Chladné zimní měsíce v Kanadě mohou znamenat ponuré dny, kdy jste unavení nebo v depresi, nebo obojí. Tento pocit „bla“ je známý jako Sezónní afektivní porucha (SAD), nebo „zimní blues“. Po dlouhých kanadských zimách se může zdát, že vaše blues nemá konce, ale tady jsou čtyři tipy, které vám pomohou překonat zimní blues a cítit se znovu šťastní, a to i v drsném počasí. Překonejte zimní blues hned teď!
Jít ven
Venku sice mrzne, ale čerstvý vzduch a zimní slunce mohou být stále prospěšné při ochraně před blues. Spojte se a udělejte si krátkou procházku, abyste si užili přirozené sluneční světlo. Změna scenérie, zvláště pokud celý den pracujete uvnitř, by rozhodně mohla pomoci změnit vaši náladu.
Vezměte si vitamíny
Užívání vitamínových doplňků pomáhá posílit váš imunitní systém, který je v této zimě a chřipce klíčový. Věnujte důležitost Vitamín D zejména doplňky, protože váš příjem vitaminu D ze slunce je omezený. Vitamin D zlepšuje váš imunitní systém a může vám pomoci v obraně před zimní depresí nebo blues.
Hýbat se
Když budete sedět na gauči a cítit se modře, nic to pro vaši náladu neudělá. Kromě přínosů pro fyzické zdraví studie ukazují, že cvičení pomáhá zahnat depresi, protože fyzická aktivita zvyšuje ve vašem těle endorfiny, hormon, který zvyšuje pocity štěstí. Takže se rozhýbejte a zahajte zimní blues.
Jíst zdravě
Můžete si užít pohodlná jídla, i když se necítíte skvěle, ale měli byste zvážit, zda se z toho bude cítit dobře i váš pas. Pokud máte SAD, vyhněte se sladkým a škrobnatým jídlům, která zvyšují hladinu cukru v krvi a mohou ovlivnit vaši náladu. Místo toho se rozhodněte pro zdravé potraviny, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina, protože vyvážená strava vás udrží ve zdraví a může zlepšit vaši náladu.
Začni mluvit
Mlčet o svých pocitech rozhodně není dobrý nápad. Promluvte si s blízkým přítelem o tom, jak se cítíte. Mohou být schopni poskytnout vaši radu nebo perspektivu, která vám pomůže vidět minulost vaší nálady. Pokud se vaše zimní blues stane vážným, vyhledejte odbornou pomoc. Váš lékař může doporučit antidepresiva nebo terapii. Pamatujte, že mluvit s někým o tom, jak se cítíte, je důležité a nejste v tom sami.
