13 tipů, jak zvládnout noční děsy
Dr. Markham nabízí tyto tipy pro rodiče:
1. Pokuste se zachovat klid. Je pravděpodobné, že si vaše dítě tyto události nepamatuje a není z nich traumatizované. To znamená, že jim samozřejmě chcete nabídnout veškeré pohodlí, které můžete, a udržet je v bezpečí. I když se pravděpodobně budou zdát neutěšitelní, dospělí, kteří trpí nočními hrůzami, říkají, že je uklidňoval klidný a uklidňující hlas těch, které milují. A samozřejmě, pokud vás nechají obejmout, udělejte to.
2. Pokuste se prozatím minimalizovat stres v jejich životě. Žádné záchodové školení nebo jiné velké vývojové výzvy, pokud mu můžete pomoci, dokud se nedostanou z této fáze. Ujistěte se, že nejsou vystaveni rodičovským hlasitým hlasům nebo jiným emočním stresům. Na rozdíl od toho používejte „pozitivní disciplínu“ výprasky, řev, časové limity nebo jiná stresující disciplína. Minimalizujte změny plánu a noci mimo domov.
3. Zlikvidujte televizi. Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti mladší 24 měsíců nesledovaly televizi, protože to má negativní dopad vývoj mozku a televize se také ukázala být stresující pro ty nejmenší, kteří si mohou myslet, že konflikty dramatizované na obrazovce jsou nemovitý.
4. Nedovolte, aby byla vaše malá příliš unavená, což ji činí náchylnější k nočním děsům. Ujistěte se, že mají pravidelnou rutinu před spaním a jsou dostačující spát. Malé děti často musí spát do 19 hodin; když zůstanou později vzhůru, budou muset přivolat adrenalin a další hormony vzrušení, aby to drželo pohromadě. Přechod na dřívější spánek jim nejen pomůže snáze v noci usnout, ale také sníží možnost nadměrného vzrušení.
5. Přijměte uklidňující rituál před spaním to zahrnuje koupel, tulení a čtení a sledujte ji každou noc, aby bylo zajištěno, že vaše dítě bude mít hodinu uklidňujícího „větru“ To znamená, že ne hudba, televize, hlasitost, divokost nebo cokoli zvlášť vzrušujícího a žádné jídlo, protože trávení se zdá být pro některé zdrojem nočních děsů lidé. Zde získáte další tipy na vývoj a rituál před spaním pro děti.
6. Uvědomte si, že horečky mohou vyvolat noční děsy v těch, kteří jsou náchylní.
7. Zajistěte, aby vaše dítě nebylo náhodou probuzeno. Existují určité důkazy, že noční děsy jsou výsledkem probuzení během spánku fáze 4 (pokud již existuje predispozice). Pokud do jejich spánku zasahují zvuky provozu nebo televize nebo telefonu, mohly by je probudit. Preventivně můžete investovat do stroje s bílým šumem.
8. Nesnažte se nutit své dítě, aby se probudilo z nočního teroru. To zanechává osobu extrémně dezorientovanou, někdy až k dočasné amnézii.
Více: 9 zábavných outdoorových aktivit, které můžete dělat s dítětem
9. Nechte svého malého spát v postýlce, dokud nepřeroste jeho noční děsy, pokud je to možné. Pokud již absolvovali postýlku, uvědomte si, že při nočním teroru mohli snadno vyskočit z postele. Přesuňte vše, o co by mohli zakopnout, z cesty, ujistěte se, že jsou okna zavřená a mají okenní kryt, a použijte dětskou bránu, abyste se ujistili, že nevyběhnou ze svého pokoje a nespadnou ze schodů.
10. Nenechte své dítě přehřát, když spí. Vyhněte se zejména pyžamům s nohama. Mnoho rodičů uvádí, že jejich dítě má větší pravděpodobnost nočních děsů při přehřátí.
11. Pokud je vaše dítě alergické nebo nachlazení a má zapálené mandle, může se mu hůř dýchat, což může vyvolat noční děsy. Zeptejte se svého lékaře na léky, které mohou pomoci s příznaky alergie. Někteří vědci uvádějí, že odstranění mandlí a adenoidů může okamžitě vyléčit noční děsu v případech, kdy byly pravidelně oteklé a dítě v noci těžce dýchalo.
12. Mnoho rodičů hlásilo úplné vyléčení radikálním přístupem vložení nohou dítěte do studené (ne studené) vody během epizody, ačkoli někteří rodiče uvádějí, že noční děsy se později vrátily.
13. Nerad budím děti z jakéhokoli důvodu, ale existují důkazy, že můžete svému dítěti pomoci obnovit jeho cyklus vzrušení jemným probuzením 15 minut před tím, než se obvykle objeví noční děsy. Pokud vidíte vzorec a noční děsy jsou časté, mohlo by to stát za to. Pokud to budete dělat tři až pět dní, snad to přeruší cyklus vzrušení a zabrání opakování nočních děsů.
"Radím ostatním rodičům, aby se pokusili zůstat v klidu a uklidnit své dítě jemným hlasem, že je to v pořádku, máma je tady." Nepokoušejte se své dítě probudit nebo ho jakýmkoli způsobem škádlit, “říká Nathan. "To jen zveličuje epizodu." A vyjeď to. Také si nepamatujte, co se stalo další den s vaším dítětem; velmi často si ani neuvědomí, co se stalo. Můj dětský lékař mi řekl, že z toho vyroste. Je mu 9 a já stále čekám! "
