Když basketbalisté jedí
Podle Jen Ketterly, MS, RD„Tělo vysokoškolského basketbalisty musí být plně zásobeno energií a připraveno jít v době hry a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je příprava jídla před zápasem. Většina pregame jídel je větší než normální jídlo a podávají se asi tři hodiny před časem hry. Ketterly také pojednává o důležitosti postgameových jídel, která se skládají převážně ze sacharidů, které umožňují hráčům tankovat do těla a rychleji se zotavit.
Co jedí basketbalisté?
Není překvapením, že strava basketbalového hráče vypadá hodně jako dieta někoho, kdo se snaží zhubnout. Oba dietní plány kladou důraz na čisté sacharidy z celých zrn, zeleniny a ovoce a bílkovin z nízkotučných zdrojů, jako je kuře a libové hovězí maso. Co se liší, je množství a podíl těchto dietních sponek. Někdo, kdo se snaží zhubnout, bude požádán, aby jedl hodně libových bílkovin a sacharidů z rostlinných zdrojů, zatímco Ketterly požádá basketbalové hráče, aby jedli jídla obsahující téměř dvě třetiny sacharidů. Hráči jsou také povzbuzováni, aby pili 100 procent ovocné šťávy a sportovní nápoje ke zvýšení hydratace a sacharidů.
Důraz na hydrataci
Je důležité, aby každý zůstal hydratovaný, ale pro basketbalisty je dobrá hydratace zásadní. Pitná voda je dobrá pro udržení správné funkce těla a předchází křečím, které mohou hráče vyřadit z hry nebo je donutit jít do šatny na IV. Za tímto účelem se odborníkům na sportovní výživu a stránkám líbí Livestrong povzbuzujte hráče, aby hodiny před zápasem přehydratovali sportovními nápoji, které opět přidají tekutiny a sacharidy, a pili během hry, aby si udrželi optimální hydrataci. Těm, kteří chtějí zhubnout, se také doporučuje, aby zůstali hydratovaní, ale v jejich případě by měla být použita voda, protože obsahuje méně kalorií.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
