Největší smolařTvrdý trenér lásky Jillian Michaels tento týden vyrazí na cestu za svým kritikou uznávaným motivačním turné Maximize Your Life, ale nejprve wellness guru posadil se s SheKnows, aby promluvil o úsilí a prozkoumal žhavá zdravotní témata, jako je hanobení tuků a stanovení priorit vy sám.
Jillian Michaels možná začala jako houževnatá fitness fólie pro měkčí přístup trenéra Boba Harpera Největší smolař, ale postupem času se ukázalo, že Michaels má také vážnou měkkou stránku. Ať už prolomí emocionální bariéru s jedním ze svých vlastních soutěžících nebo fandí jednomu z Harper’s nebo Dolvett Quince’s, Michaels má speciální talent pro spojení s lidmi.
A to je přesně to, co plánuje udělat prostřednictvím turné Maximize Your Life - spojte se na určité úrovni s každým člověkem v publiku a zamíchejte do něj něco.
"Já se zabývám dietními věcmi, zabývám se některými fitness věcmi," řekl nám Michaels, "ale na konci dne je to docela jednoduché: jíte méně, pohybujete se více." Pokud je to tak jednoduché, proč s tím všichni bojujeme? A to je místo, kde se hlouběji zabýváme a budujeme lepší život. “
Michaels zdůrazňuje, že budování lepšího života není jen o hubnutí. "Jde o vybudování zdravějšího a šťastnějšího života, ne nutně zdravějšího těla," vysvětlila.
Kromě toho, že Michaels během turné řeší problémy s dietou a kondicí, pomáhá ženám uvědomit si vlastní hodnotu a vymyslet akční plán. To může být obzvláště těžké pro ženy, říká, protože máme tendenci upřednostňovat sebe poslední.
"Moje máma vždy říkala: 'Poslouchej, miláčku, v životě není tajemství,' řekl Michaels. "K jedné pravdě existuje mnoho cest, ale pokud jsem přišel na jednu pravdu - jednu věc, kterou lidem řeknu, která jim pomůže v jakémkoli aspektu jejich života - je to rovnováha."
"Řekl bych, jednoduše, ve dnech, kdy nemůžete jít do posilovny, jezte lépe," nabídla. "Když si dáváte pamlsky, udělejte z toho 20 procent svého kalorického příjmu každý den, takže je to kus pizzy, dort... ne obojí." Jedno nebo druhé. "
Najít rovnováhu také znamená nechat se trochu vyvést z míry. Byli jsme pevně přesvědčeni, že všechno je dobré nebo špatné, “a je pro nás těžké to najít ten střední směr, ale realita je taková, že tam je život postaven - na střední půdě, “Michaels řekl.
Její rada? Nepodléhejte humbuku výstřelků.
"Takže zdravý rozum: Jez tři jídla a svačinu," řekl Michaels. "Všechno tři až čtyři hodiny (od sebe)." Je to snídaně, oběd, svačina a večeře. “ Žádný půst. Žádné čištění. Žádné vyřazování potravinových sacharidů nebo bílkovin nebo tuků.
"Realita je, že jíte méně jídla, častěji hýbete tělem a při výběru jídla používejte zdravý rozum - takhle zhubnete," prohlásil Michaels.
Pokud jde o fitness, Michaels se spojila s Curves v naději, že může pomoci učinit přizpůsobení tréninku proveditelnějším pro ženy. Za tímto účelem v podstatě přestavěla podpisový obvod Curves. "Takže všechny věci, které jsou na Křivkách skvělé, stále existují," vysvětlil Michaels, "ale teď jsem to vzal." většina špičkových technik ve fitness a za 30 minut dosáhnete sakra výsledků rychleji. ”
Proč ale jako ženy máme pro začátek takové problémy se sebeobrazem a váhou?
Michaels poznamenává, že na rozdíl od mužů ženy nemají smečkovou mentalitu. "Rozdělujeme se navzájem, pomlouváme jeden druhého, navzájem se nepodporujeme," posteskla si, "a myslím, že v nás zanechává pocit extrémního sebevědomí."
Je smutné, že je to cyklus, který se předává z generace na generaci, ale je to cyklus, ve kterém Michaels věří, že máme sílu prolomit.
"Čím víc si myslím, že se začneme navzájem podporovat, tím víc si myslím, že nám to pomůže cítit se lépe se svými těly, bez ohledu na tvar a velikost," řekla. "A to musí začít, myslím, s matkami jejich dcerám a doufejme, že dětmi s jejich přáteli, a to trochu stéká."
Michaels během svého turné Maximize Your Life stráví spoustu času prací na pomoci ženám obnovit jejich sebevědomí a předefinovat jejich obraz sebe sama-problémy, které podle ní pocházejí z tohoto cyklu negativity prostupujícího kulturou žen a jsou často „historické“ nebo vytvořené brzy v životě.
Díky spolupráci se ženami na identifikaci kořenů těchto problémů jim Michaels ukazuje, jak najít odpuštění a vrátit problémy tam, kam patří, a poté podniknout kroky k dospěli k poznání, že jsou hodni lásky - což je čin, který je samozřejmě ztížen tím, že média udržují „aspirační obraz“ toho, jak by měly ženy vypadat jako.
Michaels však rychle upozorňuje, že jsme všichni nedokonalí. "Musíte si uvědomit, že tam není nikdo, kdo by byl dokonalý." Je to lidský stav být nedokonalý. “ Čím dříve si to lidé uvědomí, tím dříve zmizí také problémy, jako je tlustost nebo ostuda (kterou Michaels nazývá „strašnou!“).
Michaels nakonec prohlašuje, že nejdůležitější věcí, kterou může žena udělat, je najít si čas a soustředit se na sebe.
"Máte jednu povinnost vůči světu, a tou je být tím nejlepším." Realita je taková, že všichni ostatní jsou vzati. Vy jako jednotlivá osoba jste sem byli přivedeni, abyste vytvořili jedinečný příspěvek světu, a to znamená být vámi. Buďte nejlepší! "
