Snídaně může být nejdůležitějším jídlem dne, ale odhaduje se, že 40 procent dětí každé ráno nejí žádnou nebo přiměřenou snídani. Pokud vaše děti spadají do této skupiny, nezoufejte. S několika snadnými vylepšeními vaší ranní rutiny brzy budete mít své malé děti doslova bojující o místo u stolu.
Probuďte je dříve.
Některé děti nesnídají, protože po probuzení nemají hlad. Nechte své děti dokončit většinu ranních rutin, než se dostanou ke stolu, aby měly trochu času navíc mezi vstáváním a jídlem. Nebo probuďte všechny o 15 až 20 minut dříve a využijte tento čas navíc moudře - třeba tím, že s vámi děti venčí psa, aby si vypracovaly chuť k jídlu. Samozřejmě to vyžaduje jít spát trochu dříve, aby nikdo nespal, ale brzy to bude jen další běžná rutina.
Požádejte o radu.
Všechny děti nemají rády všechny snídaně - to je prostě fakt života. Před plánováním snídaně vaší rodiny se zeptejte svých dětí, co by chtěly vidět na stole. Stanovte si některý domácí řád, aby nikdo nečekal každé ráno domácí čokoládové vafle, ale dejte svým dětem prostor, aby se mohly samy rozhodnout. Možná budete muset zavést rota, takže jedno dítě si vybere cereálie týdne nebo si vybere šťávu, ale vaše děti vám bezpochyby dají vědět, kdo je na řadě, aniž byste se museli ptát.
Udělejte z toho hru.
Pokud se při sklápění k úplatku třese, udělejte ze hry trochu zvratu. Rozdejte body těm, kteří dojídají nebo části jídel, které obvykle nejedí, a nechte je akumulovat směrem ke konečné ceně. Možná domácí palačinky o víkendu? Čokoládové lupínky v jahodových muffinech? Nové talíře, skleničky nebo brčka? Ceny udržujte zaměřené na snídani, abyste posílili důležitost jídla.
Zaměřte se na zahraniční jídla.
Někdy se děti při snídani trochu nudí se stejnými starými možnostmi, a proto je dobré oslavovat cizí jídla. Věnujte nějaký čas společně zkoumání snídaní z celého světa a vytvořte si seznam těch, které byste chtěli vyzkoušet. Věnujte týden nebo měsíc zkoušení nových chutí nebo každou chvíli překvapte děti novými pokrmy. Až vyčerpáte možnosti první úrovně, vraťte se ke knihám a zjistěte několik dalších.
Uchovávejte cereálie na později.
I když se budete muset vzdát myšlenky na snídani u stolu, nemusíte se myšlenky na snídani nadobro vzdát. Začněte balením sáčků suchých obilovin na svačinu nebo navlečením obilovin na tenkou nit, abyste vytvořili zábavné jedlé náhrdelníky. Jednorázové snídaňové cereálie mohou být také „mokré“ s jogurtem, džusem nebo krabicí mléka. Jen si nezapomeňte přibalit lžíci!
Více nápadů na zdravé jídlo pro děti
Jak připravit zdravé občerstvení pro vaše děti
Připojte se k Shay Pausovi z SheKnows, když jde dolů do spíže, aby získala snadné tipy od odbornice na výživu Michelle Dudasche na přípravu zdravých svačin pro vaše děti.
Další nápady na snídani pro rodiny:
- 5 tipů, jak pomoci maminkám se snídaní na stole
- Lepší snídaně
- Snídaně zpět do školy
