Když se děti v deštivý den vrátí ze školy, překvapte je jedním z těchto zábavných občerstvení po škole, které určitě potěší.
Nechte děti hrát si s jídlem
Len Saunders, autor Udržování dětí v kondici, říká, že děti milují celerové tyčinky z popcornu. "Toto občerstvení je plné vitamínů a minerálů, komplexních sacharidů, mléčných výrobků, antioxidantů a vlákniny," říká Suanders. "Je to skvělý zdroj energie." Stačí nalít celer, lehce potřít nízkotučným smetanovým sýrem a navrch dát nízkotučný popcorn s nízkým obsahem soli. Tato zábavná svačinka zaměstná ruce a ústa vašich dětí!
22 Zdravé svačiny s vysokým obsahem bílkovin >>
Upečte si vlastní chipsy
Kdo říká, že chipsy musí být vyrobeny z brambor? Šéfkuchař Heather Hunsaker z FoodOnTheTable.com rád místo toho používá řepu nabitou živinami. Řepu nakrájejte na plátky, promíchejte s olivovým olejem a položte na plech. Pečte na 400 stupňů do křupava (asi 45 minut).
15 nápadů na svačinu s méně než 100 kaloriemi
Udělejte si vnitřní piknik
Protože venku prší, proč si neudělat vnitřní piknik? Jděte všichni ven a rozložte ubrus na podlahu obývacího pokoje a podávejte jednoduché sendviče, čerstvé ovoce a vegetariánské tyčinky, říká Mariana Abeid-McDougall ze společnosti Two Sisters Fitness. Děti mohou přidat do atmosféry kresbou rostlin a rozmístěním kreseb po místnosti!
Jak zabalit perfektní piknik >>
Rozvíjejte umělecké dovednosti při přípravě svačiny
Předcházejte nudě a zapojte děti do přípravy svačiny po škole, říká registrovaný dietolog Danielle Schupp of SmartAndSkinny.com Budou mít okamžité uspokojení s pudinkem - je připraven za pouhých pět minut!
Ale udělejte to ještě více vzrušující (a vezměte trochu více deštivého odpoledne) přidáním dalších (super-výživných) přísad. V malých parfaitových skleničkách střídejte vrstvy pudinku s nakrájenými banány a šlehačkou bez tuku. Nebo nechte každé dítě vytvořit svůj vlastní vrstvený design. Bonus: Čokoládové pudingové parfaity jsou dobrým zdrojem vápníku a draslíku maskované jako báječná pochoutka!
5 zábavných (a jednoduchých!) Receptů na rodinný dezert >>
Péct sušenky
Sušenky a mléko: klasická svačina po škole. Ale kdo potřebuje předem zabalené sušenky z obchodu, když si můžete upéct vlastní? "Nahraďte vlákninu poloviční moukou z celozrnné mouky," říká Schupp. "Pouze ty budeš vědět, že děti dostávají zdravější sušenky."
Držte se osvědčeného vítěze
S klasickými čokoládovými chipsy neuděláte chybu. Zkuste odolat pojídání těsta!
Získejte recept >>
Změňte starého oblíbeného
Místo běžné odrůdy bílého cukru zkuste báječné sušenky z hnědého cukru.
Získejte recept >>
Zkuste něco opravdu jiného
Tyto máslové sušenky rozpuštěné v ústech získají z citronu trochu chuti. Nakrájejte těsto na tvary!
Získejte recept >>
Další nápady na svačinu
Cenově dostupné nápady na svačinu pro děti
Občerstvení po škole inspirované Mexikem
8 občerstvení po škole na horký den
