Vyzvedněte si pět z našich oblíbených posilovače nálady příště se začne chystat špatný den.
1
Sluneční svit
Trochu času stráveného na slunci je jedním z nejrychlejších způsobů, jak zlepšit náladu, a je za tím nějaká věda. Sluneční svit pomáhá zvyšovat serotonin, důležitou látku zvyšující náladu v mozku. Strávte 15 minut venku, vyčistěte si hlavu a užívejte si paprsky. Jen nezapomeňte používat opalovací krém!
2
Vaše největší hity
Zapněte si své oblíbené písničky a poslouchejte hudbu, která vás posouvá pro lepší náladu. Je téměř nemožné cítit se na dně, když zpíváte z plných plic. Naše doporučení: smutné rozchodové písničky nechte doma. Místo toho zařaďte ty nejpozitivnější oblíbené, jaké můžete najít. Užijte si píseň, užijte si okamžik a vraťte se zpět do užívání si dne.
3
Uklidňující vůně
Vyzkoušejte aromaterapii pro celkovou náladu. Vonná svíčka nebo difuzér s uklidňující vůní jako citrusy nebo levandule pomůže vzduch uklidnit - doslova. Zavřete oči, několikrát se zhluboka nadechněte a zkuste uvolnit napětí a úzkost, abyste se mohli bez stresu pohnout kupředu.
4
Malé vyzvednutí
Někdy se prostě musíte o sebe postarat tím, že si dopřejete shovívavost. To lze provést, aniž byste úplně zničili dietu! Vyvarujte se přeslazeného občerstvení a limonád a rozhodněte se pro nemíchaný kávový nápoj. Nebo si dejte něco lehkého a ovocného, jako je Starbucks Refresher nebo malinový ledový čaj. Mít stranu vlašských ořechů pro další výhody zvyšující náladu. Mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, o kterých je prokázáno, že činí lidi méně náchylnými k depresím.
5
Fotografie rodiny a přátel
Napadá vás něco lepšího než usměvavá dětská fotka, která vám zvedne náladu a zlepší den? Mějte vždy po ruce několik obrázků, které vám zaručeně udělají radost. Uložte je do telefonu, zavěste je na zeď a připravte je okamžitě k dispozici, abyste se mohli podívat, když se den stane obtížným. Ani oni nemusí být z lidí. Možná jsou vaše sběrače obrázků z některých vašich oblíbených míst nebo vašeho domácího mazlíčka. Nezáleží na tom, co to je - musí vás to udělat šťastným.
Další tipy pro vyzvednutí
Pózy jógy, které probouzí smysly
6 snadných způsobů, jak nastartovat den
Zvyšte svou energii za 10 minut nebo méně
