Je strašné být v situaci, kdy chcete jíst zdravě, ale nemáte pocit, že máte čas. Díky těmto rychlým receptům si můžete dát výživný oběd nebo svačinu zabalené a připravené během několika minut.
Související příběh. Tajná přísada: Pečené batáty jsou klíčem ke snadným a chutným obědům
Arašídové máslo a banánová roláda
Velikost porce 1
Vraťte se do dětského pohodlného jídla s tímto báječným zábalem.
Složení:
- 1 celozrnný zábal
- 1–2 lžíce arašídového másla
- 1 banán, nakrájený na plátky
Pokyny:
- Arašídové máslo rovnoměrně rozetřete na plochý celozrnný obal.
- Do středu položte plátky banánu do řady.
- Přeložte jednu stranu fólie na druhou a srolujte.
Rolka z kozího sýra a avokáda
Velikost porce 1
Dodejte svému každodennímu zábalu nádech elegance díky této vynikající roli.
Složení:
- 1 celozrnný zábal
- 1/6 šálku kozího sýra
- 1/2 avokáda, tenké plátky
Pokyny:
- Kozí sýr rovnoměrně rozetřete na plochý celozrnný obal.
- Na kozí sýr položte plátky avokáda. Pokud je avokádo dostatečně měkké, můžete ho dokonce rovnoměrněji rozložit nožem.
- Srolujte a užívejte si!
Sýrová roláda ze zelených rajčat
Velikost porce 1
Tato roláda se snadno šlehá kdykoli během roku a po zahřátí před jídlem chutná báječně.
Složení:
- 1 celozrnný zábal
- 3 plátky sýra mozzarella
- 1/6 šálku pochoutka ze zelených rajčat
Pokyny:
- Plátky sýra položte doprostřed plochého obalu.
- Naberte chuť sýra.
- Srolujte a užívejte si!
Rolka se šunkou a čedarem
Velikost porce 1
Zabalená verze oblíbeného ze staré školy!
Složení:
- 1 celozrnný zábal
- 3 plátky sýra čedar
- 5 cherry rajčat, rozpůlených
- 3–4 kousky nakrájené šunky
Pokyny:
- Pruhy šunky položte doprostřed plochého celozrnného obalu. Navrch položte plátky sýra. Syr posypeme cherry rajčaty.
- Srolujte a užívejte si!
více zdravých receptů
3 způsoby, jak si užít avokádo
Zdravý předkrm: Zeleninové předkrmy
Sorbetové recepty
