Je důležité udržet děti aktivní po celý rok. Ale když teploty klesají, stává se větší výzvou přesvědčit fam, aby to prostě neposedl. Zeptali jsme se odborníků Missy Chase Lapine a Larysy Didio, autorek nové knihy,Záludné fitness: Zábavné a spolehlivé způsoby, jak začlenit fitness do každodenního života vašeho dítěte, o rady ohledně indoorových her, které děti rozpohybují.
Měli jste někdy pocit, že by se vaše děti mohly stát součástí gauče, kdyby tam déle seděly? Vypadá to jako běžný trend. V létě jsou všichni vzhůru a chodí ven - na kole, hraní,
zahradničení a podobně. Když ale přijde zima, aktivity bývají méně aktivní - deskové hry, videohry, televize. Jistě, některé děti mohou vyrazit na svah nebo jet na saních, ale těch je víc
výjimka než pravidlo.
Nebojte se-vaše děti mohou být aktivní uvnitř i venku po celý rok. Ve své nové knize Záludné fitness: Zábavné a spolehlivé způsoby, jak začlenit fitness do každodenního života vašeho dítěte
Chase Lapine a Larysa Didio podrobně popisují aktivity pro děti všech věkových kategorií, které podpoří každodenní pohyb, který děti budou chtít dělat.
Kniha má také 50 nových receptů od Lapina, který je také autorem Záludný kuchař.
Proč být záludný?
Jistě, všichni bychom rádi, aby naše děti prosily o cvičení a pohltily duhu ovoce a zeleniny... ale to se vždy nestane. "Lidé by mi řekli, že jídlo je jedna věc, ale jak je získám."
z gauče, “říká Lapine. "Nemůžete mít kondici a nemůžete mít dobré zdraví bez cvičení a potravinové složky." Jde o dobré zdraví. … Jsem opravdu
spojování záludného životního stylu, kde jídlo a fitness jdou ruku v ruce. “
Taktika je jednoduchá: plánujete zábavné aktivity, které vaše děti budou bavit a přirozeně se hýbou. Lapine a Didio říkají, že zatímco půvab moderní zábavy je silný, rodiče mohou
překonejte výzvu správnou taktikou. "Posouváme takzvanou kondici do takzvaných zábavných aktivit." Děti se chtějí jen bavit. Je to všechno o tom, jak to prezentujete a jak vy
zabalte to, “říká Lapine. Didio říká, že i když jsou změny malé, v dlouhodobém horizontu se sčítají s většími výsledky.
Jak tedy můžete přimět své děti k pohybu? Zde jsou tři zábavné aktivity z knihy.
Hra č. 1: Vyskočte
Existuje důvod, proč lidé říkají, že dobré věci „vám udělají krok“. Skákání je zábava. Je to radostné Je to něco, co lidé dělají, když jsou šťastní. To je číslo 60 v Sneaky Fitness,
dabovaný Hip hop, tak dobré. Tenhle je nejlepší pro děti ze základní školy a tweeny.
Taktika je velmi jednoduchá: Maskovací pásku nebo křídu nakreslíte poskakovací prkno uvnitř, kde to vaše rodina nejméně čeká. Pokaždé, když někdo projde, musí přeskočit.
Proč je to tak dobré? "Skákání spálí dvakrát tolik kalorií než chůze," říká Didio.
Hra č. 2: Nadějní umělci
Které dítě neradi maluje a tvoří? Nanášení barev na stránku je zábavný a magický zážitek pro děti... a ještě lepší je, když se s barvami seznámíte zblízka a osobně. To je
co dělají děti s #13, Svalové nástěnné malby. Rodiče rozložili papír po celé podlaze a nechali malé děti malovat nohama. Ideální pro předškoláky a děti na základní škole, tohle
buduje rovnováhu a zároveň dává dětem nějaké kardio cvičení.
Cvičení je v Didiově domácnosti oblíbené. "Baví se pobíhat nahoru a dolů a jen malovat rukama a nohama," říká Didio.
Tip č. 3: Posuňte se
Děti se rády pohybují. Kolikrát už vaše děti táhly nohama, aby cítily, jak se jim pod ponožkami klouže tvrdé dřevo? Přestaňte je odradit! Ve skutečnosti to může být skvělé cvičení, Lapine a
Řekl Didio.
Dabovaný Slip and Slide v knize je číslo 79 o přijetí přirozené dětské touhy klouzat. Jednoduše nechte děti navléknout staré ponožky a klouzat po podlahách bez koberců. Školní známka
školáci a doplňovačky si s tímhle užijí spoustu zábavy. Lapine říká, že i když se každý snaží dostat své nohy na co největší špínu, existuje i další skrytá výhoda: děti cvičí a také
pomůže vyčistit všechny najednou. Lesklé podlahy? Ano prosím!
Další halové hry a řemesla pro děti:
- 13 indoorových aktivit pro děti v zimě
- Deštivá řemesla pro děti z kuchyně
- Podporujte kreativitu dětí
- Pomáhá vašemu dospívajícímu zhubnout
