Říká se, že špatné věci se dějí ve třech. Je zajímavé, že tento fenomén platí pro dospívající dívky a mladé ženy, které vykonávají velké množství fyzické aktivity. Triada atletky je kombinací tří zdravotních stavů: poruchy stravování, amenorea a osteoporóza. Atletka může mít jednu, dvě nebo všechny tři tyto podmínky.
Sport a cvičení jsou obecně součástí zdravého životního stylu. Podle Kids Health „dívky, které sportují, jsou zdravější; získat lepší známky; je méně pravděpodobné, že se u nich objeví deprese; a používají alkohol, cigarety a drogy méně často než dívky, které nejsou sportovci. “
Ale příliš mnoho dobré věci - dokonce i cvičení - může vašemu tělu uškodit. Někdy jsou ženy, které intenzivně cvičí nebo sportují, ohroženy triádou atletky. Extrémní zaměření na fyzickou aktivitu staví tělo do nebezpečné nerovnováhy.
Co je trojice sportovců?
Rodiče by si měli být vědomi těchto tří zdravotních stavů: · Nepravidelné stravování - faktor triády č. 1: Mnoho atletek si uvědomuje váhu ve snaze zlepšit své sportovní výkony. Toto vědomí váhy se může vyvinout v neuspořádané stravování, od abstinence od určitých potravin (například těch, které obsahují tuk) až po závažné poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie.
· Amenorea - faktor triády č. 2: Pokud atletka zvýší fyzickou aktivitu a zároveň sníží kalorie, její váha může klesnout příliš nízko. V důsledku toho může dojít k poklesu estrogenu, hormonu, který reguluje menstruační cyklus. Sportovec může zjistit, že se její menstruace stává nepravidelnou nebo se úplně zastaví, což je stav nazývaný amenorea. V některých případech dívky, které se intenzivně účastní sportu, možná nikdy nedostanou první menstruaci.
· Osteoporóza - faktor triády č. 3: Osteoporóza je oslabení kostí v důsledku ztráty hustoty kostí a nesprávné tvorby kostí. Osteoporóza obvykle vyvolává představy starších žen se shrbenými zády nebo zlomenými boky. U sportovkyň však může nízká hladina estrogenu a nedostatečná výživa vést k osteoporóze v mnohem mladším věku.
Některé dívky považují vynechání menstruace a neuspořádané stravování za dočasnou oběť kvůli sportu. Triada - atletka může ale krátkodobě vést ke svalové slabosti, stresovým zlomeninám a snížení fyzické výkonnosti. Tito sportovci mohou dlouhodobě trpět slabostí kostí, srdečními chorobami a problémy s reprodukčním systémem.
Známky a příznaky trojice atletek
Fyzické příznaky mohou zahrnovat některé nebo všechny následující:
· ztráta váhy
· Nepravidelná období nebo žádná období
· Únava
· Neschopnost soustředit se
· Stresové zlomeniny, ke kterým dochází i bez významného zranění
· Svalová poranění
Další varovné příznaky poruchy příjmu potravy:
Vaše dcera může vykazovat některý z následujících příznaků:
· Chronická dieta, a to i po hubnutí
· Posedlost jídlem a váhou
· Časté výlety na toaletu během jídla a po jídle a/nebo užívání projímadel
· Citlivost na chlad
· Nízký krevní tlak a/nebo nízký srdeční tep
· Bolest a svírání na hrudi
· Lámavé vlasy nebo nehty
Kdo je v ohrožení?
Většina dívek se obává o své tělo, ale ne všechny jsou ohroženy rozvojem trojice atletek. Mezi rizikové faktory patří mimo jiné následující:
· Být vysoce soutěživý a/nebo vášnivý pro tento sport
· Účast ve sportu, který vyžaduje intenzivní trénink, například běh na dlouhou trať
· Účast ve sportu, který klasifikuje sportovce podle váhové kategorie, například bojová umění
· Účast ve sportu, kde je důležitý tenký vzhled, jako je gymnastika nebo balet
· Věřit, že ztráta pár liber může zlepšit výkon
· Mít vysokotlaké trenéry nebo spoluhráče, kteří podporují intenzivní trénink a/nebo hubnutí
· S nízkou úctou, perfekcionistickými sklony a/nebo rodinnými stresy
Co mohou dívky udělat, aby zabránily trojici ženských sportovců?
Prevence a léčba triády atletky zahrnuje více než jen sportovce. Lékaři, trenéři, rodiče, trenéři, fyzioterapeuti, odborníci na výživu a dokonce i duševní zdraví specialisté mohou všichni společně řešit fyzické a emocionální problémy, které to doprovázejí stav.
· A co je nejdůležitější, atletky musí dát svému tělu dostatek energie, aby poháněly jejich výkon. Jíst zdravou výživu je začátek, ale tato dieta musí obsahovat dostatečné množství kalorií, aby nahradila celý trénink. Zdravá a vyvážená strava se skládá z tuků, bílkovin a sacharidů. Užívání multivitaminu denně a dostatek vápníku je důležité pro udržení silných kostí. A hektický tréninkový plán není omluvou pro vynechávání jídel nebo svačin. Sportovci by měli mít ve skříňce nebo tašce připravenou zásobu zdravého občerstvení.
· Pokud se problémy se stravou a váhou stávají nezvládnutelnými, mladiství by měli mluvit s trenérem, trenérem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Čím dříve se problémy, jako je anorexie a bulimie, řeší, tím snáze je lze léčit.
· Atletky by si měly vést menstruační kalendář. I když je normální, že dospívající dívky občas vynechají menstruaci, je dobré se poradit s lékařem, pokud se to stává často. Zmeškaná menstruace neznamená automaticky, že má dívka trojici sportovců, ale může to být známkou toho, že je její tělo v příliš velkém stresu.
· Sportovci by neměli ignorovat zranění. Opakující se bolest ve stejné části těla může být stresová zlomenina. Měl by to zkontrolovat lékař.
Sečteno a podtrženo
Díky účasti na sportu jsou dívky v lepší kondici než kdy dříve. Být aktivní zlepšuje kardiovaskulární kondici, sílu kostí a celkové zdraví. Rozpoznání znaků a symptomů triády atletek dříve, než se stanou problémem, pomůže mladým ženám udržovat zdravou rovnováhu a vytěžit ze svého milovaného sportu maximum.
Přečtěte si více:
- Poruchy příjmu potravy: Máma a dcera nás pustily dovnitř
- 12 znamení, že vaše kosti vyžadují pozornost
- Proč ženy trpí více kolenními zraněními?
