Můj 9letý vrhá záchvaty vzteku, které mě děsí. Minulou noc řvala celé hodiny a moje žena a já jsme ji nemohli uklidnit. Udeřila do zdi a zničila své hračky. Říkala zraňující věci, které nemyslela. Chtěl jsem reagovat tak, jak to potřebuje - klidně a vytrvale. Ale nemohl jsem. Místo toho jsem křičel přímo s ní. Požádal jsem manželku, aby převzala vedení, abych mohl pomoci svému srdci přestat bušit a ruce se přestaly třást. Také jsem řekl zraňující věci, které jsem nemyslel.
Toto jsou nejnáročnější okamžiky, kterým jako rodina čelíme. To jsou okamžiky, kdy PTSD mé dcery spouští mé vlastní. Oba máme traumata z raného dětství, která nebyla naší vinou. Oba se cítíme vyděšení. Oba se cítíme nekontrolovaní a stydíme se. Duševní nemoc může to udělat rodině.
Ale tyto okamžiky jsou jen to: okamžiky.
Více:Jak jsem svému dítěti vysvětlil svou duševní nemoc
Existuje větší obrázek. Ten, který je plný tanečních večírků u večeře, „líbání rukou“ před spaním a rodinné umělecké projekty. Okamžiky, kdy se moje dcera, kterou jsme adoptovali před třemi lety v pěstounské péči, na mě podívá a říká: „Jsem tak ráda, že jsi moje máma.“
Máme spolu více radostných okamžiků než náročných, ale náš mozek je propojen tak, aby se soustředil na děsivé pocity. Moje dcera a já jsme spuštěni do boje, letu nebo zmrazení - a je těžké se vrátit. Ale my ano. Znovu a znovu si nárokujeme právo na šťastný a zdravý život. To znamená radikálně se starat o sebe i o sebe navzájem. Dělá ze mě lepšího člověka a dělá ze mě lepšího rodiče.
Zde je vše, o co bych pravděpodobně přišel, kdybychom měli s dcerou ne měl duševní nemoc. Nikdy bych se nenaučil:
Normalizujte terapii
Moje žena, dcera a já máme každý svého terapeuta. Cvičili jsme arteterapii a terapii hrou a terapii připevnění a dokonce i pracovní terapii. Dostali jsme masážní terapii a kraniální sakrální terapii a neurofeedback. Každá z těchto terapií pomohla. Mluvíme o tom, jak si naše mozky a těla zaslouží podporu, aby se cítily dobře. Vybíráme si kvalifikované a milující terapeuty, kteří pomohou naší rodině uzdravit se, růst a vzkvétat. To je náš normální.
Udělejte si čas na mé manželství
Neznám žádného rodiče, který by věnoval dětem čas, jako my. Naše dcera samozřejmě nesnáší, když několikrát ročně odcházíme na „rande na dvě noci“. Ale plánujeme zůstat vdaní, a abychom to udělali, musíme se spojit a pamatovat si, kdo jsme jako pár. Naše manželství si tuto pozornost zaslouží. Doba.
Udělejte si čas pro sebe
Moje žena a já modelujeme a věnujeme si čas sami, abychom se soustředili na naše individuální potřeby, ať už jde o 10minutový šlofík před večeří chvilka nepřetržitého listování v časopise nebo samostatný výlet do lázní přes noc. Naše malá holčička vidí, jak si děláme čas na péči o sebe, a teď to dokonce dokáže modelovat sama. Má ráda svou společnost, když si hraje na slunci nebo si dopřává relaxační koupel s esenciálními oleji.
Více: Michael Phelps hovoří o změně klimatu, Duševní zdraví & Boomerovy dovednosti v hackování telefonu
Cvičte vděčnost a velkorysost
"Můžeš si vzít tu lásku?" zeptáme se něžně naší dcery. Úzkost naší dcery jí ztěžuje přijímat dobré pocity, ale hluboké nádechy a reflexe hodně pomáhají. Oslavujeme naše oblíbené části dne. Každé ráno si povídáme, na co se těšíme. Pokud uvízneme ve zklamání nebo v obavách, na prstech odpočítáme „pět dobrých věcí“.
Vrátit
Dávat je stejně důležité. Všímáme si příležitostí udělat radost druhým a jdeme do toho. Ať už jde o přinášení vody lidem, kteří jsou v horkém dni bez domova, nebo vytváření uměleckých děl k narozeninám bratrance, hledáme příležitosti, jak dát.
Užívejte léky a doplňky
Abychom mohli léčit naši PTSD, přijímáme s dcerou základy: výživné jídlo, hodně vody a dostatek spánku. Na těchto trvám. Ale jako mnoho lidí s duševním onemocněním potřebujeme víc. Moje dcera užívá nízkou dávku léků na krevní tlak, aby pomohla zvládnout hyperalertnost. Beru doplňky na podporu svého nervového systému. Dokonce i moje žena bere léky na úzkost. Možná je nebudeme potřebovat navždy. Nebo budeme, a to je také v pořádku. Zasloužíme si veškerou pomoc, abychom se mohli cítit lépe.
Více:Jak chránit duševní zdraví vašeho dítěte během školní docházky
Jsou chvíle, kdy se zdá, že se symptomy PTSD dostávají do centra našeho života. V té době si připomínáme, že tyto - temné dny - jsou součástí lidského bytí. Pak se vrátíme zpět k péči o sebe-zpět k projevování lásky a soucitu sobě i druhým a k tomu, že jsme radostnou, nedokonalou a krásnou rodinou, kterou jsme. Díky adopci, přes rasové rozdíly, se navzdory duševní chorobě hluboce milujeme.
Toto je moje rodina: Máme duševní nemoc a jsem na to o to lepší.
