Zima dovolená jsou nádherné, šťastné a radostné období roku. Ano oni jsou. Kromě případů, kdy je tlak a očekávání a aktivita tak velká, že se ztrácí radost a stres je přes střechu. Být zaneprázdněn - opravdu příliš zaneprázdněn - může mít na svátky pro všechny členy rodiny opačný účinek. Když se o prázdninách začne psát seznam „co dělat“, kde je to potěšení? Kde je ten zázrak? Když jsou děti výstřední a vy jste roztřepení, k čemu to je?
Pokud to o prázdninách přeženete, můžete být přetíženi, unaveni a vystaveni riziku prázdninová deprese - a zcela bez prázdninového ducha. Místo toho, abyste v této prázdninové sezóně zvýšili tlak a snažili se to všechno zvládnout, snižte tlak a úroveň aktivity a udělejte si tak příjemnější dovolenou - pro všechny členy rodiny. Možná chcete, aby byla dovolená „dokonalá“, ale dokonalé je nemožné. Přehodnoťte svou dovolenou z pohledu kvality místo kvantity.
Upřednostněte
Vytvořte si seznam všech věcí, které byste během prázdnin chtěli dělat. Je to dlouhý seznam! Nyní si vytvořte seznam všech běžných věcí, které je třeba zvládnout, například praní a pomoc s domácími úkoly. Také dlouhý seznam! Zhluboka se nadechněte - už při pohledu na seznamy můžete zpanikařit.
Všechny ty věci dohromady nejsou realistické! Nejsou! Možná jste každodenní superhrdina, ale i Wonder Woman by plakala při pohledu na tyto kombinované seznamy a nemáte obraceč času Hermoine Grangerové.
Upřednostněte své vánoční práce - vyberte tři nejlepší věci, kterých chcete o prázdninách dosáhnout, a vytvořte si plán, jak je splnit - v koordinaci s každodenními záležitostmi. Pak vyberte další tři věci a uvidíte, kde můžete realisticky vložte je, pokud se vám vejdou. Nyní se podívejte na seznam a vyberte tři nejméně důležité věci. Škrtněte je ze seznamu. Ano, odstraňte je. Pokračujte v upřednostňování seznamu dovolených tímto způsobem. Vidíš, už se ti lépe dýchá.
Naplánujte si prostoje a společný čas
Můžete být zaneprázdněni každou sekundu každého dne, prázdnin nebo ne. Kdy si sednete a budete jen dýchat? Kdy si zahrajete tu hloupou hru se svým synem nebo si dáte čaj s vaší dcerou? Nejste - pokud to nenaplánujete. Ano, naplánujte si to.
Vložte si „čas na gauč“ do kalendáře a do svého denního seznamu úkolů. Třicet minut sedět na gauči s šálkem čaje a sledovat svou oblíbenou reality show může být omlazující! Vaše děti potřebují společný čas stejným způsobem - naplánujte si ho a držte se ho. Pokud říkáte, že ve čtvrtek odpoledne je čas na přípravu speciálních cookies, neprovádějte další pochůzky. Buďte doma se svým dítětem a vytvořte si tu vzpomínku. Přečtěte si knihy a vyprávějte příběhy z vlastních prázdnin v dětství. Tyto okamžiky znamenají mnohem víc než dokonalé zabalení dárků nebo něco jiného na zakázku.
Neomlouvej se
Než někomu řeknete „Omlouvám se“ za to, kdo jste ne dělat, zastavit se. Přemýšlejte o tom, co děláte, což je stále dost. Necítit vina! Není absolutně žádný důvod se omlouvat za to, že jsme se stáhli zpět a zajistili, aby si celou rodinu místo věcí užívala sezóna. Koho zajímá, jestli vaše sváteční karty nezhasnou, dokud Valentýn nebo věnec na předních dveřích nedostanou luk? Všimne si někdo, že věnec na plotu není dokonalý?
Zimní prázdniny jsou nádherným obdobím roku. Jsou také příležitostí utéct otrhaní. Letos se stáhněte, upřednostněte a zaměřte se na kvalitu před kvantitou - a může to být jen šťastnější dovolená pro celou rodinu.
Přečtěte si více o stresu z dovolené
Top 12 způsobů, jak porazit stres z dovolené
6 způsobů, jak snížit stres z dovolené
Vyrovnávání se s prázdninovým stresem
