Než dorazí vaše vnoučata na další návštěvu, strávte asi půl hodiny učením se o etiketách potravin, abyste mohli svůj vozík - a skříňky - zásobit zdravějším jídlem
položky. Tip: Rychlou studii o tom, jak lépe skenovat štítky, najdete na Program Katz's Nutrition Detectives
webová stránka.
7. Občerstvení bez viny
Umyjte hrozny a položte je na stůl nebo vytvořte barevnou ovocnou misku hodnou zátiší. "Když vydáte čerstvé ovoce, které vypadá chutně, děti ho sní více," říká Katz. A,
děti milují máčení. Vydejte se tedy na mrkev s humusem nebo pečené pita chipsy s fazolovým dipem. To neznamená, že vaše kuchyně musí být rájem dieta s holými kostmi. „To je naprosto možné
užijte si chipsy, sušenky a dezerty a přesto si dejte dobrou výživu, “říká Katz.
8. Tradice svátků lepší pro ně
Pokud většinou vidíte své vnoučata při zvláštních příležitostech můžete stále podporovat zdravý život... aniž byste kazili zábavu. Pokud děláte narozeninový dort, „často můžete upravit recept a“
stále si zachová chuť a vzhled a navine se s něčím mnohem lepším nutričně, “říká Katz. Vyvažte vysoce kalorické možnosti pomocí chytrých příloh-velké saláty, celozrnné
chléb a hromady zeleniny - a zakončete hostinu čerstvým ovocem vedle koláče.
9. Spojte se s rodiči
„Upřímně řečeno, vštěpovat to musí rodič zdravé návyky ve svých dětech, a pokud vaše děti misi znemožňují, opravdu si s nimi musíte promluvit, “říká Katz. Pokud vy a vaše děti
Nesouhlasíte s tím, jak podporovat vnoučata dobré návyky, vše, co můžete udělat, je jemně jim předat zprávu a modelovat chování sami. Dávejte však pozor, abyste svého dospělého neobtěžovali
děti... Nebo vás mohou zavřít, varuje Bartell.
10. Zapojte se na komunitní úrovni
Pokud jde o obezitu a související zdravotní problémy, „není v nebezpečí jen vaše vnouče“, připomíná to Katz, takže přemýšlejte o obhajobě změny ve větším měřítku. „Zvedněte peklo o
nezdravé jídlo ve školách a řekněte svým politikům: „Chci vzít vnoučata k jídlu a nemohu najít místo, kde se podává zdravé jídlo,“ říká Katz. „Každá komunita je schopna produkovat a
mocná kohorta prarodiče to může změnit svět. ‘
Ne vždy je přirozené myslet na dlouhodobé zdraví vašich vnoučat. Chcete vidět úsměv na tváři dítěte právě teď a někdy nabídnout vše, co je potřeba - lžíci
zmrzlina, doušek sody - abyste to dostali. "Ale nemysli jen na to, kvůli čemu se cítíš dobře," říká Renna. „Dělej, co je v nejlepším zájmu tvého vnoučete.“ Vysvětlete jim, že je máte rádi
tolik, že chcete, aby byli zdraví a šťastní... Na celý život.
Příběhy, na kterých vám záleží, doručované denně.
