Žijeme v kultuře rychlého občerstvení, kde popadnout hamburger na cestě je určitě snazší než běžet do obchodu, kupovat potraviny, vracet se domů a vařit. Zde je pět způsobů, jak tuto plíseň rozbít a upřednostnit své zdraví.
Naplánujte si čas na cvičení
A držte se! Polovina bitvy o dostat se do formy získává motivaci to udělat. Pokud je to však naplánováno v telefonu nebo notebooku jako vaše ostatní schůzky, je to prakticky napsáno kamenem. Nemusíte cvičit každý den, ale nastavení připomenutí alespoň na tři dny v týdnu vás přivede na cestu šťastnějšího, zdravějšího a zdravějšího života.
Dejte si námahu se zdravým stravováním
Když jste v práci, vydejte se dolů na místní sendvič obchod je mnohem snazší než vařit jídlo od nuly ve firemní kuchyni. Pak zase u restauračního sendviče často nemáte představu o tom, kolik kalorií konzumujete nebo přesně jaké přísady jsou součástí. Odstraňte tajemství z jídla venku. Místo toho si doma zabalte jídlo. Můžete se dokonce připravit předem tím, že si uvaříte domácí polévku nebo pomalu vařené kuře v hrnci a pak ji budete jíst celý týden. Několik minut trápení na začátku týdne vede k úsporám peněz a kalorií.
Pijte vodu po celý den
Vypít doporučených osm sklenic vody denně se může zdát nemožné, zvláště když jste měli jen dvě sklenice do 17:00. válí se. Voda vám dodá energii a vyčistí váš systém. Pití po celý den vám pomůže dát práci všechno. Naplňte velkou láhev s vodou a nechte ji u stolu. Raději než svačte slané kalorie o velikosti sousta, pijte vodu. Pomůže vám to cítit se plně a soustředěně.
Udělejte si dlouhou cestu
Pokud jedete do práce, zaparkujte daleko. Cesta dlouhou cestou ke vchodu vám pomůže získat cvičení, které ve skutečnosti nevypadá jako cvičení. Chůze jen o kousek dál vám pomůže spálit pár kalorií navíc a postupem času se může přidat k některým vážným výsledkům.
Naučte se jíst čerstvé
I když jíte rychlé občerstvení, podívejte se po místě, kde se používá čerstvé maso, pečivo a zelenina. Zpracované, solí plněné jídlo vám způsobí pocit dehydratace a letargie uprostřed dne. Potom už nebudete chtít chodit do posilovny. Jezte jídlo, které poznáte v jeho nejpřirozenější podobě. Jen to může vést k dramatické změně hmotnosti a postoje.
Více o zdravém a šťastném životě
6 způsobů, jak zorganizovat rodinu
7 způsobů, jak si zjednodušit život
5 tipů na zdravější a šťastnější život
