Ovoce je zdravé a výživné občerstvení pro celou rodinu - a zvláště důležité jako součást stravy vašeho dítěte. Děti mají přirozený vztah ke sladkostem a ovoce může být přirozenou sladkostí, která je pro ně také dobrá. Pokud vaše rodina nemá chuť jíst ovoce, vyzkoušejte tyto zábavné recepty vhodné pro děti, díky nimž je konzumace ovoce zábavou.
Vytvořte si zdravý ovocný návyk
Většina dětí nevyhnutelně tíhne ke sladkostem, jako jsou cukrovinky a dezerty. Děti však mohou také získat hlubokou náklonnost k ovoci a zdravému občerstvení - pokud jsou povzbuzovány k tvoření
ovocný zvyk.
Ukažte svým dětem, že ovoce je součástí životního stylu vaší rodiny. LaToniya Jones, nezisková výkonná ředitelka a výchovná poradkyně, přiměje svého syna, sedmiletému, aby zdravě jedl
"Ukázat mu, jak chutné ovoce je, tím, že je pravidelně jíme a děláme je mimo naše jídla a svačiny," říká.
Můžete také být kreativní s jídlem, aranžováním ovoce do zábavných zvířat nebo tvarů, které také dávají pokrmům zářivou příjemnou barvu.
Dalším trikem je zatraktivnit ovoce pro vaše děti tím, že mu ukážete, že ovoce dokáže změnit barvy každodenních jídel.
Například roztočením rozmixovaných borůvek a rozmixovaných malin do horkých obilovin vytvoříte efekt větrníku. Pyré kiwi do smoothies pro úhledný zelený nápoj. Nechte své děti používat svou představivost
zahrnout ovoce do každého jídla. Čím zajímavější ovoce uděláte, tím je pravděpodobnější, že ho sní.
Zábavné recepty na ovoce pro děti
Recepty převzaty z Kreativní kuchaři v kuchyni
Palačinky z medvídka
Slouží 4
K tomuto pokrmu budete potřebovat vykrajovátko na kovové sušenky ve tvaru medvídka.
Složení:
1-1/2 šálky univerzální mouky
1 lžíce cukru
2 lžičky prášku do pečiva
1 lžička soli
1-1/2 šálky podmáslí nebo mléka
1 velké vejce, lehce rozšlehané
1/4 šálku rostlinného oleje
Rozinky
Třešně
Jablko s kůží
Pomerančová kůra a plátky
Pokyny:
1. Ve velké míse smíchejte mouku, cukr, prášek do pečiva, sůl, podmáslí nebo mléko, vejce a olej. Předehřejte nepřilnavou pánev nebo pánev na středně vysokou teplotu a položte plyšového medvěda
vykrajovátko na sušenky na varném povrchu.
2. Nalijte těsto do vykrajovátka. Palačinky vařte, dokud vrcholy nebudou bublinkové, asi 2 minuty. Zvedněte vykrajovátko, otočte placku medvídka. Vařte dozlatova, asi o 2 minuty déle.
3. Chcete -li jako chlapec ozdobit palačinku medvídka, použijte rozinky na oči, plátek třešně na ústa, plátky jablka na vestu a kousek pomerančové kůry na motýlka. U medvídka použijte rozinky
pro oči, třešňové řezy pro ústa a mašli, prameny pomerančové kůry pro vlasy a pomerančové plátky nebo nakrájené jahody na výrobu šatů nebo sukně.
Vafle Sunny-Side Up
Slouží 4
Složení:
4 vafle na opékání v domácím stylu nebo podmáslí
2 malé nádoby čistého nebo vanilkového nízkotučného jogurtu
4 čerstvé poloviny broskví nebo meruněk
Pokyny:
Opékejte vafle do křupava. Jednu vafli dáme na talíř a navršíme vrchovatou lžící jogurtu. Jogurt uhlaďte zadní stranou lžíce. Umístěte meruňku nebo broskev
půl kulaté strany nahoru uprostřed vafle. Opakujte se zbývajícími třemi vaflemi.
Ovocný salát v misce melounu ve tvaru velryby
Slouží davu
Toto je perfektní projekt pro narozeninovou oslavu nebo přespání.
Složení:
Jeden velký meloun
Dva melouny
2 medové melouny, oloupané, naočkované, nakrájené na kostičky
Dvě lžičky na strouhanou limetkovou kůru
Tři šálky nakrájených čerstvých jahod
Dva šálky černých nebo červených hroznů bez semen
Pokyny:
1. Všechno ovoce omyjeme a osušíme. Ve vodě rozpustným fixem nakreslete na meloun obrys velryby. Pomocí velkého ostrého nože opatrně nakrájejte meloun podél značky
čára. Odstraňte přebytečnou kůru a odložte stranou.
2. Pomocí balónku na meloun naberte veškerou melounovou dužinu a vložte melounové kuličky do velké mísy. Škrabkou na zeleninu vyrovnejte vroubkované okraje melounu a dejte stranou.
3. Připravte si ovocný salát z kuliček melounu, medovice, limetkové kůry, jahod a hroznů. Naplňte „misku“ melounu ve tvaru velryby ovocným salátem a podávejte.
Související články
Zdravé stravovací návyky pro děti
10 způsobů, jak zajistit ve vaší rodině zdravé stravovací návyky
Jak organické stravování zlepšuje zdraví vašeho dítěte
