Zdravé svačiny a obědy pro děti - Strana 3 - SheKnows

Související příběh. Položka Rodiče dětí s diabetem potřebují na svém seznamu do školy

Nápady na zdravé občerstvení doma

Nápady na domácí svačinu:

• rýžové koláče lehce potřeme ricottou nebo lehkým krémovým sýrem a ovocnou pomazánkou
• opečený muffin se škrábnutím medu nebo ovocné pomazánky
• plátek opečeného celozrnného chleba přelitý sýrem ricotta a ovocnou pomazánkou
• křupavé chleby s nízkotučnou polevou nebo obyčejné sušenky
• celozrnné snídaňové cereálie a mléko se sníženým obsahem tuku
• opečený sendvič, použijte libové maso s plátkem nízkotučného sýra a rajčat
• domácí muffiny, nebo si kupte nízkotučnou muffinovou směs (zkontrolujte svůj supermarket)
• mražený banán (oloupaný oloupaný banán s tyčinkou a mrazem) nebo jiné mražené ovoce, jako jsou hrozny, oloupané pomeranče nebo mandarinky
• kopeček sorbetu s čerstvým ovocným banánovým smoothie (použijte odstředěné mléko nebo nízkotučný sójový nápoj, smíchejte s 1/2 banánem)
• ovocné jogurtové smoothie (smíchejte 1/2 šálku čistého jogurtu nebo 1/2 šálku odstředěného mléka nebo nízkotučného mléka plus 1/2 šálku ovoce a ledu)
click fraud protection
• ledové bloky vyrobené ze stejného množství ovocné šťávy a nízkotučného jogurtového ovocného kebabu (špízové ​​kostky ovoce na bambusové špízy)
• 1 odměrka mraženého jogurtu nebo nízkotučného ovocného jogurtového talíře s nízkotučným jogurtovým dipem
• zeleninová polévka se zábavnými těstovinami
• rozinky toasty nebo muffiny (vmíchejte strouhaný sýr nebo posypte a grilujte)
• Anglické muffiny se špetkou másla, zkuste přelít mraženým hráškem z rajčat a sýra v malém igelitovém pytlíku, aby se snadno vyklopilo

Ovoce má více vlákniny a méně kalorií než ovocná šťáva. Udělejte z ovoce pravidelný obědový balíček.

zdravé domácí obědy

Vyzkoušejte tyto sendvičové náplně:

• libové hovězí, jehněčí nebo vepřové maso s rajčaty, okurkou a salátem
• nízkotučný tvaroh, ananas a jahody
• polovina pečených brambor, pečené fazole (scezené) a strouhaný nízkotučný sýr
• avokádo místo margarínu nebo másla avokádo, fazolové klíčky a rajčata
• libové šunkové a ovocné čatní nebo meruňkový džem z celého ovoce
• hovězí pečeně nebo pastrami s nakrájeným vejcem, okurkou a salátem
• sekané kuře bez kůže, nízkotučná majonéza a salátový tabouli salát, salát a sýr feta
• arašídové máslo zlehka potřené a přelité nakrájeným sušeným ovocem nebo banány
• hummus, falafels, nakrájená rajčata a klíčky
• tuňák nebo losos s trochou majonézy

Více nápadů na zdravý školní oběd

• Zpátky do školy obědové dobroty
• Zpátky do školy recepty a nápady na oběd
• Tašky na oběd v organické škole

Zanechat komentář