Pokud se snažíte jíst zdravě, máme dobrou zprávu: Je to nejen snadné, ale také vynikající! Zde je šest jednoduchých přísad pro zdravé jedlíky.
Mayo na hořčici
Majonéza, my nenávidíme... ale musíte jít. Nebuď smutný. Sendvič bez majonézy nemusí být suchý a nudný. Experimentujte s hořčicemi nabitými chutí a oživte svůj sendvič. Téměř všechny jsou bez tuku a s nízkým obsahem kalorií, ale nepředpokládejte. Zkontrolujte své štítky, zejména pokud jde o krémové medové hořčice.
Salátový dresink na ochucený ocet
Dusit svůj salát v rančovým dresinkem obtěžkaným tukem není způsob, jak se dostat na hubenou. Zkuste získat chuť ze skutečného salátu, místo abyste se spoléhali na zálivku, oblékněte ji. Existuje tolik druhů ochucených octů a stejně jako u hořčic má většina nízký obsah kalorií a bez tuku. Šampaňské, rýže, jablečný mošt, červené víno a balzamikový ocet mají jedinečnou chuť, kterou můžete kombinovat s jinými příchutěmi a vytvořit tak
zdravé jídlo. Například si můžete dát pepřovou rukolu, čerstvé mini kuličky mozzarelly, roztrhané listy bazalky a cherry rajčata se špetkou dobrého balzamikového octa a získat tak chutný a chutný oběd.
Tradiční řecký jogurt
Ti Greciani vědí, jak na to žít. Řecký jogurt je jako dar z nebes... nebo možná řeckých bohů. Ať tak či onak, řecké verze nabízejí více bílkovin, železa a zdravých bakterií než tradiční jogurty. A je to z tohoto světa vynikající. Jezte to jako svačinu nebo použijte obyčejné verze pro všechny druhy receptů, které vyžadují majonézu nebo zakysanou smetanu.
Vejce pro mletá lněná semínka
Výzkum kladů a záporů vajec je smíšený, ale pokud se chystáte na změnu, můžete vejce vyměnit za mletá lněná semínka ve většině receptů. Jednoduše smíchejte jednu čajovou lžičku mletých lněných semínek s 1/4 šálku vody, abyste nahradili jedno vejce v jakémkoli receptu na pečení nebo vaření.
Bílý cukr pro agávový nektar
Příkop bílý cukr rychle - v této sladké dobrotě opravdu není mnoho vykupitelských vlastností. Pokud ale musíte uspokojit chuť na sladké, zkuste nahradit bílý cukr agávovým nektarem. Ačkoli je to přírodní sladidlo, používejte jej střídmě.
Mleté hovězí maso pro krůtu nebo bizona
Pokud omezujete červené maso ale nenechte si ujít opravu hamburgeru, zkuste místo toho krůtí hamburger. Mleté krůtí hamburgery nabízejí veškerou šťavnatou mňamku tradičních hovězích hamburgerů, takže už nikdy nebudete toužit po červeném mase. Nenechte se však zmást mýtem, že krůta je štíhlejší než hovězí maso. Některá mletá krůta je srovnatelná s libovým mletým hovězím masem (90%), takže si při nákupu masa udělejte domácí úkol ještě jednou. A pokud se chystáte na chuťovou výzvu, zkuste mletého bizona. Je štíhlejší než mleté hovězí maso a vyšší obsah železa. Vyzkoušejte tyto obchody ve své oblíbené špagetové omáčce nebo také v tacos.
 |
V každém případě zkuste sníst celou, přírodní verzi jídla oproti zpracované nebo sušené verzi. Například místo toho, abyste si těstoviny doplnili marinarovou omáčkou ze sklenice, vhoďte do pánve cherry rajčata s trochou olivového oleje a trochou mletého česneku a vařte, dokud rajčata nezačnou praskat, poté nalijte na vařené těstoviny. Mluvte o generální opravě chuti. |
Více nápadů na zdravé jídlo
7 zdravých letních dezertů
Výživné a chutné nápady na svačinu
5 Zdravá (ale mňam!) Rodinná jídla
