Sledujte porce jídla pro zdraví srdce
Američané mají tendenci jíst málo, ale velkoobjemových jídel a často svačují nezdravá jídla. "Pravděpodobně bychom všichni měli prospěch z menších, ale častějších jídel a zdravých svačin," navrhuje doktor Alagona.
Udržujte hydrataci pro zdravé srdce
Mnoho lidí si myslí, že by měli vypít osm sklenic vody denně - ale káva, čaj, džus a nealkoholické nápoje jsou 95 procent voda a mnoho potravin také obsahuje značné množství vody, takže tato víra jednoduše není podle Dr. Alagona. Ale nešetřete. "Nedostatečná hydratace může vést k řadě symptomů a problémů, včetně dehydratace, snížení krevního tlaku, poruch elektrolytů a únavy," poznamenává lékař.
Vyjděte ven, abyste si osvěžili srdce
Potřebujeme čerstvý vzduch a sluneční světlo, zejména v severních a méně slunných částech kontinentu. Dostatek obojího může pomoci vyhnout se nedostatku vitaminu D a s tím spojeného zimního blues.
pijte mírně, abyste se vyhnuli srdečním onemocněním
Existují významné údaje, které naznačují, že mírný příjem alkoholu snižuje riziko srdce zaútočí a zlepšuje prognózu po něm - mírný příjem je ekvivalentem panáku destilovaného lihu, 12 uncí piva nebo velké sklenice (osm uncí) vína denně. Je to důležitá součást stravy mnoha regionů, jako je Francie a další středomořské země, které mají výrazně nižší počet obyvatel srdeční choroba ceny.
Udělejte si čas pro sebe a své srdce
Zdá se, že všichni jsou celý den zaneprázdněni - prací, povídáním, psaní textových zpráv, vozením dětí odsud sem a seznam pokračuje. "Posaďte se na klidné místo, zhluboka se nadechněte nebo cvičte mírná relaxační cvičení a uvolněte napětí a." stres. Vždyť i dobře naladěný stroj nebo sportovec potřebuje trochu odpočinku nebo rekondici, “uzavírá doktor Alagona.
Více o jídle a zdraví srdce
Zdravá výživa srdce
Ke Shay Pausovi se připojuje šéfkuchař celebrit Gale Gand a Dr. Jennifer Mieres. Diskutují o tom, jak to, co jíme, ovlivňuje naše srdce.
Další tipy pro zdravý životní styl srdce
- Řezaný cukr pro zdraví srdce
- 10 způsobů, jak podpořit zdravé návyky srdce pro vaši rodinu
- 10 překvapivých věcí, které jsou dobré pro vaše srdce
