Pravděpodobně jste už slyšeli probiotika, dobrý" bakterie které přirozeně žijí v našem trávicím traktu. Ale věděli jste, že tyto bakterie musí být krmeny denně, a to vlákno hraje klíčovou roli v jejich růstu? Prebiotika jsou specifické druhy vlákniny, které ve skutečnosti živí probiotika. Zde je důvod, proč jsou dobré bakterie tak důležité, a jak vaše dietní rozhodnutí může zvýšit jejich počet.
Probiotika jsou dobré pro vaše střeva
Probiotika pomáhají trávení, posilují imunitní systém a pomáhají udržovat střevní bakterie zdravé. Pokud se snažíte jíst více probiotik ve vaší stravě jogurt s živými kulturami nebo užíváním probiotických doplňků, dobré pro vás! Ale probiotika jsou jen polovina příběhu. Aby probiotika prospívala, musí být řádně krmena, a tam vstupují prebiotika.
Fiber up: Jezte více prebiotik >>
Prebiotika jsou nezbytná pro trávicí zdraví
Prebiotika - specifické druhy vláken z ovoce a zeleniny - vyživují dobré bakterie ve vašem střevě a podporují jejich růst. Myslete na prebiotika a probiotika jako na tým, pracující společně na udržení rovnováhy vašeho trávicího systému. Většina Američanů bohužel nedostává dostatek prebiotik - jak se tedy můžete ujistit, že vaše dobré bakterie zůstanou silné?
Jak vám vláknina může pomoci zhubnout>>
Vláknina pro výživu dobrých bakterií ve vašem těle
Prebiotika můžete přidat do své každodenní rutiny tím, že budete jíst více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné produkty, banány, cibule, sója a česnek. Můžete také vzít doplněk, jako je žvýkací FiberChoice, který obsahuje prebiotikum zvané inulin - stejnou zdravou vlákninu, která se nachází v ovoci a zelenině. Může vám pomoci získat část vlákniny, kterou potřebujete (doporučená denní dávka 25 až 30 gramů) spolu s prebiotiky každý den na podporu dobrých bakterií ve vašem systému.
8 snadných způsobů, jak dosáhnout toho, aby potraviny bohaté na vlákninu chutnaly skvěle >>
Děláte hodně, abyste zůstali zdraví. Ale i ženy, které žijí zdravěji, nemusí dělat vše pro své trávení a zdraví celého těla. S trochou plánování je snadné získat více denní vlákniny a prebiotik, které potřebujete ke zlepšení své pohody nyní i v budoucnosti.
Další tipy pro zdraví a výživu
„Důležitost vitamínů?
„SheKnows TV vám pomáhá žít zdravější životní styl tím, že užíváte správné vitamíny.“
Více o prebiotikách, probiotikách a zdravém trávení
- Probiotika a zdraví dětí
- Získejte více probiotik: Bakterie, které jsou pro vás dobré
- Jogurt: Vyberte si svůj živý, aktivní a probiotický
