I když je to nepříjemné, konflikt je nezbytnou součástí všech vztahů. Zjistěte, jak zvládat konflikt se svým partnerem způsobem, který váš vztah spíše buduje, než podkopává.
Mluvili jsme s Dr. Tinou Paone, klinickou ředitelkou Poradna v Heritage v Montgomeryville v Pensylvánii slyšet její moudrá slova o férovém boji v manželství nebo vztahu.
Důležitost hádky
"Argument je prostě debata o problému a je to zcela normální," řekl doktor Paone. "Když se ocitnete v hádce se svým partnerem, musíte přijmout, že se hádáte a že budete mít neshody."
Dr. Paone dodal, že když argumenty jsou efektivně využívány, jsou prostředkem, pomocí kterého mohou páry dosáhnout konsensu o problémech, se kterými se potýkají. Hádání může být obzvláště účinné při budování respektu k názorům toho druhého a posilování vztahu, pokud konflikt nepřevede v bitvu vyhrát/prohrát.
Argument se proto stává nezdravým, když jde spíše o vítězství než o spolupráci a když zapojení partneři nerespektují navzájem své názory.
Nastavení základních pravidel
Když jsou pocity napjaté, samozřejmě i ty nejlepší vztahy mohou bojovat s nezdravými hádkami. Dr. Paone navrhl následující základní pravidla, která pomohou zachovat zdravý vzorec konfliktu:
- Drž se dál od extrémů. Není užitečné ani zdravé (i když to může být velmi snadné) skočit na prohlášení jako „ty vždycky ...“ nebo "Nikdy ..." Za prvé, na Zemi neexistuje člověk dostatečně konzistentní na to, aby "vždy" nebo "nikdy" nic neudělal. Kromě toho tyto extrémní výroky snadno eskalují do vyvolávání jmen.
- Žádné volání. Když o tom mluvíme, nikdy by neměly existovat argumenty vyvolávající jméno.
- Netlačte záměrně na tlačítka. Partneři si navzájem znají žhavá tlačítka, ale tyto znalosti by měly být použity moudře. Nemiřte záměrně svého partnera používáním svých znalostí proti němu.
- Používejte nízké hlasy a dýchejte. Nekřičte na svého partnera. Místo toho cvičte hluboké nádechy a mluvte klidným hlasem. Srovnáním hlasu a dýchání se vyrovnáte.
- Nepřidávejte další strany. Bez ohledu na to nezapojujte do hádky ostatní. Ačkoli si můžete myslet, že tím rozhýbáte argument, ubližujete tím důvěře a narušujete efektivní spolupráci. Držte od toho rodiče, děti a přátele.
- Neohlížejte se na další neshody. Přehodnocení minulých neshod sníží pravděpodobnost vyřešení současných neshod a přispěje k vašemu emočnímu stresu.
- Dávejte si pozor na psané slovo. Pokud nesouhlasíte prostřednictvím písemných zpráv, vždy si před odesláním znovu přečtěte textové zprávy nebo e-maily.
Hranice pro partnera, který bojuje špinavě
Některé ženy (a muži) se pokoušejí dodržovat základní pravidla, ale jejich přítel nebo manželka nadále bojují špinavě. Co tedy může žena dělat?
"Když chce partner udržovat nezdravý konflikt, musíte se zeptat, odkud tento nezdravý konflikt pochází," řekl Dr. Paone. "Určete, zda vy a váš partner chcete pokračovat v cyklu nezdravých konfliktů." Neexistuje způsob, jak se efektivně hádat s někým, kdo se chce hádat neúčinně. Pokud se situace nezlepší a váš partner není ochoten vyvinout úsilí ke změně, vyhledejte radu. “
Pokud vše ostatní selže, doktor Paone radil, že partner, který je v této situaci znepokojen, musí zvážit, zda chce nebo nechce v nezdravém vztahu pokračovat.
Více o manželství a vztazích
Je šťastná nová sexy?
Alternativy aplikací k seznamovacím webům
Jak efektivně zničit váš vztah
