Štěstí je stav mysli, ale nemusí to být složitý koncept! Máte na starosti své vlastní emoce, takže převzměte kontrolu nad svým blahobytem podle níže uvedených návrhů.
Buďte v daném okamžiku
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit kvocient štěstí, je být v tuto chvíli. Ano, život vám může házet křivky, ale to, jak se rozhodnete hrát hru, je zcela na vás! Starost není řešení, pouze neproduktivní myšlenka, věnujte si proto každý den chvilku na to, abyste se vyrovnali se zlým, a pak si zbytek dne vezměte a oslavujte dobro!
Začněte si psát deník
O vděčnosti bylo řečeno již mnoho a osobní deník je úžasný způsob, jak tento pocit vyjádřit. Zvažte vedení pozitivního deníku, který vám pomůže uvědomit si, co je ve vašem životě důležité. To zase pomůže podpořit uspokojivý pocit celkové vděčnosti za každodenní život. Chcete -li to udělat ještě o krok dále, zkuste si poznamenat osobní myšlenky nebo úvahy, abyste se znovu spojili se svým nitrem a lépe si uvědomili, kdo jste a jaké je vaše důležité místo ve vesmíru.
Napumpujte své endorfiny
Zatímco být šťastný je obecně považován za emocionální stav bytí, fyziologie vašeho těla může pomoci zvýšit pocity štěstí a spokojenosti. Jakákoli forma fyzického cvičení zvýší produkci endorfinů, což jsou chemikálie zodpovědné za posílení vašeho dobrého ducha. Vyrazte si na procházku, vyrazte do bazénu nebo si zahrajte fotbal se svými dětmi. Je to na vás, ale nakonec se budete cítit plní energie a šťastnější.
Starej se o své zdraví
Správná výživa je základem vašeho zdraví, a to jak fyzického, tak duševního, takže nezanedbávejte krmení mysli ani těla. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro normální fungování mozku a také jako potenciální živina pro vyrovnání pocitů deprese, zatímco nedostatek některých vitamínů B může přispět k podobným pocitům, včetně deprese, nervozity a nespavost. Zajistěte správné fungování celého těla tím, že ho doplníte doporučeními z Kanadský potravinový průvodce.
Další jednoduché nápady, jak zvýšit své štěstí
- Dobře se vyspi.
- Zamyslete se nad svou minulostí - ale nezdržujte se jí.
- Mazlete své děti a partnera.
- Hladit svého psa nebo kočku.
- Plánujte budoucnost.
- Udělejte si čas.
- Scrapbook nebo fotografický deník vaše vzpomínky.
- Promluvte si se svým nejlepším přítelem.
- Připojte se k sociálnímu klubu.
- Staňte se dobrovolníkem.
- Přečtěte si skvělou knihu.
- Vyplňte svůj seznam úkolů.
- Pořizujte úžasné fotografie.
- Podívejte se do umělecké galerie.
- Udělejte něco hezkého pro úplně cizího člověka.
- Udělejte si zajímavou třídu.
- Udělat si nové přátelé.
- Uspořádejte skupinovou aktivitu.
- Nadechněte se čerstvého vzduchu.
- Vytvořte si seznam kbelíků a začněte ho odškrtávat.
- Dávejte si realistické cíle.
- Následujte svou vášeň a srdce.
- Věřte ve druhé šance.
- Poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
- Tančete a zpívejte nahlas.
- Užívat si výhled.
- Neberte věci příliš vážně.
- Pamatujte na maličkosti.
- Věřte si.
- Užívejte si života, protože je to vaše jediná šance.
Více o zdraví a štěstí
Jednoduchost štěstí
Nápady na přestávku v oblasti duševního zdraví
5 způsobů, jak zjistit, že na sebe příliš tlačíte
