5 tipů na oběd pro děti zpět do školy - SheKnows

Škola již probíhá a zatímco výuka již začala, začněte také školní obědy. Zajistit, aby vaše dítě mělo zdravý oběd každý den, je důležité pro jeho zdraví a soustředění ve škole. Abyste zajistili, že vaše dítě jí čerstvý a vydatný oběd, začněte s ním balit oběd. Společně si můžete vybrat, jaké zdravé potraviny zahrnout, aby získaly potřebné množství výživy.

Související příběh. Je pro vás protizánětlivá dieta? Proč byste to měli vyzkoušet a jak s tím začít

Dětský dietetik z Arizony ve Phoenixu, dětský dietolog Shannon Kent, poskytl rady, jak usnadnit balení obědů a naučit dítě zdravému rozhodování.

Když si vaše dítě vybere, co si zabalí do oběda, umožní mu to nejen si vybrat, ale také: „Poskytuje dětem pomoc při balení obědů,“ řekl Kent. Zatímco se oba dopracujete k plánu, kdy v noci si sbalit oběd, ráno vám to ušetří čas. Když si na obědě vyberou, co chtějí, také vám to ukáže, co je pro ně důležité k jídlu.

Kent řekl, že byste se měli zeptat svého dítěte, jaké ovoce, zeleninu a bílkoviny chce jíst. "Dělat to nejen je zapojuje do procesu výběru zdravých potravin, ale může je to také přimět vyzkoušet nové ovoce a zeleninu, když se nudí," řekl Kent. Společné sestavení seznamu potravin zajistí pouze nákup potravin, které budete jíst oba.

Když pomáháte vašemu dítěti balit oběd, ujistěte se, že stále probíhá kontrola porcí, aby se zabránilo přejídání a obezitě u dětí. Když se svého dítěte zeptáte, kolik během oběda obvykle sní, pomůže vám to udělat si představu, kolik by mělo balit. "Bílkoviny by měly mít velikost jejich dlaně, zatímco ovoce, zelenina, bílkoviny a porce zrna, velikost jejich pěsti," řekl Kent.

Nezapomeňte do oběda svého dítěte nějakým způsobem zahrnout vodu. Někdy děti nejsou příliš nadšené z pouhé pití vody, ale udrží je hydratované a ve střehu. Přidání půl šálku vody do jejich šťávy může pomoci, takže získají sladkou chuť, ale stále pijí vodu.

Je v pořádku zabalit pamlsek na oběd vašeho dítěte, ale ujistěte se, že se pro něj nestane každodenní záležitostí. Monitorování příjmu čipů, cukrovinek a sušenek na obědě vašeho dítěte vám může pomoci přesně si uvědomit, kolik toho sní a kolik peněz za tyto pochoutky utratíte. Jeden, dokonce dva, pamlsky jim neublíží, ale zdržet se v tom, abyste jim každý den něco dali, může vašemu dítěti jen pomoci.

Další články o rodičovství

Vyhněte se bedlamům zpět do školy: 8 tipů
5 důvodů, proč přihlásit své dítě do autoškoly
Čas spánku na hraní: Gear děti milují