Není žádným tajemstvím, že teenageři procházejí pocity stres docela často. Pomozte svému dítěti tyto pocity vhodně zvládnout pomocí následujících rad.
t Stále častěji zažívají děti během dospívání vážný stres v mnoha oblastech svého života. V důsledku toho je důležité pomoci vašemu studentovi pěstovat zdravé techniky pro zvládání tohoto stresu. Ačkoli se příčiny stresu u dospívajících mohou zdát méně složité než příčiny, kterým čelí dospělí, je důležité si to pamatovat stres vašeho studenta je komplikován jak hormonálními změnami, tak nedostatkem zkušeností s řízením a stanovení priorit. Obavy z budoucnosti, potíže ve škole, boje s přáteli a tak dále, to všechno jsou nové zkušenosti, s nimiž se vaše dítě musí velmi málo potýkat. Jak tedy můžete pomoci?
Naučte svého studenta upřednostňovat závazky
• Jednou z překážek pro dospívající studenty je přehnaný závazek. Říct „ano“ každé třídě AP, mimoškolní aktivita, večer s přáteli a sportovním týmem může vést k vyhoření. Naučit se upřednostňovat odpovědnosti na základě jejich relativního významu a úrovně radosti jim může pomoci studentům posoudit budoucí příležitosti, než se k nim zaváží. Pokud se vaše studentka cítí zahlcena tím, jak je zaneprázdněna, prodiskutujte s ní tyto faktory. Povzbuďte ji, aby odstoupila od činností, které jsou přijímány z povinnosti, spíše než z potěšení, stejně jako od těch, ke kterým se připojila pouze z touhy „vypadat dobře“ na vysokých školách nebo přátelích. Řeknutí „ne“ může znamenat úspěch v těch aktivitách, které se rozhodne udržet, tím, že jí zajistí dostatek energie, aby se jich mohla plně účastnit.
Naučte svého studenta rozpoznávat zdravé a nezdravé reakce
t Občas je stres nevyhnutelný, jako v případě rozchodu, rodinných problémů nebo závěrečných zkoušek. Uvědomte si a pomozte svému dítěti naučit se hledat nezdravé reakce na stres. Nezájem o oblíbené činnosti, špatná emoční regulace a „zónování“ před počítačem nebo televizí jsou chování, které i dospělí často přijímají, aby se stresu vyhnuli a ovládli ho. Nejtěžší je často jednoduše rozpoznat, co se děje; jakmile je toto chování uznáno, lze jej nahradit rutinou péče o sebe, cvičením, emočním spojením a kreativními odbytišti stresu (např. malováním). Jemně upozorněte na chování, kterého si u své studentky všimnete, a vyzvěte ji, aby vyjádřila, co cítí. Ať už se vám rozhodne svěřit nebo ne, stále můžete pomoci: Buďte ostražití ohledně základních potřeb vašeho dospívajícího, jako je přiměřený spánek a výživná strava. Naplánujte si čas na společnou turistiku, jízdu na kole nebo jiné cvičení (což je pro vašeho studenta příležitost, jak se vám svěřit). Pomáhat při zpracování nevyhnutelného stresu můžete také vědomým vyhrazením času na relaxaci.
Naučte svého studenta dělat to, co vy
• Jako vždy je modelování jedním z nejlepších způsobů, jak naučit chování, které doufáte, že uvidíte. Zajistěte, abyste ve svém životě vytvořili čas na čas s rodinou a přáteli, cvičili jste a podporovali zdravé návyky. Upřednostněte své závazky na základě jejich souladu s vašimi základními hodnotami. Rodiče nejsou nikdy dokonalí, ale otevírají se vašemu dospívajícímu o vašich vlastních bojích se stresem a sdílení metody, které vám pomohou zvládnout, mohou být velmi účinným způsobem, jak podpořit vaše dítě a dát mu najevo, že není sama.
tDalší tipy a strategie, které pomohou vašemu studentovi uspět ve škole, najdete na www.varsitytutors.com.
