Když školní den skončí, zdá se, že děti vždy hladovějí. Plánování školního občerstvení předem zajistí zdravější výběr a připravenou odpověď na otázku: „Máme něco k jídlu? Mám hlad!"
Předkrmy
Každý miluje odebírání lahodných kousnutí na večírku. Oslavte konec školního dne talířem zdravé svačiny. Kostky sýra na sušenkách, zelenina s trochou zálivky na máčení, plátky vajíčka natvrdo-cokoli je po ruce. Udělejte z toho párty na talíři! Stačí zahrnout různé potraviny uspořádané tak, aby potěšily oko. Je to skvělý způsob, jak povzbudit malé děti, aby vyzkoušely nová jídla, zatímco si povídáte o jejich dni.
Nápady na zdravou svačinku>>
Zabalit!
|
Klasické jsou malé celozrnné tortilly, salát, hummus, nakrájená zelenina a salsa. Arašídové máslo s nakrájeným ovocem také funguje. Bylinkový krémový sýr s tenkými plátky krůty nebo kuřete je vynikající.
Chytré občerstvení po škole>>
KISS - Nechte to jednoduše hloupé!
Některé dny jsou těžší než jiné, proto si dejte několik možností „jedna a hotovo“. Popcorn, müsli nebo ovoce posypané vzduchem jsou dobré samy o sobě a rychle se chytí. Když uděláte popcorn nebo granolu, zabalte je do jednotlivých servírovacích pytlíků nebo je přiveďte domů. Pokud máte malé děti, kupte si malá jablka nebo minibanány. Budete mít okamžitou kontrolu nad porcemi a méně odpadu.
Arašídové máslo a představivost vašeho dítěte
Arašídové máslo lze namazat na řapíkatý celer, plátky jablek, krekry, bagely, naklepat na preclíky nebo posypat rozinkami. Je univerzální. Nebraňte kreativitě vašeho dítěte v cestě!
Už to není jen na snídani
Z cereálií je skvělé občerstvení. V pytlíku jsou suché obiloviny přenosnou hostinou. Přečtěte si krabici! Nekupujte obiloviny, které jsou plné cukru a umělých přísad. K dispozici je spousta skvělých možností ochutnávky. Přidejte sladkost doma hrstkou sušeného nebo čerstvého ovoce.
Rychlý občerstvení pro děti>>
Ochlaďte to!
Když se počasí zahřeje, naplánujte si dopředu a připravte si smoothie nebo domácí mrazák. Mějte po ruce sáčky mražených bobulí, banánů, jogurtu a pomerančového džusu. Pro smoothies stačí hodit do mixéru bobule, banán, jogurt a pár kostek ledu. S přídavkem tyčinky na nanuky lze zbytky zmrazit a připravit tak chutné mražené nanuky.
Sladké nebo slané
Někdy toužíme po něčem slaném nebo sladkém a děti nejsou jiné. Preclíky nebo popcorn jsou skvělou volbou pro slanou pochoutku. Je také snadné ovládat velikost porce. Co na sladké, co třeba cookie bar? Pokud si vyrobíte vlastní, můžete přidat několik doplňků, jako jsou ořechy a rozinky, abyste dodali nutriční hodnotu.
Více nápadů na zdravé jídlo
Zpátky do školy večeře, kterou bude rodina milovat
Jak vytvořit týdenní školní obědové menu
5 kreativních školních obědů
