Odborníci na výživu ve středisku Pritikin Longevity Center & Spa na Aventuře na Floridě nabízejí těchto 5 tipů, jak svým dětem vytvořit zdravé obědy z hnědých tašek.
1.
Arašídové máslo dobrota
Sendviče s arašídovým máslem a želé, staré oblíbené, budou mnohem zdravější, když použijete 100% celozrnný chléb a konzervy bez přidaného cukru (nebo 100% čisté ovoce). Možná dokonce zjistíte, že vaše dítě
upřednostňuje ořechovou, pevnou strukturu celozrnných chlebů před houbovitým bílým chlebem, který se často v krabici na oběd rozbije na tenký papír. Pokud jsou vaše děti milovníky banánů, použijte místo želé banány.
Nakrájejte banán napříč a uspořádejte své „banánové penny“ přímo na arašídové máslo.
2. Poppin ‘Up dobrou chuť
Chcete-li rychle sníst, naplnit svačinku s vysokým obsahem vlákniny, naplňte sáček na zip nízkotučným, mikrovlnným nebo vzduchem vysypaným popcornem. Nebo vytvořte mix popcornového trailu. Přidejte nesolené ořechy a sušené ovoce - pouze
ovocné odrůdy, které mají vaše děti rády. Nechte je předem experimentovat. Na výběr je tolik sladkých/kyselých příchutí, jako je jablko, mango, višně a borůvky. Mohli by dokonce
myslí si, že jedí sladkosti!
3. Králičí tašky
Do sáčku na zip vložte syrovou mrkev, syrový květák, pomerančové kostičky a plátky jablek. Pomeranč dodává všemu příjemnou chuť a vůni a pomáhá zabránit tomu, aby plátky jablek nezhnědly.
Nemáte čas krájet zeleninu? Nyní jsou na mnoha trzích k dispozici malé jednorázové sáčky sladké dětské mrkve-oloupané, omyté a připravené k vhození do krabičky na oběd vašeho dítěte. Jak snadné!
Pokud mají vaše děti rády zeleninu, zabalte si malou nádobu s fazolovým dipem, hummusem nebo salsou.
4. Ovoce reality
Tyto oh-tak-populární ovocné přesnídávky určitě zní zdravě, ale ve skutečnosti jsou to jen bonbóny, nabité ovocným koncentrátem (což je v podstatě cukr) a kukuřičným sirupem (více cukru). Některé dokonce obsahují
trans-tuky ucpávající tepny.
Jděte na skutečnou věc, ale ujistěte se, že to půjde rychle dolů. Vaše děti nechtějí přijít o kickball, protože musely loupat mandarinku. Ráno jej oloupejte a vložte do ochranného obalu
plastová nádoba, aby se zabránilo tvorbě modřin. Rozřezané stonky banánů pro snazší loupání.
Když vám chybí čerstvé ovoce, použijte ovocné šálky zabalené ve 100% skutečné ovocné šťávě nebo vodě se snadno otevíratelnými víčky. Další oblíbený, výživný oblíbenec - mini krabičky rozinek.
5. Mad Dash na trh
Nemáte čas zabalit oběd? Cestou do školy si udělejte rychlou cestu do supermarketu. Mnozí mají lahůdky s možností výběru, jako jsou čerstvě pražená krůtí prsa s nízkým obsahem soli. Zastavte se také u produkce
sekce pro další nové pohodlí: jednorázové plastové nádoby z předem nakrájeného ovoce připraveného ke konzumaci, jako je meloun, meloun, medovice a zelenina jako mrkev, celer, hroznová rajčata,
papriky.
Pro více informací:
Pritikin Longevity Center & Spa je zdravotní středisko na Aventuře na Floridě, kam přicházejí hosté z celého světa, aby dosáhli bezkonkurenčních výsledků v oblasti zdraví a hubnutí. Více
informace o Pritikinu najdete na www.pritikin.com.
Pro více nápadů na jídlo vhodné pro děti na sheKnows:
Tipy na zdravý a zdravý obědový balíček do školy
Zábavné recepty na ovoce pro vaše děti
Spojení rodiny na večeři
