup vyzkoušeli. Znovu objevíte věci, které vám chyběly, jakmile si najdete čas na jejich napsání a záměrně si všimnete toho, co je kolem vás.

Troufám si to vyzkoušet!

Více o vděčnosti

3 způsoby, jak mít postoj vděčnosti
Oživte svou kreativitu prostřednictvím deníku
8 způsobů, jak projevit vděčnost