Když dojde ke ztrátě tragédií ve vaší rodině nebo komunitě, lidé zažívají pocit traumatu a společně cítí bolest a žal. Rozsah, v jakém trauma postihne každého člověka, závisí na nesčetných faktorech a okolnostech, na základě toho, jak blízko jsou k tragédii a k vlastním zkušenostem. Národ jako celek však může kolektivně pociťovat smutek a hněv, když teror a nenávist připraví o život nevinné lidi.
Více:Jak mohou rodiče pomoci dětem porozumět jejich emocím
Jak jsme v poslední době příliš často viděli, dochází k tragédii a postihuje (možná nepřiměřeně) všechny lidi, ať už jsou přímo zasaženi nebo ne. Nedávné události v Orlando, Baton Rouge, Minnesota a Dallas připomeňme, že dochází k tragédii a že ztráty na životech jsou nejtěžší událostí, kterou lze zažít. The smutek bude trvat celý život rodině a přátelům obětí.
Jako manželský a rodinný terapeut pracuji s traumatem, ztrátou a žalem a pomáhám dospělým a dětem zpracovávat jejich pocity a myšlenky, aby se zmírnila jejich bolest. Abychom se po takovýchto traumatech pohnuli vpřed, musíme společně přijmout proces hojení, abychom začali zmírňovat bolestivé emoce.
Schopnost zažít bolest a rozpoznat tuto bolest a smutek je prvním krokem k uzdravení něžných emocí. Často lidem říkám, že rozpoznat ten pocit je polovina bitvy a naučit se, jak zvládat svou bolest a bolest, je druhá polovina. Pokud to dokážete identifikovat, můžete pomocí některých nástrojů a technik emoční správy transformovat smutek a cítit se lépe. Příznaky deprese a úzkosti mohou přicházet s traumatem, takže je důležité, abyste si mohli promluvit s odborníkem, pokud k tomu dojde.
Ale poté, co poznáte bolest nebo bolest, jak zahájíte proces hojení? Děti se mohou zdát izolované nebo jednat kvůli svému strachu nebo smutku. Je důležité otevřít komunikaci se svými dětmi, aby vám mohly vyjádřit své pocity. Je stejně důležité, aby dospělí mohli mluvit s dětmi, aby se vše mohlo uzdravit, zpracovat pocity/myšlenky a zahájit konverzace ve vašich domovech.
Více: Pokud #BlackLivesMatter, musíme přestat podporovat rasistické politiky
Zde je několik způsobů, jak si můžete pomoci sobě i jiným uzdravit se po tragédii:
Omezte své vystavení zprávám nebo internetu
Denně je k dispozici velké množství zpráv a aktualizací. Pokud máte pocit, že potřebujete omezit to, co sledujete, pak vám to může pomoci, abyste nevěnovali veškerou pozornost tragédii.
Zapojte se nebo dobrovolně
Poskytování darů, času nebo podpory druhým je způsob, jak se uzdravit prostřednictvím komunity.
Najděte někoho, s kým byste se podělili o své myšlenky a pocity
Terapie vám může pomoci vyřešit problémy, ale promluvit si o tom s přáteli a rodinou může být také prospěšné.
Pomozte dětem otevřít se tím, že je přimějete sdílet své pocity a myšlenky v umění nebo psaní
Můžete si sednout se svými dětmi a požádat je, aby se s vámi podělili o své otázky ohledně nedávných tragických událostí, které se staly.
Zapište si do deníku nebo napište své myšlenky
Volné psaní je skvělý způsob, který vám pomůže udělat si přehled o svých myšlenkách a pocitech.
Trávit čas s vděčností a vděčností
Obraťte se na rodinu a přátele a ukažte svou laskavost a lásku tváří v tvář strachu a nenávisti.
Vyvažte svůj čas mezi soustředěním se na léčení a každodenními úkoly
Vraťte se k koníčkům nebo cvičení, abyste uvolnili část stresu nebo úzkosti.
Najděte v lidech dobro tím, že se zaměříte na pomocníky
Podívejte se na záchranáře, hasiče a policisty, jak úžasnou práci odvádějí. Během pařížských útoků se objevilo video ukazující a otec vysvětloval svému synovi o útocích v srdečně zachyceném okamžiku.
Více: Moje bílá výsada je spoluúčastí na úmrtí Philanda Kastilie a Altona Sterlinga
Trauma je něco, co lze vyléčit, a cesta k nalezení míru a spokojenosti je možná se správnými nástroji a podporou. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je požádat o pomoc, pokud cítíte, že ji potřebujete. Schopnost spolupracovat v dobách tragédie je to, co lidi spojuje, aby se společně uzdravili a provedli změnu.
