Teď, když se stmívá před 17:00 opět můžete mít výmluvu, abyste po práci nechodili do posilovny. Nový výzkum podle studie odborníků na metabolismus a profesorů z Northwestern Medicine by vám cvičení v noci mohlo přinést méně optimální trénink. Vědci studovali svalové tkáně na myších a zjistili, že hlodavci měli ve svalové tkáni cirkadiánní hodiny, které kontrolují metabolické reakce a energii na základě denní doby. Výsledkem je, že svalové buňky mohou být efektivnější během normálních bdělých hodin.
Když myši, které jsou noční, cvičily (ano, vědci je doslova postavili na běžící pásy), jejich svaly se účinněji přizpůsobovaly pohybu, využívaly kyslík pro energii a zpracovávaly palivo, jako je cukr a tlustý. V noci svaly myší ve skutečnosti aktivovaly geny, které jim pomohly přizpůsobit se cvičení. Protože lidé mají stejné geny, vědci se domnívají, že to znamená, že lidé mohou také lépe cvičit během našich přirozených, biologicky naprogramovaných hodin bdění - tj. když zhasne.
Více: Tajemství diety a fitness Kristin Cavallari
V důsledku našeho vestavěného cirkadiánní rytmy, které diktují naše energetické vzorce ve dne i v noci, cyklus spánku a bdění lidí je vyvolán hormony, které se uvolňují nebo blokují vystavením světlu nebo tmě. Takže v létě, kdy je denní světlo dlouhé, mohou být vaše svaly v pořádku, pokud vyrazíte na večerní běh - ale na podzim a v zimě, když slunce zapadá pozdě odpoledne, může vaše tělo začít uvolňovat melatonin (hormon, který vám pomáhá spát) dříve. To může také dát vašim svalům vědět, že je doba spánku, na rozdíl od myší, jejichž svaly vědí, že když se setmí, jejich den právě začíná.
Pokud jste typ člověka, kterému vyhovuje cvičit před nebo po práci, nebo přepínat tam a zpět podle svého rozvrhu, prostě vězte, že v zimě budete Pravděpodobně budete mít více energie na náročné a náročné tréninky po ránu-vyhněte se tak intenzivní hodině SoulCycle nebo barre a ušetřete chill jógu na večer.
Původně zveřejněno dne StyleCaster.com
