Zatímco zmrzlinový vůz jedoucí za rohem může být v horkých letních měsících lákavý, veškerý cukr a všechny ty kalorie, které přicházejí se zmrzlinovým pohárem, vás mohou nechat krčit. V létě se ale nemusíte vzdávat chutných lahůdek a přitom si hlídat váhu. Zde je několik nápadů na zdravé pamlsky, které mají nízký obsah kalorií a cukru a které si můžete užít během letních veder.
Studený meloun
Krájení studeného melounu je perfektní (a zdravý) způsob, jak zůstat v létě v pohodě. Rozhodněte se pro bezsemenné vodní melouny, které se snáze konzumují, zejména pro děti. Protože jsou to převážně voda, vodní melouny mají také nízký obsah kalorií, ale nabízejí mnoho živin, jako je draslík a vitamíny A a C.
Nanuky z přírodní šťávy
Výroba vlastních nanuků doma je snadná a je zdravou alternativou k nanukům zakoupeným v obchodě. Vyberte si přírodní ovocnou šťávu bez přidaného cukru a kupte si formu na nanuky. Nalijte šťávu do formy, zmrazte a užívejte si! Pro další lahůdku před zmrazením vhoďte pár kousků čerstvého ovoce spolu se šťávou.
Ovocné smoothie
Míchání vašeho oblíbeného letního ovoce s drceným ledem v mixéru je stejně dobré jako nanuk v horkém letním dni. Léto nabízí mnoho lahodného ovoce, jako jsou mango, melouny a broskve, tak toho využijte! Chcete -li krémovější smoothie, přidejte trochu odstředěného mléka a pro oslazení smoothie zkuste med nebo sladidlo.
Bobule a šlehačka
Čerstvé jahody, borůvky, ostružiny a maliny přelité trochou studené šlehačky jsou vynikajícím způsobem, jak si letos v létě vychutnat šťavnaté, zralé bobule! Kromě vysokého obsahu vlákniny a nízkého obsahu přírodního cukru jsou bobule plné antioxidantů, což z nich dělá lahodně zdravý způsob, jak si užít léto.
Ledová káva
Káva podávaná na ledu je skvělý způsob, jak zůstat v létě v pohodě a hydratovat. Požádejte svého místního baristu, aby místo cukru přidal tekuté sladidlo nebo příchuť bez cukru. Přidejte smetanu nebo mléko, aby byl tento lahodný studený nápoj krémový. Chcete -li to udělat doma, uvařte kávu, nalijte do hrnku a přidejte sladidlo. Naplňte sklenici spoustou ledu, zalijte ji kávou a přidejte mléko nebo smetanu. Aby byl tento krémový nápoj dezertní, smíchejte kávu s ledem. Pamatujte: Příliš mnoho kofeinu není dobrá věc a stejně dobře funguje i bezkofeinový nápoj.
Nízkokalorické mražené dezerty
Pokud toužíte po něčem krémovém nebo čokoládovém a nemáte čas si něco vyrobit, váš obchod s potravinami pravděpodobně nosí nízkokalorické mražené dezerty. Takové značky, jako je kanadský Chapman, mají řadu zmrzlin bez přidaného cukru, která má nižší obsah kalorií a je slazena sukralózou. Skinny Cow je další značka, která nabízí lehčí alternativy k fudgesicles a zmrzlinovým sendvičům. Obvykle se vyrábějí ze 100 procent kanadského odstředěného mléka a neobsahují 96 procent tuku.
Více o zdravém stravování
Zdravé pozdní noční občerstvení
Jak udělat vaše dezerty zdravější
Jak omezit rafinované cukry
