Dalších 5 kroků ke spánku bez slz
Nevzdávejte zdřímnutí příliš brzy.
Ačkoli každé dítě má individualitu spát potřeby, většina děti nejsou připraveni vzdát se spánku do věku 3 let. Pro mnoho dětí může být bezedná nálada a adrenalin, což ztěžuje relaxaci před spaním.
Zajistěte jim dostatek čerstvého vzduchu a cvičení během dne.
Vaše babička měla pravdu: děti opravdu spí zdravěji, když si více hrají venku. Jen ne hodinu před spaním, což je znovu nabije energií!
Většina batolat snadno usne, pokud si k nim lehnete.
A mnoho rodičů to dělá. Ostatní rodiče pokušení odolávají, protože i oni sami často usínají a ztrácejí večery. Jedná se o individuální volání a není ostuda čekat, až bude vaše dítě trochu starší, než očekávat, že se uspí - pro děti je to s věkem snazší. Zvláště mnoho pracujících maminek si tento čas váží se svými dětmi a miluje, když mohou jít brzy spát a pak vstávat odpočatí za úsvitu. Jednou nevýhodou tohoto zvyku je, že pokud dítě není ve vaší posteli, budete se muset hýbat, což vás probudí. Další nevýhodou je, že když se uprostřed noci během normálních spánkových cyklů mírně probudí, může dobře protestovat proti vaší nepřítomnosti.
Všichni lidé se během normálních spánkových cyklů v noci mírně probouzejí.
Statisticky se batolata, která spí sama, často probouzejí plně hledajíc mámu, protože spát sám pro ně není přirozený biologický stav. Pokud nechcete, aby se vaše batole v noci objevovalo u vaší postele, budete muset naučit nové spánkové návyky, aby se mohl v noci znovu uspat.
Pokud jste kojili nebo houpali své dítě, aby spalo, pravděpodobně se v noci probudí a hledá vás, a bude muset být znovu ošetřováno nebo houpáno, aby znovu usnulo. Vaším cílem nyní je pomoci mu pohodlně usnout ve své postýlce nebo posteli. To znamená uložit ho do postele, když je vzhůru, takže si zvykne, že tam sám usne. Rozbití návyků může být náročné, nechápe, proč ho teď nebudete kojit nebo kolébat. Můžete očekávat, že bude potřebovat vaši těsnou fyzickou blízkost, aby se usadil. Na začátku mu může také pomoci odměna hvězdnými žebříčky a cenami.
Začněte pomalu.
Začněte (po rutině před spaním) tím, že budete dítě držet, dokud neusne - ne vleže, což znamená vy v nebezpečí usnutí. Využijte čas na meditaci, pokud můžete, nebo si pomyslete na něco nádherného, na co se můžete těšit.
Další fází je dotknout se, ale nedržit, svého dítěte. Poté začněte sedět vedle dítěte, zatímco usíná, aniž byste se ho dotkli. Nakonec se posaďte dál a dál (s dobrou knihou a baterkou, pokud to světlo zvládne), dokud nebudete za dveřmi ložnice. Další variací tohoto procesu je tichý pohyb po místnosti, narovnávání nebo skládání prádla, zatímco vaše batole usíná. To poskytuje pocit bezpečí, bez něj v závislosti na vaší fyzické blízkosti.
Nakonec zjistíte, že vaše batole spí téměř hned, jak se jeho hlava usadí na polštáři, a budete s úžasem zjišťovat, že máte večer opravdu čas pro sebe!
Další tipy pro batolata
- Vzteky batolete: Jak se dostat k základnímu problému
- Zkrocení častých záchvatů vzteku
- Milovat své hrozné, úžasné batole
