Někdy je náš tříletý veselý, ale maličkosti ho vždycky dokážou odradit, a pak se zdá nevrlý a „modrý“ déle, než by se zdálo. Abych nebyla paranoidní, ale v rodině mého manžela běží deprese a já už začínám přemýšlet o našem synovi.
Pro začátek prosím vězte, že je extrémně vzácné, aby byl předškolák klinicky depresivní, pokud se nestalo něco vážně traumatického. Zní to spíše tak, že váš syn je náchylný na špatnou náladu a že je pro něj těžší, než by si přál vylézt ze svého útlumu. A zní velmi normálně; spousta dalších dětí má podobné sklony.
Tak co dělat? Zde je několik základních zásad a rodičům s temperamentními nebo úzkostlivými dětmi by pravděpodobně prospělo, kdyby vyzkoušeli i tyto přístupy.
-
Ujistěte se, že existuje spousta péče
Děti jako váš syn mají zvláštní potřeby stabilizujících výhod rodičovské pozornosti, ale vzhledem k tomu, že jsou dnes všichni zaneprázdněni, je někdy snadné dítě zabloudit. Zeptejte se sami sebe, kolik minut denně ode mě každé z mých dětí dostává kvalitní osobní pozornost? Od mého partnera? Pokud je to méně než 20 minut denně na dítě na rodiče (a v ideálním případě by bylo mnohem více času), způsobí to problémy.
-
Povzbuďte dítě, aby se ponořilo do šťastných zážitků
V závislosti na jejím věku najděte způsoby, které jí pomohou vzít si do sebe dobré chvíle, takže si vybuduje pozitivní emocionální paměť. Náladové, temperamentní a úzkostlivé děti potřebují zejména přístup k pozitivním pocitům uvnitř, aby se uklidnily, uklidnily a nevzdávaly se, když je život těžký. Představte si ji, že je houbou absorbující dobré pocity, nebo že pro ně má v srdci truhlu s pokladem. Zkuste každý večer strávit několik minut před spaním, abyste si prohlédli den a zavzpomínali nebo přemýšleli o věcech, ve kterých se cítí dobře - a pak ji nechte, aby je namočila.
-
Udržujte stres
Zdá se, že se stres u některých dětí valí přímo zezadu, ale to je výjimka, nikoli pravidlo, a náladové, úzkostlivé nebo temperamentní děti jsou ve stresu jako lidský suchý zip. Vynaložte velké úsilí, abyste se vyhnuli dlouhým dnům péče o děti, nadměrnému plánování, příliš málo přestávek a nevhodným očekáváním. Zkuste se také udržet v klidu, protože největším stresorem většiny malých dětí je hněv jejich matky nebo otce.
-
Požádejte o radu předškolního učitele, důvěryhodného přítele nebo poradce
Druhý pár očí může vidět věci, které vy ne, které by mohly ovlivnit vaše dítě (manželské problémy? dotlačivý velký bratr? příliš hektický doma? příliš křičí? tyran ve škole?) a máte nějaké dobré nápady, co by mohlo pomoci.
-
Udržujte dobrou celkovou výživu
Pokyny jsou zřejmé, ale stojí za to je opakovat: Bílkoviny ke každému jídlu, zvláště ke snídani (žádné sladké cereálie, toast s džemem nebo Pop Tarts!); pokud je vaše dítě ve školce, zjistěte, jak dlouho tam chodí bez svačiny bohaté na bílkoviny. Nízký obsah cukru, zejména v nápojích. Čerstvé ovoce a zelenina a celozrnné produkty.
-
Dávejte si pozor na potravinové alergie
Překvapivý počet dětí je alergických na potraviny vyrobené z lepkových zrn (např. Pšenice, oves, žito, ječmen), mléko nebo vajíčka - i když nemají zjevné příznaky (ačkoli běžný výtok z nosu a/nebo tmavé kruhy pod očima jsou indicie).
Pokuste se na deset dní zcela vyloučit potraviny z jednoho z těchto zdrojů a zjistěte, zda došlo k výraznému zlepšení nálady, odolnosti, energie atd. Pokud ne, přejděte k vyloučení potravin z jiné skupiny. (Pokud si nejste zcela jisti, jednou dejte dítěti po deseti dnech hodně jídla a zjistěte, zda se příznaky zjevně vrací.) Alternativně byste mohli udělat panel citlivosti na jídlo (vyžadující odběr krve, ouch) s licencovaným lékařem, který má zkušenosti s analýza.
Pokud jste zjistili, že skutečně existuje potravinová alergie, ano, je to bolest v krku, ale je lepší vědět, než být ve tmě. Existuje opravdu spousta alternativních, chutných jídel; víme to z vlastní zkušenosti, protože náš syn je alergický na pšenici atd.
-
Poskytněte základní, vysoce kvalitní doplněk
V dokonalém světě by všechny děti dostaly výživu potřebnou pro optimální zdraví (kromě toho, že by nebyly jen nemocné). Ale v reálném světě málokdo dostane všechny vitamíny, minerály a další živiny, které potřebuje. Hledejte proto kvalitní „multi“ (nejlepší najdete ve vašem obchodě se zdravou výživou) ve formě, kterou vaše dítě přijme.
-
Zvažte konkrétní doplňky
Dvě živiny mají zvláštní přínos pro problémy s náladou a jsou uvedeny níže s doporučenými dávkami. Protože se jedná o přírodní látky, na které je tělo zvyklé (a ve skutečnosti potřebuje přežít), nemají obecně žádné vedlejší účinky a jejich použití je velmi bezpečné.
Esenciální mastné kyseliny - Doporučujeme „molekulárně destilované“ rybí oleje (lněný olej je volbou pro vegetariány, ale často není tak účinný jako rybí olej, bohužel). Zkuste asi půl čajové lžičky denně pro malé dítě, buď tekuté (pokud ji přijmou, možná přimíchané do jídla, ale ne ohřáté), nebo v malých kapslích; Nordic Naturals je vynikající značka.
Vitaminy B-Ukázalo se, že nedostatky ve všech vitaminech B snižují náladu; zvláště důležité jsou vitamíny B-6 a B-12 a kyselina listová. Snažte se, aby vaše dítě spolklo pilulku B komplexu s vysokou účinností, ideálně ráno (mohlo by to být trochu stimulující), a nedělejte si starosti s přirozeným výsledkem proměnění jeho moči na jasně žlutou. Můžete také vyzkoušet B-12, který je umístěn pod jazyk, aby se rozpustil.
-
Možná zkuste 5-hydroxytryptofan (5-HTP)
Pravděpodobně jste slyšeli o serotoninu, neurotransmiteru, který hraje hlavní roli při regulaci nálady. Tělo si ho vybuduje z aminokyseliny, tryptofanu, a dalším předposledním krokem je 5-HTP. Tento doplněk můžete získat v každém obchodě se zdravou výživou a má dobrou podporu výzkumu pro mírnou depresi u dospělých. Je chytré být opatrný ve všem, co ovlivňuje mozek vyvíjejícího se dítěte, ale pokud jste vyzkoušeli všechno ostatní a stále existují problémy, pro dítě 6 nebo starší (možná mladší, pokud pracujete s licencovaným lékařem zaměřeným na výživu), můžete uvažovat o 50 miligramech denně, ráno.
-
Pečujte o sebe a své manželství
Je to prostý fakt: nejlepší způsob, jak podpořit pohodu vašeho dítěte, je dobře se starat o své vlastní a udržet týmovou spolupráci a intimní přátelství naživu se svým partnerem. Náladové děti přinášejí svým rodičům stres navíc: zvláštní důvod, jak se živit.
