Je to jednoduché, když o tom přemýšlíte. Přibýváme na váze, když přijmeme více kalorií, než spálíme. "Tomu říkáme pozitivní energetická bilance," říká Monica J. Mitchell, Ph. D., docent a dětský psycholog v Cincinnati Children’s Hospital, který má pracoval s více než 1 500 dětmi a jejich rodiči ve školních, mimoškolních a letních programech podporovat Zdravé stravování, fyzická aktivita a příjem vody. Navzdory snaze pomoci dětem být zdravější, obracejí se nahoru obezita trend je výzva. Září je národní měsíc povědomí o obezitě dětí a SheKnows se zabývá aspektem psychiky dětí, které sklánějí měřítko.
Psychologie dětské obezity
Je to jednoduché, když o tom přemýšlíte. Přibýváme na váze, když přijmeme více kalorií, než spálíme. "Tomu říkáme pozitivní energetická bilance," říká Monica J. Mitchell, Ph. D., docent a dětský psycholog v Cincinnati Children’s Hospital, který pracoval s více než 1 500 děti a jejich rodiče ve školních, mimoškolních a letních programech na podporu zdravého stravování, fyzické aktivity a vody přívod. Navzdory úsilí pomáhat dětem ke zdravějšímu životu je otočení vzestupného trendu obezity výzvou. Září je národní měsíc povědomí o obezitě dětí a SheKnows se zabývá aspektem psychiky dětí, které sklánějí měřítko.
Proč se míra dětské obezity za poslední tři desetiletí ztrojnásobila a co vás na epidemii obezity překvapuje?
Dr. Monica J. Mitchell: Ve srovnání s dobou před 30 lety dnes jíme více potravin s vysokým obsahem tuku, více rychlého občerstvení a jíme méně ovoce a zeleniny. Víme také, že zdravé jídlo stojí více (ovoce a zelenina stojí o 40 procent více než před 30 lety, když se upravíte o inflaci). Děti přitom tráví více času sledováním televize, hraním videoher, používáním iPadů a počítačů a méně času hraním venku a fyzickou aktivitou. Na epidemii obezity bylo nejpřekvapivější to, jak jednoduché je problém pochopit, ale jak těžké je jej vyřešit, protože jsme příliš zaneprázdněni vařením a cvičením. Osvědčené postupy jsou jasné v tom, že víme, co funguje, ale změnit a zlepšit chování je velmi obtížné.
Být vzorem
Září je Národní měsíc povědomí o obezitě dětí což pomáhá vzdělávat rodiny o zdravém stravování a cvičení, ale co by rodiče měli pochopit o dětské obezitě z psychologického hlediska?
Doktor Mitchell: Je důležité, aby rodiče pochopili, že je mnohem snazší podporovat zdravé chování u malých dětí, než změnit nezdravé chování u starších dětí. Můžete pomoci svým dětem zavést zdravé stravovací návyky a návyky pohybových aktivit v raném věku. I když může být těžké přimět děti, aby jedly své ovoce a zeleninu, nebo odstranit sodovky, pokud jste vytrvalé, vaše úsilí se vyplatí, protože jejich děti budou těmi, které budou požadovat zdravější potraviny, jakmile se dostanou starší.
Jste prvním a nejlepším vzorem svého dítěte, pokud jde o jeho inspiraci ke zdravému životu. Takže když děti požádají, aby si šly ven hrát nebo jít do parku, jak odpovíme, ať řekneme: „Ano, to je skvělý nápad... jdeme!“ nebo „Ne, já také unavená... možná příští týden, “má vliv na to, jak děti přemýšlejí o fyzické aktivitě a zda se budou znovu ptát, nebo budou sedět a sledovat televizi po zbytek týden.
Jaké jsou vážné behaviorální a mentální důsledky obezity u dětí?
Doktor Mitchell: Některé děti s nadváhou a obezitou mají ve výsledku sociální a emocionální potíže. Víme, že to souvisí se skutečností, že děti s váhovými obtížemi budou častěji škádleny a šikanovány, což může také ovlivnit jejich sebevědomí a náladu. Víme také, že sociálně-emocionální potíže některých dětí jsou poměrně závažné a mohou přímo i nepřímo přispívat k problémům s jídlem a váhou. Rodiče by se měli v případě obav poradit se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Spojte se
Jak mohou rodiče pomoci dětem, které mají obavy související s váhou, aby se samy cítily lépe?
Doktor Mitchell: Buďte bezpodmínečně milující a podporujte a zároveň spolupracujte se svými dětmi a jejich dětským lékařem ohledně toho, jak nejlépe řešit problémy s váhou. Spolupracujte se svými dětmi na vývoji motivačních strategií pro zvýšení zdravého stravování, fyzické aktivity a dalšího chování ve zdravém životním stylu. Některé děti se mohou cítit motivované například tehdy, jsou -li rodiče a všichni členové rodiny ochotni spolu s nimi jíst zdravě. Ostatní děti se mohou cítit motivované, pokud se znovu zapojí do svého oblíbeného sportu nebo začnou chodit jen 15 minut denně. Jiní by se mohli rozhodnout, že jsou ochotni omezit sodovky jako první krok ke zdravějšímu životu.
Obviňování a zahanbování jsou strategie, které velmi pravděpodobně způsobí, že se děti budou cítit samy o sobě hůře, a pravděpodobně také způsobí, že se budou cítit ve vztahu rodič-dítě nepodporované. Kritickou součástí je, že se rodiče budou muset zavázat k partnerství a poskytování nezbytné pozitivní podpory ve prospěch dlouhodobého zdraví vašich dětí.
Čau, maminky
Jak u vás doma podporujete zdravé stravování a aktivní životní styl? Podělte se o své myšlenky a příběhy v níže uvedených komentářích.
Přečtěte si další rady odborného rodičovství
Rodičovský guru: Odfouknete své děti?
Rodičovský guru: Mohou vaše děti mít mezikulturní vztah?
Rodičovský guru: Jste zmocněný rodič?
