Dokázali jsme to. Rok se (konečně!) Chýlí ke konci, a to znamená, že jsme zaneprázdněni lámáním si mozku, abychom našli tu správnou sadu předsevzetí, která s sebou přineseme do nového roku. A pro rodiče to není jen tak naše osobní novoroční předsevzetí pro sebezdokonalování, ale také o vytváření plánů a stanovování cílů pro celou rodinu - včetně dětí. Protože pokud se jako matka o sebe staráte prostřednictvím výživy, kondice a sebelásky, je pravděpodobnější, že tyto pozitivní vibrace předáte svým dětem a inspirujete je, aby následovaly. Navíc sdílení novoročních předsevzetí s rodinnými příslušníky činí každého zodpovědnějším. Tímto způsobem můžete Všechno rozhodněte se strávit více kvalitního času venku v přírodě - nebo vypnout televizi a stanovit priority společné rodinné večeře. Všímavost miluje společnost, že?
Pokud hledáte řešení, kterých se budete držet - a která budou prospěšná i vašim dětem - už nehledejte. Cíle, které nás čekají, zajistí, že rok 2020 bude rokem, který si budete pamatovat a ocenit.
Najděte každý den 3 věci, kterých si vážíte
Vyzkoušejte aplikaci Tři dobré věci, Maureen Healy, autor Emocionálně zdravé Child (s předmluvou od dalajlámy) říká SheKnows. "Použijte aplikaci k pozitivnímu využití technologie nebo to udělejte staromódním hledáním tří dobrých věcí každý den," říká.
Soustředění se na tři pozitivní věci denně pomáhá rodičům a dětem hledat věci, které byly každý den dobré a nezapomenutelné, a pak je mohou společně sdílet jako rodina. "Může to být pizza k obědu... vytvoření nového přítele." Mohou být malí i velcí, “říká Healy. "Zaměření na věci, za které se cítíme vděční, nás posouvá zdravějším a nakonec šťastnějším směrem."
Vytvořte rituál pro den v týdnu
Zůstaňte ve spojení jako rodina v novém roce s týdenním rituálem. "Možná pizza večer?" Nebo filmový večer? Nebo večer pečení? “ navrhuje Healy. Bez ohledu na to by to mělo být „něco zábavného, co si můžete společně užít, bez ohledu na to, jaké je vaše rodinné složení (svobodná matka, smíšená rodina, dva rodiče nebo více)“.
Cílem je mít se každý týden na co těšit a přidat do svého normálně nabitého rozvrhu více zábavy. Noc, kdy si společně odpočinete a zapamatujete si, jak moc se opravdu milujete, bude ku prospěchu všech. Můžete dokonce nechat své děti, aby si každý týden vytvářely seznamy aktivit, které by rády dělaly, a pak „společně zkontrolujte a vyberte něco, co by mohlo fungovat pro [každého]“, navrhuje Healy.
Podporujte zdravé stravování
Soustřeďte se na jíst jídla vhodná pro děti se zavedenými přínosy pro zdraví, Dr. Dina Rose, sociolog, vychovatel rodičů, odborník na krmení a autor Nejde o brokolici: Tři návyky, jak naučit své děti po celý život zdravěJíst, říká SheKnows.
"Nedělejte si starosti se čtením etiket a nesnažte se obchodovat s mírně zdravějšími verzemi potravin, které vaše děti mají." rádi jíte - tyto produkty jsou pro vás stále jen okrajově lepší a tento přístup nepomůže vašim dětem chutnat odlišný jídla, jako je zelenina, “říká. Místo toho se jednoduše rozhodněte jíst méně zpracovaných potravin a omezte nezdravé jídlo v domě.
Můžete také praktikovat více domácí kuchyně jako rodina, abyste se vyhnuli rychlému občerstvení. A při společném vaření podporujte rozmanitost. "Kulinářská monotónnost je kletba," varuje Rose. "Může se to zdát jako dobrý - tj. Snadný - nápad podávat dětem jídla, o kterých víte, že je sní, ale z dlouhodobého hlediska podkopává vaše úsilí."
Pracujte společně na projektu
Slibte, že letos společně dosáhnete něčeho zábavného a smysluplného, ať už jde o „umělecké dílo, video projekt nebo dům na stromě, spolupráce na může to být skvělá spojovací aktivita a také zkušenost s učením pro rodiče i děti, “říká Ana Jovanovic, klinická psycholožka a životní trenérka Rodičovský modul, říká SheKnows.
"Nápady, co můžete dělat společně, lze nalézt na celém internetu." Společná snaha o nalezení společného projektu může být stejně přínosná, “dodává. Vyberte si něco, co vás bude živit nebo vám pomůže objevit nové dovednosti.
Odložte elektroniku
Abychom se navzájem spojili, musíme se někdy odpojit. A kdo je často nejvíc potřebujete technickou očistu? Maminky. "Vzhledem k tomu, jak jsme se stali závislými na své elektronice, od správy pracovních úkolů nebo domácnosti po zábavu, může to být." pro všechny členy rodiny je docela náročné vybrat si během dne čas na odložení elektroniky a konverzaci, “říká Jovanovic.
Rodinná jídla k tomu mohou být skvělým časem; vaše ruce jsou již zaneprázdněny jídlem. Večery deskových her nebo čtení nocí může být dobrou příležitostí k odpojení, jak to umožňují nějaký forma rodinné zábavy, ale všichni spolu stále tráví kvalitní čas. "Společné sporty, běh, jízda na kole nebo pěší turistika v přírodě mohou být skvělými způsoby, jak si užít nějakou fyzickou aktivitu a svazek," dodává Jovanovic.
Vracet ostatním
Pokud jsou vaše děti dostatečně staré, zvažte společnou dobrovolnou činnost. To učí děti být vděční a projevovat vděčnost tím, že dělají dobro druhým. "Vracet se do komunity je jedním z nejvíce obohacujících typů zážitků, které můžete jako rodina zažít," říká Jovanovic.
Existuje mnoho příležitostí k dobrovolnické činnosti jako rodina, proto si vyberte ty, pro které se všichni cítíte nadšení. "Výzkum můžete provádět společně jako rodina." Naučte své děti soucitu a štědrost je mnohem efektivnější, pokud je to prostřednictvím akcí, “vysvětluje. Děti se mnohem více učí dělat, než poslouchat.
Verze tohoto příběhu byla původně publikována v prosinci 2018.
