Dítě výživa je matoucí. Někteří lidé tvrdí, že mateřské mléko nebo kojenecká výživa poskytuje kojencům všechny potřebné živiny a cokoli jiného je jen zábava. Jiní varují, že děti potřebují vyváženou stravu obsahující ovoce, zeleninu, bílkoviny a uhlohydráty od chvíle, kdy začnou přijímat tuhé látky. Co je tedy pravda? Co, kolik a kdy dítě opravdu potřebuje jíst, aby bylo zdravé? Požádal jsem odborníky, aby uvedli rekord na pravou míru.
1. Jídlo před jedním NENÍ jen pro zábavu
Pokud jste rodičem dítěte, pravděpodobně jste už tisíckrát slyšeli říkadlo „jídlo před jedním je jen pro zábavu“. Zatímco se však odborníci shodují, že jídlo by mělo být zábavou pro kojence, zdůrazňují, že po šesti měsících již samotné mateřské mléko a umělá výživa nestačí.
"Přestože by děti měly být povzbuzovány ke hře a zábavě s jídlem, je důležité, aby jim byly poskytnuty základní živiny (potraviny) plus různé chutě a textury, které je připraví na cestu jejich celoživotního jídla dopředu, “vysvětluje akreditovaná odbornice na výživu a zakladatelka Tracie Talks Health, Tracie Hyam Connore.
"Fáze přechodu od exkluzivního mateřského mléka nebo umělé výživy ke konzumaci rodinných potravin přibližně ve věku jednoho roku jsou (sic) velmi důležité pro vytvoření prostředí pro pozitivní prostředí pro krmení." Není to jen zábava, “dodává dětská dietoložka Family Food Works Eve Reed. "Z hlediska výživy asi ve šesti měsících věku potřebují kojenci kromě mléka (prsa nebo umělou výživu) další zdroj železa." Od tohoto věku jim musí být nabízeny pevné látky bohaté na železo. “
Dodává, že děti také musí jíst jídlo, aby si rozvinuly správné stravovací schopnosti.
2. Ale měla by to být zábava
I když je jídlo nutričně a fyziologicky důležité, neznamená to, že byste měli k jídlu přistupovat s přísností boot campu. Podle odborníků je nejdůležitější lekcí pro kojence to, že jíst je zábava.
Dětská dietoložka a registrovaná odbornice na výživu Judy More se specializuje na dětskou výživu a zdůrazňuje to Hlavním cílem by mělo být dělat jídla společenská a šťastná pro kojence, než se je snažit donutit k jídlu.
"Chceme, aby experimentování s potravinami bylo vzrušujícím a příjemným zážitkem, nikoli stresujícím, takže ano, nezapomeňte na zábavu," souhlasí akreditovaný praktikující dietoložka od odborníků na výživu Health Victory, Katherine Baqleh, a dodává, že silové krmení vytváří negativní atmosféru, díky níž je následné jídlo rovnoměrné těžší.
V další rovině, Reed vysvětluje, že doba jídla by neměla zahrnovat přesilovku, kde je dominantní rodič a dítě je pouze pasivní příjemce.
"Je velmi důležité, aby byl v prvním roce života vytvořen pozitivní vztah mezi rodičem a dítětem," říká. "V prvních šesti měsících je rodič zodpovědný za rozhodování o tom, čím nakrmit dítě (mateřské mléko nebo umělou výživu), a dítě se rozhodne, kdy a kolik bude jíst." Když dítě přechází na rodinnou výživu a od té doby je rodič zodpovědný za to, co, kdy a kde krmí a dítě za to, kolik a zda má jíst. Když rodiče dodržují toto rozdělení odpovědnosti při krmení, děti se naučí být kompetentními jedlíky. “
Více:5 Zábavných a vzdělávacích aktivit, které dostanou děti do kuchyně
3. Nestresujte množství
Rodiče mají tendenci být zavěšeni na množství jídla, které jejich děti jedí. To dává smysl. Je to měřitelná, hmatatelná věc, která zůstává do určité míry pod vaší kontrolou. Tak co je na tom špatného?
Podle Morea to může pro rodiče vytvářet zbytečný stres, aniž by to přispělo k výchově dobře živeného dítěte.
"Myslím, že problém většiny matek je, že se zavěsí na množství jídla, které jejich děti sní." Důležitější je, aby dítě zažilo širokou škálu chutí a textur, “říká a dodává že na odstavení je třeba pohlížet jako na zkušenost učení, nikoli čistě z kvantitativního hlediska stanovisko.
"Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla o tom, kolik dětí jí nebo pijí; jde o to, nechat je jíst podle chuti, “říká.
Děti se liší v tom, kolik toho sní, na základě rozvoje jejich stravovacích schopností, jejich potřeb a jejich náladu a dokonce i to, jak se cítí, takže si není třeba dělat starosti, i když se zdá, že nedostávají hodně.
"Pokud se necítí dobře nebo jim zoubky nebo je bolí, nebudou ani jíst." Když se pak budou cítit lépe, opět zvýší svůj příjem, takže jde o to důvěřovat svému dítěti, “upřesňuje.
Reed souhlasí a uklidňuje rodiče, že: „Pokud u každého jídla nabídnete tři až čtyři různá jídla, dítě sní správné množství.“
4. Místo toho se zaměřte na kvalitu
Poskytování kvalitní a vyvážené stravy je mnohem lepší místo pro nasměrování vašich energií, protože to je místo, kde podle odborníků platí.
Různé textury a chutě jsou důležité, říká Baqleh, a měly by postupovat a růst s dítětem.
"Do 12 měsíců by se textury měly přesunout z kaší na hrudkovité do normálu," říká. "Začněte s několika doušky jednou až dvakrát denně po kojení a poté zvyšte."
Kromě textur by děti měly dostávat také dobrou a vyváženou škálu živin. Ale co to přesně znamená?
"Musíte zahrnout všechny čtyři skupiny potravin," říká More. "Jakmile má dítě tři jídla denně, chcete se ujistit, že pro dvě jídla mají maso, ryby, vejce, luštěniny nebo ořechová másla, škrobnaté potraviny jako brambory, rýže, těstoviny, quinoa nebo kuskus u každého jídla, ovoce a zelenina u každého jídla a poté některé mléčné výrobky, jako sýr nebo jogurt. ”
Důvodem je, že Reed vysvětluje, že železo obsažené v masu a obilovinách obohacených železem je důležité pro vývoj mozku, imunitu a energii. Zinek, který se v těchto potravinách také nachází, pomáhá s růstem, zatímco ovoce, zelenina, obilná jídla a mléčné výrobky se starají o všechny ostatní vitamíny a minerály (kromě vitaminu D).
Více dodává, že ve spojení s vyváženou stravou by britské děti do jednoho roku - zvláště pokud kojí - měly také dostávat doplněk vitaminu D. "To je zvláště důležité, pokud matka během těhotenství neužívala vitamín D," říká.
Pokud se rodiče rozhodnou dát svým dětem předem připravené dětská strava měli by věnovat pozornost tomu, co je uvnitř, dodává Hyam Connor.
"Ingredience jsou vždy uvedeny v sestupném pořadí (tj. Od největší po nejmenší), proto se rozhodněte pro dětskou výživu, která uvádí první ingredience jako zeleninu, ovoce nebo maso." Vyhněte se přidaným cukrům [včetně těch v ovocné šťávě], solím a konzervačním látkám nebo jakýmkoli přísadám uvedeným na seznamu (tj. Chemickým přísadám), “říká.
Při přípravě vlastních pyré nebo pokrmů na prstech Hyam Connor radí rodičům, aby nepřidávali cukr ani sůl a vyhýbali se medu dříve, než jejich dítě dosáhne věku 12 měsíců.
Více:Rozkošná 7měsíční Grace vyhrává 50 000 $ v roce 2015 Gerber Baby (VIDEO)
5. Přečtěte si narážky dítěte
Promiň mami, ale tvoje dítě to ví nejlépe. I když může být těžké vzdát se kontroly, zvláště pokud se obáváte, že vaše dítě dostatečně nejí, děti opravdu vědí, co dělají.
"V každém věku musí dítě určit množství jídla snědeného při každém jídle," říká Reed. "Chuť dítěte se bude lišit od jídla k jídlu a pečovatel musí dodržovat podněty dítěte." Děti obvykle dávají jasně najevo, že mají dost jídla. “
"Buďte ostražití a citliví na jejich podněty plnosti, jako je odvrácení se, frustrace a plivání jídla," dodává Baqleh. Pokud dítě řekne stop, přestaňte.
Ale co když vaše dítě nedopilo láhev nebo se sotva dotklo jejího talíře?
"Přestaňte krmit a počkejte do dalšího jídla," říká Reed. "Všechna zdravá miminka sní přes den tolik jídla, kolik potřebují."
Pokud máte trochu obavy a chtěli byste zvýšit šance svého dítěte na lepší stravování, dopřejte svému dítěti trochu samostatnosti při jídle.
"Dejte dítěti tři nebo čtyři jídla a nechte ho, aby se rozhodlo, co bude jíst, co je v nabídce," radí Reed.
Podle Moreho je také možné, že v některých případech nemusí být děti úplně hotové, ale možná si budou muset dát malou přestávku. Navrhuje rodičům, kteří mají podezření, že jejich dítě není plné, dát svému malému krátkou přestávku a poté nabídnout druhý kurz. To však musí být provedeno citlivě, takže pokud dítě stále nemá zájem, znamená to, že je hotovo.
6. Neber to pomalu
Rodičům se často říká, aby zaváděli jídlo pomalu, aby se mohly vyvinout příznaky alergie. I když je to v případě typicky alergenních potravin dobrá praxe, nemusíte na to čekat se zbytkem.
"Nemusíš nabízet všechny první najednou." Na věci jako brambory, rýže, zelenina a ovoce si nemusíte dávat pozor, “říká More. "Potraviny, které musíte jednou nabídnout, jsou ryby, ořechová másla nebo vejce nebo něco se sójou a mlékem," pokud kojíš, protože děti na umělé výživě by již projevily reakci na mléko. “
"Různé kultury zavádějí různá jídla v různém věku a za předpokladu, že jsou splněny nutriční požadavky, neexistují žádné nepříznivé důsledky," dodává Baqleh. "Prvními pevnými potravinami by měly být potraviny obsahující železo, včetně kojeneckých cereálií obohacených železem, pyré z masa, drůbeže a ryb, vařeného tofu a luštěnin." Neexistují žádná další doporučení pro pořadí zavádění potravin a pomalé zavádění pevných látek není nutné. “
I u strašidelných jídel je lepší skousnout kulku a rychle se pohybovat. Hyam Connor říká, že obávat se reakce a oddálit zavádění typických alergenových potravin, jako jsou vejce a ořechy, je jednou z největších chyb, kterých se rodiče dopouštějí.
Zatímco rodiče by měli při zavádění těchto potravin dodržovat určitá opatření tím, že jim budou jednou nabízet, Odborníci tvrdí, že počkat několik dní mezi tím a sledovat reakce, je lepší než později.
Pokud jste obzvláště nervózní, More navrhuje dát trochu jídla (například arašídového másla) na nohu nebo paži vašeho dítěte, abyste zjistili, zda nezčervená. Pokud to nevyvolá odpověď, můžete si trochu vetřít na rty dítěte, abyste zjistili, zda bobtná. Pokud tomu tak není, ale stále máte obavy, můžete nabídnout malé množství k vyzkoušení.
Více:5 zábavných způsobů, jak z jídla udělat lekci výživy
7. Nevzdávej to!
Děti jsou také lidé a někdy jim trvá déle, než se zahřejí na konkrétní jídlo. Musí o tom trochu přemýšlet a zvyknout si na nové příchutě a textury - je to přece jen poprvé - buďte trpěliví a nevzdávejte to.
"Dětem chvíli trvá, než se naučí mít rády nové chutě, takže pokud se zdá, že jídlo odmítají, je důležité, abyste ho stále nabízeli, aby měli příležitost naučit se chutnat," říká More. "Čím je dítě mladší, tím rychleji se ho naučí mít rádo, ale v každém věku je důležité, aby matky nepřestaly nabízet jídlo."
"Vytrvalost a nabízení jídla až 20krát je důležité," souhlasí Baqleh. "Děti rády zkoumají a hrají si s jídlem, a pokud jsou k jídlu vybíravé nebo podezřelé, je to normální." Udělejte si z krmení zábavu. Pokud nemají chuť na jídlo, nechte ho na týden a zkuste to znovu. “
Prezentace je klíčová a děti jsou chytré, dodává, takže pokud nemáte štěstí, zkuste zamaskovat dříve odmítnuté přísady. Ale bez ohledu na to, co děláte - pokračujte dál.
Doplňující poznámka:
Zatímco většina dětí je naprosto v pořádku, pokud máte strach, že vaše dítě dostatečně nepřibírá nebo příliš nepřibírá, nebo se prostě cítí zahlcené, pomoc je tu.
"Rodiče toho mají s novorozencem a rostoucím dítětem na talíři tolik a neměli by muset mlčky sedět, když je potřeba pomoci." Pokud máte kdykoli obavy o zdraví a pohodu sebe nebo svého dítěte, promluvte si se svým akreditovaným odborníkem na výživu, zdravotní sestrou nebo dětským lékařem, “říká Hyam Connor.
