Jako leprechauni, jednorožci a zlaté hrnce na konci duh, nepolapitelná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem se často může zdát jako mýtus-diskutovaný mnoha, ale vždy těsně za hranicí reality. Pokud to zní jako váš život a práce vás tak zdůraznila, že jste začali věřit, že dříve potkáte skřítka - jedoucího na jednorožci - než byste měli prostoje, jsme tu, abychom vám pomohli. Přečtěte si pět tipů, jak bezchybně najít rovnováhu mezi prací a životem.
Naplánujte si prostoje
|
Prvním krokem k dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je skutečně plán prostoje, což znamená, že si jej zařadíte do svého již tak chaotického seznamu úkolů. Víme, že to zní šíleně, ale pokud jste jedním z těch lidí, kteří se nedokáží zastavit, přestože se cítí skleslí nebo přepracovaný, prvním krokem k získání času a duševního zdraví je přinutit se relaxovat tím, že se stane součástí vašeho seznam úkolů.
Místo jídla u stolu (při kontrole e -mailu), jděte na procházku v polední hodinu. I 15 minut vám pomůže cítit se více bdělí a méně, jako byste byli připoutaní ke své kóji.
Než začnete večeři, nechte si sedět alespoň 15 až 20 minut. Žádné čištění, žádné řvaní na děti, aby sledovaly bláto do domu, žádné pokládání hrnce na kamna. Jen vy, židle a nohy nahoře.
Vyberte si jeden víkendový den udělat něco, co jste chtěli udělat. Může to být čtení, sledování filmu, zavolání příteli nebo výlet - jde o to naplánovat si to a zajistit, aby to mělo stejnou váhu jako prádlo, nakupování nebo úklid.
Upravte svůj seznam úkolů
Víme, že to všechno chcete udělat, a dokázali jste se zatím udržet (relativně) při smyslech s obrovskou hromadou práce, kterou jste odvedli, ale je čas na kontrolu reality. Podívejte se na svůj seznam úkolů (pokud nemáte fyzický seznam, na který se můžete obrátit, napište si vše, co si myslíte, že musíte tento týden dokončit), naostřete tužku a začněte škrtat váš seznam. Jakmile začnete ztrácet kontrolu nad prostojem, množství úkolů, které byste sami měli zvládnout, může exponenciálně růst, takže abyste si udělali přestávku, musíte začít zkracovat seznam úkolů.
Zde je postup: Rozdělte své týdenní úkoly na must-dos a chtít-do-dos. Musí se dělat věci, které musíte splnit, například prezentace klienta nebo psaní poznámek ze schůzky vašemu šéfovi. Požadované úkoly jsou věci, jako je pomoci někomu v hale s návrhem (i když je to od vás velmi milé, vy také potřebujete spát - a jíst), pořádání firemního pikniku nebo pečení cukroví k narozeninám vaší asistentky (stačí si ji koupit) květiny). Oholte si doplňky, které ve skutečnosti nepotřebujete, abyste měli trochu dýchací místnosti.
Udělejte si čas na pohyb
Cvičení - ať už jde o posilovnu, procházku nebo strávení kvalitního času s podložkou na jógu - je velmi důležitým faktorem pro vaše fyzické i duševní zdraví. I když máte čas jen na 20minutovou procházku po večeři nebo, jak již bylo uvedeno výše, během polední přestávky, udělejte z pohybu prioritu. Pomůže to minimalizovat stres, posílí vaši energii a poskytne vám čas na dobití, aniž byste zírali na obrazovku počítače, řešili klienty nebo organizovali schůzku.
Dělejte si malé přestávky
Najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem nemusí znamenat delší přestávky nebo nekonečné hodiny osamoceného času. Kratší přestávky můžete také dobít a zbavit stresu. Vstaňte od stolu a věnujte se pěti minutám protahování, přejděte ke stolu kolegyně, místo abyste jí posílali e-maily nebo si dopřejte na polední kávu (z místa mimo kancelář) - cokoli, na co se dá vyřezat trochu času a prostoru, vy.
Odejít z práce - v práci
Může být tak lákavé pokračovat v práci, až budete doma - všichni to děláme, ale to neznamená, že je to správné. Pokud jsou váhy silně nakloněny směrem k práci, takže vám na tuto důležitou část „života“ nezbude čas, vezmete si práci domů s sebou, způsobí to jen větší úzkost. Pokud si absolutně musíte zkontrolovat e-mail doma, nastavte časový limit na čas po práci. Dejte si 30 minut před nebo po večeři (nikdy ne těsně před spaním), abyste si na jakoukoli zkontrolovali a odpověděli důležité zprávy a pak to zavolejte - nechte svého manžela, aby skryl vaše BlackBerry, pokud je to ono bere. Zasloužíte si prostoje, ale jste jediní, kdo může zajistit, že ho dostanete.
Další tipy pro správu času
7 jednoduchých strategií šetřících čas
Working Mom 3.0: Plánované ticho
Oblíbené tipy na úsporu času
