Někdy předsevzetí pro zdatnost v novém roce nejsou jen osobní cíle. Někdy je to cíl pro celou vaši rodinu. Pokud se vaše rodina dostala do posedů před obrazovkou a nebýt aktivní, není čas jako nový rok s tím něco udělat. V tomto novém roce můžete cvičit a zdravě se rozhodovat i vaše dítě připojené k Wii.
Videohry a internet jsou tak zábavné! Nemluvě o poněkud návykové. Může být příliš snadné nechat bez sebe příliš mnoho času cvičení - vždy je třeba porazit další skóre nebo surfovat na webu. Než si to uvědomíte, vaše rodina potřebuje člověka na kondici! Získejte čas děti z gauče a cvičením.
Nastavte jasná očekávání
I když se v tomto procesu možná budete muset smířit s některými nářky a sténáním, upřímně si promluvte se svým děti o fitness cílech, které máte pro rodinu, a proč jste si tyto cíle stanovili. Ať už jsou vašimi důvody obecná zdatnost a dlouhodobost zdraví nebo došlo pro vás nebo pro člena rodiny k překvapivé události, promluvte si o tom, proč chcete, aby byl životní styl vaší rodiny vhodnějším životním stylem. Je těžké argumentovat (i když se budou snažit!), Když jsou vaše důvody tak altruistické.
Spolupracujte na plánu
Jakkoli mohou být vaše děti milující videohry vůči rodinnému cvičebnímu plánu, musí mít nějaký druh nákupu. Vynasnažte se pozvat na spolupráci, kdy a jak cvičení probíhá: zeptejte se, co by chtěli dělat, a zkuste to začlenit do širšího rodinného plánu. Stanovte si cíle pro cvičení v průběhu týdnů a měsíců. Nastavte podobné pokyny pro vypnutí televize po určité době.
V závislosti na věku a temperamentu vašeho dítěte se možná budete muset zapojit do nějakého vyjednávání - ale u některých dětí možná stačí zahrát rodičovskou kartu. V tomto případě to určitě ví nejlépe matka.
Vést příkladem
Pokud ne, nemůžete očekávat, že vaše děti budou vést aktivní život. Musíte jít příkladem. „Dělejte, jak říkám, ne tak, jak to dělám já“, to neřeší.
Nechte své děti vidět, jak se rozhodnete vypnout videohry a obrazovky počítačů a nasadit cvičební pomůcky! Nechte je vidět, jak děláte zdravější volby. Sdělte jim svými činy, že jste oddaní zdravějšímu životu!
Udělejte to společně
Všechno, co bylo řečeno, nejlepší způsob, jak dostat do nového roku kondici celé vaší rodiny, je udělat to společně. Jízdy na kole„Procházky, túry a hraní fotbalu v parku jsou způsoby, jak být spolu aktivní. Zavolejte na společné lekce surfování nebo se vydejte do vnitřní lezecké tělocvičny na Den matek, místo abyste chodili na brunch. Vytvořte si rodinný cíl jednoho aktivního výletu týdně.
Nestane se to okamžitě a pravděpodobně se to nestane ani za měsíc nebo dva, ale v novém roce můžete mít zdravější rodinu. Udělejte pár jednoduchých kroků - a buďte důslední - a budete mít celou rodinu vzhůru a aktivní, aniž byste o ni přišli videohry vůbec.
Přečtěte si více o dětech a cvičení
- Cvičení a děti: Kolik cvičení týdně
- 3 halové hry, které rozpohybují děti
- Děti a jóga
