Jako rodič usilujete o to, abyste svým dětem dávali jídla, která jsou zdravá, a přitom zábavná. Jedním z nejdůležitějších jídel je snídaně. Děti, které začínají den vyváženou snídaní, jsou ve třídě nejen čilejší a šťastnější, ale také aktivnější a méně náchylné k nadváze. Ovesné vločky jsou zdravé, rychle vařené ranní jídlo, které s trochou rozmarné kreativity může být skutečnou lahůdkou pro vaše tykes.
Třešně a opečený oves
Slouží 4
V obyčejné misce ovesných vloček není žádná zábava. Když však tuto zdánlivě nudnou snídani proměníte v dezertní jídlo, vaše děti se budou těšit na začátek dne u kuchyňského stolu. Sladké opečené polevy vystřídají výživné horké cereálie plněné třešněmi, které udrží hlad vašich dětí na uzdě až do poledne.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa, rozdělené
1/2 hrnku nakrájených mandlí
1/4 šálku pevně zabaleného hnědého cukru
1 lžička mleté skořice, rozdělená
2-1/2 šálky nízkotučného mléka
1 šálek čerstvých nebo zmrazených vypeckovaných třešní, nahrubo nasekaných
Pokyny:
1. Na opečenou polevu položte 1/2 šálku ovsa a mandle na střední pánev na středně nízké teplo. Vařte a často protřepávejte pánev, dokud jen lehce nezhnědne. Rychle vyjměte z tepla a odložte stranou vychladnout.
2. V malé misce smíchejte hnědý cukr a 1/2 lžičky skořice. Když je opečený topping studený, přidejte do mísy a promíchejte. Dát stranou.
3. U ovesných vloček přiveďte mléko a zbývající skořici k varu ve středním hrnci na středně vysoké teplotě. Vmíchejte oves a vraťte k varu. Snižte teplotu na střední teplotu a za občasného míchání vařte 5 minut nebo dokud se většina mléka nevstřebá.
4. Vmíchejte třešně a pokračujte v vaření, dokud se třešně nerozehřejí.
K podávání rozdělte ovesné vločky do čtyř cereálních misek a posypte opečenou polevou.
Ovesné vločky z manga a borůvek
Slouží 4
Zdravá kombinace ovoce, ořechů a semínek, která tvoří jedlou šťastnou tvář, rozveselí vaše děti, když si sednou k snídani. Chcete -li je zaujmout, nechte je udělat si vlastní šťastné tváře nebo udělat jiné návrhy ráno, kdy podáváte ovesné vločky.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa
4 šálky nízkotučného mléka
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/4 šálku nasekaných pekanových ořechů
Nektar z agáve nebo med
3 lžíce mletého lnu
1/4 banánu, nakrájeného napříč (8 plátků)
2 jahody, podélně rozpůlené
1 šálek čerstvých borůvek
Pokyny:
1. Ve středním kastrolu na středně vysokém ohni za občasného míchání přiveďte k varu oves, mléko a zázvor. Snižte teplotu na středně nízkou teplotu a za občasného míchání duste, dokud se většina mléka nevstřebá. Vmíchejte nasekané pekanové ořechy a vařte ještě 1 až 2 minuty.
2. Ovesné vločky rozdělte do 4 cereálních misek. Představte si každou misku jako obličej. Na cik-cak v horní čtvrtině obličeje pokapejte agáve nebo med a posypte mletým lnem, aby připomínal vlasy. Na obličej položte 2 plátky banánu a vytvořte oči. Pomocí poloviny jahod vytvořte nos. Uspořádejte borůvky ve velkém úsměvu pod nosem. Podávejte s vlastním úsměvem.
Ovesné vločky z kakaových lískových oříšků
Slouží 4
Které dítě nechce k snídani čokoládu? S rostoucími důkazy o zdravotních výhodách hořké čokolády, kakaa a kakaových hrotů mohou být přísady ovesných vloček vhodné pro děti, takže se cítíte dobře při míchání do již výživných horkých obilovin. Přidání nasekaných lískových oříšků dává snídani další podporu pro srdce a každou lžíci chutí připomíná Nutellu, další pochoutku schválenou pro děti.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa
4 šálky nízkotučného mléka
2 až 3 lžíce kakaa
Sirup z hnědé rýže nebo med podle chuti
1/3 šálku nasekaných lískových ořechů
1/4 šálku kakaových hrotů
Pokyny:
1. Ve středním kastrůlku na středně vysokém ohni za občasného míchání přiveďte k varu oves, mléko a kakao. Snižte teplotu na středně nízkou teplotu a za občasného míchání duste, dokud se většina mléka nevstřebá.
2. Ovesné vločky rozdělte do 4 cereálních misek a zakápněte hnědým rýžovým sirupem nebo medem. Vrch posypeme lískovými oříšky a kakaovými kousky a podáváme.?
DALŠÍ RECEPTY NA SHEKNOWS:
Výhody snídaně
Rychlé zdravé snídaně recepty do školy
Jak vyrábět mikrovlnné džemy
