Udělat domácí jídlo po dlouhém dni v kanceláři může být taková bolest, není divu, že jsme se rozhodli pro rychlé občerstvení. Máme několik nápadů, které vám pomohou připravit domácí jídlo během několika minut.
Domácí jídlo neznamená strávit hodiny před horkým sporákem. Váš místní supermarket má poklad jednoduchých ingrediencí, které můžete použít k přípravě lahodných domácích jídel s menším množstvím kalorií a tuku než většina nabídek rychlého občerstvení za zhruba půl hodiny.
1
Calzones
Mějte po ruce kanystr s ledovým těstem na pizzu, který během několika minut připraví rychlé a zdravé kalzone. Stačí vyválet těsto na pizzu na obdélník 12 x 8 palců na vymazaný plech. Namažte ji omáčkou, bylinkami a kořením, vařeným libovým masem, mraženou zeleninou a malým množstvím 2 procent nebo sýrem z odstředěného mléka. Poté jej stočte a sevřete a stáhněte okraje k sobě, abyste vytvořili úplné utěsnění. Nahoře vložte několik štěrbin a posypte je sprejem na vaření, abyste usnadnili hnědnutí, poté ho vložte do trouby o teplotě 400 stupňů F a vařte 15 nebo 20 minut.
Návrhy:
- Kuřecí, brokolicová a sýrová omáčka
- Kalifornie smíchá zeleninu a česnekové máslo
- Chudá mletá krůta, červená paprika, cibule, houby a marinara
2
Super rychlý salát
Pytlíkové salátové směsi jsou záchranářem pro zaneprázdněné maminky. Rozřízněte sáček a za pár minut ho dejte do salátové mísy s čerstvou zeleninou nebo ovocem, ořechy, sýrem, krutony a oblíbeným dresinkem na zdravý salát. Aby to bylo jídlo, přidejte grilované kuře nebo krevety.
Návrhy:
- Grilované kuře, Caesar dressing, parmezán a krutony
- Mandarinky, vlašské ořechy nebo mandle, sušené brusinky a sladká vinaigretta
- Drobná slanina, drobivý sýr, drobivá zelená cibule, mrkev, celer a dresink z modrého sýra
3
Snadné lasagne kastrol
Každý miluje lasagne, ale zabere to tolik času! Chcete -li dostat večeři na stůl rychleji, uvařte si trubičkové nebo spirálové těstoviny (nyní je vhodné plížit se v pšeničné verzi), vhoďte je do kastrolu s těstovinovou omáčkou, zmrazené zelenina, tvaroh nebo ricotta a vařené maso, nalijte na něj odstředěnou mozzarellu a pečte 30 minut při 350 ° F nebo dokud se nezahřeje a sýr nebude bublinkový hnědý.
Návrhy:
- Pšeničné rigatoni, červená paprika a cibule, marinara a mletý krocan
- Špenátové rotini, špenát, mrkev, cuketa a poloviční omáčka Alfredo/poloviční marinara
- Farfalle, mrkev, brokolice, paprika a kousky čerstvých rajčat s omáčkou Alfredo
Použijte zkratku! Udělejte tento sýr ravioli lasagna >>
4
Podivné malé „masové“ šálky
Drobení vegetariánského masa může znít jako divná věc na nákup, pokud jste masožravec, ale jsou velmi pohodlná. Přicházejí zmrazené, ale již uvařené a chutnají hodně jako mleté maso. Jediné, co musíte udělat, je zahřát je a jsou připraveny k použití. Chcete -li si užít zábavné jídlo, vyválejte ledové sušenky na kolečka a vložte je do muffinových forem, abyste vytvořili šálek. Přidejte svou oblíbenou omáčku a možná i trochu zeleniny, posypte sýrem a pečte 10 až 12 minut při 400 stupních F.
Návrhy:
- Grilovací omáčka, cibule a sýr čedar
- Nedbalá Joe omáčka, mražený špenát a sýr Jack (podáváme s kečupem a hořčicí)
- Konzervovaná rajčatová (ne těstovinová) omáčka, koření enchilada nebo taco a sýr quesadilla (podáváme se zakysanou smetanou)
Vyzkoušejte tyto rychlé nedbalé čtverce Joe >>
5
Dezertní parfait
Co je to skvělá večeře bez dokonalého dezertu? Těsně před zahájením večeře si ušlehejte pudink. Mělo by to být stanoveno v době, kdy skončíte s jídlem. Navrstvěte nějaké ovoce, cereálie, rozdrcené sušenky, krémy a další doplňky a máte lahodný dezert s mnohem menším množstvím kalorií, než kolik dostanete ve většině restaurací.
Návrhy:
- Čokoládový pudink, drcené gingersnaps, mini čokoládové lupínky a šlehačka
- Pistáciový pudink, drcené ořechy (nejlépe pistácie, ale i pekanové ořechy) a šlehačka
- Vanilkový pudink, čerstvé nakrájené (nebo rozmrazené) bobule a granola
Udělejte z banánových jogurtových parfaitů snadný dezert >>
Další nápady na rychlé a snadné jídlo
Recept na anglickou muffin pizzu
Recept na tuňákovou pánev
Recept na hobo guláš zabalený ve fólii
