Víte, co říkají, že definice šílenství je? Dělat stále to samé a doufat v jiný výsledek. Máte pocit, že vy a váš manžel máte stejný boj znovu a znovu a doufáte v jiný výsledek? Zeptejte se devíti z 10 párů a vsadím se, že pokud se jich zeptáte na jejich poslední bitvu, nebude to úplně originální.
Takže možná nemůžete zcela vyhněte se některým z těchto opakujících se manželských hádek a možná je to v pořádku. Vědět, že existují a být na ně připraven, je polovina úspěchu. A když se problémy znovu objeví, možná existuje způsob, jak vyjednat a rozptýlit situaci, aby byl život méně stresující.
Více: 4 snadné fráze, díky nimž se váš manžel bude cítit oceněn
Nedávno jsem si vzal svoji oblíbenou knihu, Proč manželství uspějí nebo selžouDr. John Gottman a připomněl mu jeho úžasná zjištění, že 69 procent problémů ve vztahu je věčných a nikdy nebude zcela vyřešeno. Říká, že je zbytečné mít vyřešený každý problém ve vztahu. Lepším cílem by bylo zvládnout problémy s cílem vytvořit zdravé manželství a vyhnout se výbušným hádkám a rozhořčení ve prospěch efektivnější komunikace.
Gottmanův výzkum mu dává schopnost skutečně předpovědět, jak dlouho páry zůstanou pohromadě na základě jejich pozorování jen na několik minut. Například zjistil, že nadměrný hněv a emocionální stažení mohou vést k rozvodu v průměru asi za 16,2 roku.
Více:Co nevíte o manželské terapii - ale mělo by
A co hůř, páry, které používají to, čemu říká "Čtyři jezdci apokalypsy," nebo čtyři odlišná konfliktní chování, téměř vždy vedou k rozvodu v průměru asi za 5,6 roku. Žádný pár nedoufá v žádný z těchto scénářů, když se poprvé vezmou, takže co jsou tito hrůzostrašní čtyři jezdci negativního manželského chování a jak se jim můžeme vyhnout?
Dr. Gottman identifikoval čtyři chování jezdců:
- Kritika: Obviňování nebo napadání osobnosti nebo dispozice vašeho manžela (např. „Nemůžete ani vynášet odpadky? Jsi tak líný! ")
- Pohrdání: Mluvit ke svému manželovi povýšeně nebo ponižujícím způsobem tak, že ho znehodnotíte nebo projevíte negativní řeč těla, jako je převracení očí (např. „Nikdy bych neudělal něco tak hloupého! Co je s tebou?")
- Obrana: Chránit se chováním jako oběť během vnímaného útoku. (např. „Nikdy bych takhle nereagoval přehnaně, kdybyste do boje vůbec nezačali.“)
- Stonewalling: Odstoupení z konfrontace nebo emocionální vypnutí (např. Po manželovi nadává své ženě, ona opustí místnost a místo dalšího projednávání problému zavolá kamarádovi, aby si promluvil s ním.)
Aby se doktor Gottman vyhnul čtyřem jezdcům, říká, že páry si musí více uvědomovat, jak zahajují konverzace se svým manželem. Většina argumentů začíná kvůli nějakým emocionálním spouštěčům, které obvykle zahrnují něco důležitého pro vás, co váš partner udělal nebo neudělal, nebo se nějak cítí nepochopený, zmenšený nebo zneplatněný.
Když přistoupíte k hádce pomocí jednoho ze čtyř jezdců, váš partner bude normálně reagovat negativně tím, že se zaměří na jezdce místo na skutečný problém. Odveta bude útočit nebo se bránit, než poslouchat, co vás trápí.
Místo toho zkuste jemnější přístup pomocí níže uvedeného třístupňového postupu:
- Cítím... (pojmenujte emoce)
- Takto mi to připadalo... (vysvětlete scénář, který k tomuto pocitu vedl, spíše než popisujte chyby svého manžela)
- Potřebuji... (popište, jak vám váš manžel může pomoci cítit se lépe v daném problému nebo jej napravte)
Použití výše uvedeného jako výchozího bodu pro vaše argumenty nastavuje půdu pro klidné projednávání problémů, místo aby se dostalo do obrany, úsudku nebo ustoupení. To umožňuje vyjednávání a kompromisy. Hlavním cílem je zabránit interakcím se svým manželem, které jsou zraňující a nepřátelské. Místo toho zkuste vytvořit pozitivní závazky bez soudu. Pokuste se vcítit do emocí svého manžela a podpořte ho jakýmkoli způsobem.
Nakonec si vždy připomeňte, že se oba milujete a záleží vám na vzájemném štěstí. Jste ve stejném týmu! To jsou důvody, proč jste se vůbec vzali!
Více:5 předsevzetí pro vaše manželství
Malini Bhatia je zakladatelem Manželství.com, web věnovaný poskytování hodnoty v každém manželství. Marriage.com poskytuje zdroje, informace a komunitu, která podporuje zdravá a šťastná manželství. Malini má globální zkušenosti s mezinárodním managementem a komunikací. Malini žije v Los Angeles se svým 11letým manželem a dvěma dcerami.
