Ačkoli jóga existuje již tisíce let, neustále si získává miliony fanoušků ve Spojených státech a nyní je považován za velmi populární wellness aktivitu. S tím, jak si stále více lidí bere na podložku, je stále jasnější, že výhody jógy mohou přesahovat generace. Jóga pro děti je zdravý trend, který mohou rodiče přijmout.
Jóga pro děti?
To, co bylo kdysi považováno za aktivitu výhradně pro dospělé, si nyní získává na popularitě u dětí. Ať už jste zkušený jogín nebo jste na tento fenomén prostě zvědaví, zvažte zahrnutí svých malých dětí, až příště vyrazíte do svého oblíbeného asana.
Mini jogín
Seznámit své děti s jógou může být poměrně jednoduchý proces, který přinese dlouhodobý účinek výhody. "Jóga je skvělý způsob, jak pohybovat tělem zábavnými a kreativními způsoby," říká Kristin McGee, odborník na jógu a fitness a Ambasador osobních výkonů pro FILA. "Začátek v mladém věku pomáhá vzbudit pocit důvěry a dává našim dětem nástroje, jak spojit svou mysl a tělo dechem, soustředění a pohyb. “ Většina dětí tuto praxi dychtivě přijme, což je povzbudí k pohybu způsobem, který možná nemají uvažováno dříve.
Kde začít
Je snadné nechat se jógou zastrašit, pokud se na ni podíváte z čistě fyzického hlediska. Když se ale podíváte na jógu jako na fyzickou a mentální cvičení„Představení praxe dítěti se zdá být zcela proveditelné. "Začněte jednoduchými dechovými cvičeními a pózami jógy," říká McGee. "Ukazujeme jim, jak provádět stojné polohy, rovnováhy a protahování a jak jim pomáhá dech a koncentrace." dosáhnout větší síly, délky a klidu. “ Některé jednoduché polohy pro začátek zahrnují sestupného psa, horskou pózu a strom póza.
Hledání pokynů
Abyste své děti seznámili s jógou, nemusíte být odborníkem. Ve skutečnosti uděláte svůj první krok na společné cestě. "Existuje tolik skvělých knih a DVD, které mohou dělat děti, a můžete se s nimi učit a růst," říká McGee. Ať už najdete návod z knihy, DVD, online zdroje nebo od přítele, zavázáte se představením základní pózy pro vaše děti je krok správným směrem. "V dnešní moderní době, kdy nás informace neustále bombardují, je jóga tím nejúžasnějším způsobem, jak se odpojit a odpočinout si a vrátit se k jednoduchým věcem v životě," říká McGee.
Praktické rady
McGee navrhuje následující tipy pro kultivaci mini-jogínů:
- Když přijdou ze školy, nechte je sedět a odpočívat několik minut, než si udělají domácí úkoly.
- Před spaním je nechte uklidnit a zaměřte se na jemný a jemný dech.
- Ráno proveďte několik pozdravů slunci a postojů, abyste probudili svá těla a nastavili dobrý tón pro školní den.
- O víkendech cvičte společně jako rodina.
Přečtěte si více o dětech a józe
- Jak jóga dělá děti chytřejšími
- Itsy bitsy jóga: Nové cvičení pro děti
- Sheryl Crow pomáhá programům dětské jógy
