Mýty o terapie a terapeuti oplývají americkou kulturou. Terapeutický proces je často zahalen tajemstvím, stigmatem a mylné představy, a jsou věci, které si terapeuti opravdu přejí, aby jejich klienti věděli. Stigmata o duševních chorobách a to, co se skutečně děje v kanceláři terapeuta, může narušit proces uzdravení člověka - a zároveň někdy odrazovat lidi od získání pomoci, kterou potřebují.
Kromě toho mohou obavy z terapie a terapeutů zmást i toho nejoddanějšího návštěvníka terapie: Relaxace v proces při budování důvěryhodného spojení se svým poradcem je klíčem k maximálnímu využití vaší terapie sezení. Pokud máte nějaké nepříjemné nejistoty ohledně toho, zda vás váš terapeut soudí nebo ne, nebo máte jen obavy z terapie obecně, nezoufejte. Dobří terapeuti jsou altruistické a starostlivé plemeno a v konečném důsledku pro vás opravdu chtějí jen to nejlepší. Zde je sedm věcí, které váš terapeut opravdu chce, abyste věděli, abyste se už mohli cítit lépe, když už získáte nějakou podporu.
Potřebná terapie neznamená, že jste „blázen“
Terapie je naučit se „zacházet se svými pocity a myšlenkami efektivněji“ Dr. Tina B. Tessino, psychoterapeut a autor Končí to s vámi: vyrůst a vyrůst z dysfunkce, říká SheKnows. A není žádná ostuda mít duševní zdraví diagnóza jako Deprese, PTSD nebo bipolární porucha buď. Stigma duševního zdraví často brání lidem, kteří potřebují léčbu nejvíce, aby získali pomoc. Pokud se vyhýbáte terapii, protože se obáváte, co si o vás může myslet vaše rodina a přátelé, vězte, že hledat podporu, když ji potřebujete, vyžaduje hodně síly. Ty jsi ne slabý nebo vadný z toho, že chodíte na terapii, a mít diagnózu duševního zdraví neznamená, že jste „blázen“.
Jste silnější, než si myslíte
"Klienti." jsou mnohem silnější, než si myslí. Často o tom s nimi mluvím, “klinický psycholog Dr. Darin Bergen říká SheKnows. "Vidí všechny věci, které nedělají, a vidí slabost;" Vidím, jak moc se snaží dělat „běžné“ každodenní činnosti, a vidím sílu. Metafora, kterou používám, je postava člověka s batohem o hmotnosti 200 liber, který se snaží vykročit vpřed-nemyslel bych si, že jsou slabí. Myslel bych, že jsou silní na to, aby se pohnuli vpřed i přes obrovskou váhu na zádech. Někdy jim to pomůže pochopit, že to vyžaduje hodně síly, aby se právě teď dostali přes den, a když se zbavíme břemene jejich bolesti, budou mít mnohem větší sílu aplikovat na každou jejich oblast život."
Věci umět polepšit se
“Někdy si jen přeji, aby moji klienti věděli, že se věci mohou zlepšit, “říká Bergen. „Důležitým konceptem pro řešení emoční bolesti je něco, čemu se říká„ naučená beznaděj “. Poté, co jste bojovali proti a nějakou dobu bolest a nenacházíme žádnou úlevu, dozvídáme se, že nemůžeme udělat nic pro to, aby se věci zlepšily, a stáváme se beznadějný. To neznamená, že věci jsou ve skutečnosti beznadějné. Viděl jsem, jak se klienti po letech bojů zlepšovali. Někdy nevíme, co nám pomůže dostat se z bolesti, ve které jsme. My terapeuti musíme často být ‚nadějí v místnosti‘ a já naprosto chápu, proč to moji klienti často necítí, ale přál bych si, aby mohli. “
Ale váš terapeut vás nemůže „opravit“
Bergen poznamenává: „Největší předpoklad, který překáží terapie je, že my terapeuti se chystáme „opravit“ [naše klienty] - že budou pasivními účastníky procesu. Místo toho, říká Bergen, terapie je spíše partnerství mezi terapeutem a klientem, „a funguje to pouze tehdy, pokud se do procesu aktivně zapojují obě strany. [Terapeuti] jsou jako průvodci divočinou. Průvodci vědí, jak se orientovat v terénu a překonávat překážky, ale nenesou lidi na zádech. To může být zpočátku frustrující, ale výhodou na konci je, že klient odvedl práci a měl by se cítit zmocněn tím, že se sám účastní cesty. “
Žádné téma není omezeno
Dobrý terapeut je někdo, komu můžete důvěřovat. “Cokoli, o čem jste nemohli mluvit, terapeut vytvoří bezpečné místo, kde budete slyšet, “říká Tessina.
Terapeuti se také snaží
Váš terapeut je nedokonalý člověk se silnými i slabými stránkami, stejně jako vy. "Jako terapeut bych mohl říci, že" cítím vaše pocity ", zatímco se stále snažím to [pro sebe] ve svém vlastním životě dělat," Nancy Jane Smithová, licencovaný profesionální poradce, obhájce duševního zdraví a autor knihy Šťastnější přístup, říká SheKnows. "Nebo mohu říci, že praktikuji meditaci, protože vím, že je důležitá - a přitom si uvědomuji, že můj vlastní proces je nedokonalý."
Ne, váš terapeut vás opravdu neodsuzuje
Pokud k sobě máte sklon být velmi kritický, může být těžké přijmout, že vás váš terapeut neodsuzuje - i když otevřete své nejskrytější nedostatky a problémy v jejich kanceláři. "Je těžké přesvědčit klienta, že je nesoudím tak, jak se hodnotí oni sami, takže dávám přednost." upřímná zpětná vazba v okamžiku o mých pocitech soucitu s nimi, když se za ně stydí oni sami. To se pomalu štěpí při myšlence, že je soudím,” Říká Bergen.
Bez ohledu na to, z čeho máte strach terapie dobrý terapeut vám může pomoci ujistit vás, že proces je v konečném důsledku určen k tomu, abyste vás zmocnili. Díky zdokonalování lepších komunikačních schopností, hojení starých ran nebo učení se novým způsobům zvládání diagnózy duševního zdraví je váš poradce spojencem při vytváření nových silných stránek. Odložte své strachy stranou pokud si dovolíte plně se zapojit do terapeutického procesu, může to přinést nejlepší výsledek pro vaši léčbu.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v listopadu 2018.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví, abyste získali trochu lásky pro mozek navíc:
