Američany určitě fascinují extrémní příběhy o hubnutí.Největší smolař je hitem v hlavním vysílacím čase, jsme uchváceni příběhy lidských zájmů zaměřenými na triumfy hubnutí o hmotnosti 100 liber, a protože sezóna bikin je oficiálně tady, jsme odhodláni shodit posledních pět liber. Věděli jste ale, že hubnutí si může vybírat daň na kůži a vlasech? Mluvili jsme s předními dermatology a plastickými chirurgy pro dietní tipy a triky, díky nimž budete vypadat štíhlá, upravená a krásná.
Hubnutí způsobuje povislou kůži
Po výrazném úbytku hmotnosti určitě pociťujeme povislou kůži a mnoho žen si tím po těhotenství osobně prošlo. Proč se ale zdá, že se některé ženy tak snadno vzpamatovávají z těhotenství a hubnutí, s minimálním uvolněním, zatímco jiné získávají povadlou kůži?
Stáří
"Hodně z toho souvisí s věkem a genetikou a také trochou štěstí," vysvětluje kalifornská dermatologka certifikovaná v Kalifornii Dr. Sandra Lee. "Čím jsme starší, tím méně pružnosti máme ve své kůži, takže mladší osoba, která má výrazné hubnutí, bude mít větší šanci na menší ochabnutí pokožky než někdo o 20 let starší," dodává.
Genetika
Důležitou roli hraje také genetika - úroveň pružnosti tkání je dědičná jako velké uši strýčka Teda. Studie však ukázaly, že čím pozvolnější je hubnutí, tím příznivější je výsledek z hlediska kožních změn.
Rychlé hubnutí
"S tím, jak se nové postupy žaludečního bypassu a klínového pásma staly tak populárními, se hubnutí v rozmezí 100 až 200 liber stávají realitou," říká Dr. Semira Bayati, plastický chirurg s certifikací na palubě. Po těchto typech operací je ztráta hmotnosti v prvním roce obvykle rychlá, což vede k volnější pokožce.
Krása pro hubnutí pro povislou kůžiVitamín EZatímco věk a genetika jsou fixní, bylo prokázáno, že vitamín E chrání pružnost pokožky a podobně jako zdravé polynenasycené tuky pomáhá posilovat kožní buňky před poškozením. Chcete -li využít jeho regeneračních vlastností, zařaďte do své zdravé stravy rostlinné oleje, ořechy, semínka, olivy, špenát a chřest. Cvičení s malým nárazemDr. Lee také doporučuje vyhnout se cvičebním programům, které mají velký dopad na tělo, což způsobuje, že se kůže obličeje nebo těla více hýbe. To může zvýšit ochabnutí pokožky. "Stejně jako byste nosili podpůrnou podprsenku, doporučuji nosit cvičební oblečení s trochou větší komprese v oblastech, které mají tendenci se pohybovat kolem," vysvětluje. Držte se kardiovaskulárních aktivit s malým dopadem, jako je eliptický trenažér, spinning a jóga. |
Hubnutí může způsobit akné
Zatímco v některých případech bylo prokázáno, že zdravá strava zlepšuje stav pokožky, víme také, že čím více tuku má žena, tím více estrogenu produkuje a estrogen a další hormony přímo ovlivňují akné vzplanutí.
Hormonální změny
Mnoho žen užívá antikoncepční pilulky, aby trochu zvýšilo estrogen, aby vyčistilo akné, ale jiné mohou zjistit, že zvýšení estrogen může zhoršit jejich akné - zvláště když vaše váha klesá a vaše hladiny estrogenu se pro váš nový, štíhlejší dokonce nevyrovnají hmotnost.
Módní dietní jídla
Navíc při hubnutí na dietě plné ovoce, zeleniny a celozrnných produktů může být přesně to, co lékař nařídil, Módní dieta skládající se z tekutých, proteinových nebo dokonce jen zelných polévek může vytvořit výživové mezery, které ovlivňují vaši pokožku záporně.
Oprava krásy při hubnutí na aknéPřed zahájením programu hubnutí se poraďte se svou lékařkou a vždy si s ní promluvte o změnách ve vašem zdraví a kráse. Zeptejte se na hormonální nerovnováhu a doporučené denní dávky každé skupiny potravin, abyste se vyhnuli dietním nedostatkům. |
Hubnutí může vést k vypadávání vlasů
Přísná dieta může mít za následek nutriční nedostatky, které vedou k malabsorpci vitamínů a minerálů nezbytných pro kůži, vlasy a celkové zdraví těla, vysvětluje doktor Bayati.
Silné omezení kalorií
Vypadávání vlasů je velmi časté při těžkém kalorickém omezení a také po operacích bypassu žaludku.
Stav vypadávání vlasů nazývaný telogen effluvium, který je vyvolán významnou událostí, která si vybírá daň na našem těle - například porod, autonehoda, smrt jiné významné a dokonce dramatické ztráty hmotnosti může přimět vlasové folikuly, aby prošly fází smrti (telogen fáze).
"Obvykle tři až šest měsíců poté, co dojde k významné události, můžeme zaznamenat zvýšené vypadávání vlasů," říká Dr. Lee, "toto je to proto, že touto „fází smrti“ prošlo více vlasů, ale trvá měsíce, než nové vlasy vyrostou a nakonec odstrčí odumřelé vlasy ven."
Krása pro hubnutí pro vypadávání vlasůPokud si všimnete, že vám vypadávají vlasy, poraďte se se svým lékařem. Dokáže vás nasměrovat na správnou dietu, která vám zabrání v tom, abyste tělu vyčerpali živiny, které vaše vlasy potřebují. Můžete si všimnout výrazného nárůstu krátkých chloupků, které vám rostou po celé hlavě, a budete jich mít ještě několik měsíce „dnů špatných vlasů“, ale tyto krátké vlasy jsou skvělým znakem toho, že se věci nakonec vrátí normální. |
Více o zdravém hubnutí
Recepty na zdravou večeři pro hubnutí
Jak naplánovat pěší program hubnutí
3 tipy, jak si udržet váhu
