Když se škola vrátí do práce, věci se stanou hektickými, to však neznamená, že by vaše rodina měla přestat jíst společně. Studie ukazují, že děti, které sedí s rodinou na večeři, získají lepší známky a lepší jazykové znalosti ve srovnání s dětmi, které nemají často rodinné jídlo.
Výhody společného stravování
Více vitamínů a minerálů
Kromě známek a jazykových znalostí je pro děti zásadní řada dalších výhod společné večeře. Podle Archivu rodinné medicíny platí, že když rodiny jedí společně, jedí zdravěji. Protože domácí jídla jsou obecně výživnější než jejich rychlé občerstvení a restaurace protějšky, vaše děti získají více vápníku, vlákniny, železa a dalších vitamínů, když si k nim sednou jídelní stůl.
Méně pravděpodobné, že bude mít nadváhu
Děti, které večeří společně se svou rodinou, konzumují také více ovoce a zeleniny. Když děti jedí samy, obvykle se nasytí kuřecími nugetami, pizzou a svačinami. A protože při sledování televize je snazší nosit nezdravé občerstvení, měli byste se ujistit, že je televize vypnutá a vaše rodina si skutečně sedne ke stolu. Podle archivů pediatrie a dospívající medicíny mají děti v rodinách, které si společně sednou k večeři, také menší pravděpodobnost nadváhy.
Méně pravděpodobné, že bude brát drogy
Výzkum Columbia University a další různé studie naznačují, že teenageři méně často kouří cigarety, pijí alkohol a užívají drogy, když jejich rodiny také pravidelně jedí společně.
Večeře samozřejmě také podporuje komunikaci a styk s rodiči, a přestože je nemožné společnou večeři každý večer kvůli mimoškolním aktivitám a dalším závazkům byste se měli snažit sednout si jako rodina a večeřet spolu alespoň čtyřikrát za týden.
Večeře do školy
Podívejte se na tyto výživné rodinné večeře, které si zamiluje celá vaše rodina.
 |
Pikantní jogurtové kuřeVšechny děti milují paličky. Díky tomuto jednoduchému receptu udrží jogurt kuře vlhké a horká omáčka trochu nakopne. Toto kuře podávejte s hnědou rýží a míchanou zeleninou a připravte si tak vynikající jídlo, na kterém si pochutná celá vaše rodina. Získejte recept na pikantní jogurtové kuře >> |
|---|---|
 |
Zeleninové chilli se třemi fazolemiZ Good Housekeeping, toto zmrazení-nyní, služba-později chilli má spoustu lahodných, výživných dobrot s edamame a sýrem se sníženým obsahem tuku. Toto chilli můžete podávat s křupavým chlebem a vedlejším salátem jako báječné, kompletní rodinné jídlo. Získejte recept na tři chilli zeleninové chilli >> |
 |
Zdravé a snadné těstoviny PrimaveraTěstoviny nemusí být těžké. Tato vegetariánská kastrolka na těstoviny primavera je zdravá a rychlá. Večeři na stole pro svou rodinu budete mít za méně než 30 minut, takže je ideální pro noci, kdy nemáte moc času. Získejte recept na zdravé a snadné těstoviny primavera >> |
Najděte více rodinných receptů na SheKnows
Špagety venkovský kastrol
Plněné mušle s hovězím masem
Vyhledejte další rodinné recepty
