Hvězdy, jsou jako my! Tedy v karanténě a snaží se z toho vytěžit maximum. Zatímco celebrity mají obvykle výhodu v podobě setkání s trenéry jeden na jednoho, nyní jsou uvězněni ve svých domovech a přejít na domácí cvičení stejně jako my - a určitě si děláme poznámky. Mnoho trenérů nám dává-domácí cvičení ne vždy se nám podaří rozebrat rutinu celebrit - a Kourtney KardashianPrávě to nám dává trenérka Amanda Lee.
Lee otevřeně hovořil o preferovaném potu reality hvězdy E! Zprávys vysvětlením, že je její velkou fanynkou vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). "Kourtney miluje HIIT cvičení, protože jsou super účinná a vysoce účinná," vysvětlil Lee. "Spalují největší množství kalorií za nejkratší dobu." HIIT tréninky jsou skvělé pro lidi s nabitým programem a nejlepší na tom je, že nevyžadují žádné vybavení, takže je můžete provádět kdekoli. “
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Koloběh života.
Příspěvek sdílený uživatelem Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) na
Mnoho příslibů kolem cvičení HIIT může znít intenzivně - ale ve skutečnosti jsou to jen základní cvičení, která všichni děláme od základní školy, v pečlivě načasovaných intervalech, aby se váš srdeční tep zvýšil. Lee doporučuje osm tahů: skákací zvedáky, skákající výpady, horolezci, kliky ve stoupání, skoky do dřepu, poklesy, burpees a flutterové kopy. Každý pohyb provádějte 30 sekund a mezi jednotlivými sériemi odpočívejte 10 sekund.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Plochější žaludek za 5 minut? Přihlaste se k nám. Odkaz v Bio na rutinní prkna @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
Příspěvek sdílený uživatelem Pú (@poosh) na
Klíčem k dobrému cvičení HIIT je zajistit, abyste během nich opravdu tlačili 30sekundové sady-v době, kdy jimi procházíte, byste se určitě měli zapotit výpady. Dobré zprávy? Všechna tato cvičení vyžadují, abyste se postavili z gauče a začali pracovat. Je čas se potit jako Kardashian.
Než půjdete, podívejte se na nejlepší příslušenství HIIT posuňte domácí cvičení na další úroveň.
